KC könnten wieder auch Kurzhantelcurls sein ;)
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KC könnten wieder auch Kurzhantelcurls sein ;)
Stimmt..^^ Man könnte auch einfach eine Sekunde investieren und das Wort ausschreiben.. :D
Warum dann nicht das offensichtliche ? KZC. ^^
oder Konz. Curls. Aber KZ-Lager finde ich passt auch nicht, wer hat sich diese behinderte Abkürzung ausgedacht^^
dachte du meinst kz curls für kurzhantel curls :D oh man
Könnte auch für Kabelzug-Curls stehen, macht auch kaum einer am Kabelzug.
ohhhh mann. Leute, das is doch nur ne Abkürzung ^^
Aufwärmen:
Rotatoren außen 2x12
Rotatoren innen 2x12
Arme kreisen 1 Minute
Bankdrücken warmup:
20x15
6x35
3x55
3x75
Pittsatz: 85KG--->nächstes mal 90KG
19x85 **
Schrägbankdrücken: 2 Sekunden Dehnung halten
8x65
8x65 wide grip *Unfall
8x55 4 sek halten
Flys Kurzhantel: Superheavy
6x22
6x22
Schulterdrücken sitzend: 50°--->65 nächstes mal
10x55
10x55
Seitheben: Schwer+Leicht im SS:
15x12---->8x7,5
12x12---->9x7,5
Seitheben liegend auf SB:
11x7,5
10x7,5
Trizepsziehen geht nicht, da ich iwie Schmerzen am linken Trizepsmuskel habe...
War Super, Pitt schon gut gesteigert :D
Rücken, hintere Schulter, Bizeps: im STudio :)
Kettlebellswings: 40x12 KG
LH Spinns: 20x
LH-Rudern warmup:
12x40
12x60
LH-Rudern Pitt : --->90KG
20x85
Latzug weit:
12x50
10x60
08x70
06x80
1x90 5 sek negative
1x90 5 sek negative
10x55 eng
KH-Rudern: ----> 50KG
10x38
8x42
7x46
Bizeps Konzentrations-Curl:---->16KG
20x14
Bizeps Scotts Kurzhantel:
8x14
6x14 dehnung lange
Beine ab nächste Woche wieder, dehne seit ner Woche fleißig, versuche es dann wieder erneut :)
Fazit: War super, Kraft geht dadurch auf den ersten Blick ordentlich hoch. Schon spürbar besser als beim 5x5 und das nach so kurzer Zeit. Rückenstrecker platze auch wieder fast beim Rudern. (Y)
wie gehts deinem ZNS und Immunsystem bei fast Normalen Volumentraining und dann noch den Pitt Sätzen?
Perfekt, wegen dem Traubenkernextrakt, kurz OPC. Google das mal, ist echt ein WUNDERMITTEL !Zitat:
Zitat von tom13
Trainiere nun seit Wochen 4-5 x pro Woche was vorher undenkbar gewesen wäre
ganz schön Teuer für so ein Döschen. Aber ich lese da nur was von Glatter Haut und Schönheit? :-)
bei myprotein gibts 100g für 8 Euro. Sind 500 Portionen ;) Aber es ist extrem wiederlich.
Ich kann aber jeden Menschen zu dem Zeug raten, habe jahrelang alles versucht um nicht krank zu werden, dabei war die Lösung so einfach.
Nein, hilft bei so ziemlich allem. Gibt sogar ne Studie wo ein Darmkrebs durch die Gabe von OPC um 44% innerhalb 8 Wochen geschrumpft ist. Das Produkt ist so ziemlich das beste was die Welt bieten kann...
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/opc-pi.html
https://www.youtube.com/watch?v=ysKI8MKVWxw
https://www.youtube.com/watch?v=a1xnXhkZhak
Der Opa wirkt ein wenig verrückt, aber es stimmt, ich fühle mich allg. so viel wohler jetzt, werde nicht mehr krank usw. Sollte sich echt ein jeder anschaffen.
Macht 0,2g pro Portion und die wenigsten werden eine Grammwage zuhause haben. Nicht mal jeder Kiffer hat eine. :hihi:Zitat:
Zitat von legendkiller
ich habe zufällig eine :P
Aber 0,2g hab ich jetzt schon im Kopf wie viel das is, kaufts euch, nur ein Tipp...
Na ja, warte mal noch ab. :D Das letzte mal warst vor 4-5wochen krank, wenn Du 3Monate mal durchhälst, dann glaube ich an das Extrakt :P
ne krank war ich da nicht wirklich. War 1 Tag ein wenig verkühlt, wo ich dachte ich werde krank. OPC eingeschmissen und am nächsten Tag wieder gesund. :)
Das letzte mal wirklich krank ist schon lange her jz
Na ja, wenn der 26. Januar für dich lange ist.. :D Da hattest 2Tage Magen Darm :P
Ich rede ja net von von solchen Erkrankungen, bei Magen Darm hilft ein Immunsystem kaum, die kommen immer schwellartig. Wenns einer hat bekommens alle.
Es geht nur ums Halsweh, ewig schon nicht mehr. 2x im Jahr ne Magen darm kann mir nix ^^
Heute Brust Schulern wieder.
Sonntag nochmal Rücken und dann langsam Beine trainieren, wobei ich aufgrund der Schmerzen beim beugen erstmal nur Beinstrecker/Beuger machen werde.
Rotatoren warmup
5 min
BD warmup 5 min
BD Pitt
5x90 *abbruch, Trizepsansatz ellbogen Schmerzt....
Bankdrücken leicht:
Abbruch
Kann heute schmeissen, Ka was am Trizeps ist. Jz mal Diclo schmieren und Rotlichtbestrahlen wuhhuuuu -.-
Wie kann man so oft krank werden? :sport:schlechte Gene bekommen?! h
Oder fehlende Regeneration?
Naja , denke mal so eine Zeit hat man einfach irgendwann mal.....
Hab zur Zeit auch eine Verletzungs Pause nach der anderen.......
Verletzungs pause und Krank sein sind 2 paar schuhe :kugelmich:Zitat:
Zitat von Mokway
ich werd zb. höchstens 1 mal im jahr krank
mit dem Krank sein habe ich jetzt keinerlei Probleme mehr....Aber jetzt fangen die Gelenke und Sehnen an zu zicken ^^
Ach, mal nen Tag was mit den Sehnen haben ist nicht die Welt.. Hab ich auch mal und den nächsten Tag so als wäre nichts gewesen.. mach dir kein Kopf und schmier net gleich
hatte ich letztes mal auch schon nur waren da die Schmerzen noch nicht so wilrd wie heute, hab einfach weitergemacht. Heute waren sie unerträglich. Ein bisschen Schmier schadet nie :D
Bis zum Mittwoch also zu nächsten Brusteinheit sollte es wieder gut sein...hoffe ich. Komischerweise schmerzt es beim Rückentraining usw nicht. Obwohl das beim Bankdrücken auch in den Bizeps ausstrahlt..
In den einem Thread streitet man sich darüber, wie man trainieren sollte und hier, dass man nicht mehr Krank werden darf. :D Leute lasst ihn doch so Krank sein, wie er möchte !
Nicht zu ernst nehmen. ^^:nicken:
Rücken, hintere Schulter Bizeps
LH-RUDERN:
20x30
20x50
15x60
5x70
5x80
1x90
Pitt-Style: ---->95KG
20x90 in 4:01
Rudern am Block:
15x50
12x70
12x80
07x90
05x100
Klimmis eng:
9x
Bizeps Okklussionstraining, haut gut hin
Glaubst du eigentlich alles, was im Internet steht? "Wundermittel", wenn ich sowas schon höre... Naja, wenn man ganz fest dran glaubt, hilft es schon.Zitat:
Zitat von legendkiller
Ich habe vorher auch an alles geglaubt, Ingwer, Tees, hochdosiert Vitamin C, usw.Zitat:
Zitat von psyco
Das einzige was mir bisher wirklich geholfen hat war das OPC. Ob ihr es auchh kauft ist eure Entscheidung, ich habe euch nur einen Tipp gegeben.
Wenn du meinst es wäre ein Placebo, hätte auch der Ingwer geholfen.
Es ist ein Wundermittel, haltet mich für blöd wie ihr wollt. Auf deine Meinung habe ich zum Glück eh noch nie Wert gelegt ;)
was willlst du nun damit bezwecken ?
Die Frage ist doch: Kann der Markt eine so große Nachfrage überhaupt bedienen ? Sollten wirklich viele nun dieses Extrakt nachfragen wird es wohl dazu führen dass die Produzenten dieses Extraktes ihren Gewinn erhöhen wollen. Und dann könnte ich mir das nicht mehr kaufen, auch wenn ich das nict will^^
Heute ein bisschen Mischtraining gemacht...
Beinstrecker:
20x20
20x20
15x30
15x30
12x40
12x40
8x50
8x50
6x60
6x60
Schrägbankdrücken KH:
15x20
15x26
12x30
11x34
08x36 *Spürte da den Ellbogen wieder leicht also abgebrochen, aber hat hingehauen, also die nächsten 2 Wochen mal nur SBD KH
Seitheben:
20x6
15x6
12x8
10x10
10x12
Seitheben liegend Schrägbank einarmig:
15x6
09x8
Wadenheben:
8 Sätze von 180 -280KG
War ganz okey. Schrägbankdrücken würden denke ich 5x40 gehen :)
nochmal kurz zu dem traubenkernöl.. so wie ich gelesen habe, haben wir relativ ähnliche leiden.. bei mir zumindest chron. nebenhöhlen entzündung die mich im winter ständig ficken will u meistens au mehrmals schafft. dann allergie im frühjahr-sommer usw. ich bin auch jemand, der, wenn er liest, es is toll, sich das sofort bestellt u ausprobiert u ja, i bin experimentierfreudig.
wo hast du dir das öl gekauft? einzelhandel oder im netz bestellt? wie suppst du es u in welchen bereichen konntest du verbesserung beobachten, während alle anderen rahmenbedingungen gleich blieben (blieben die gleich?)
soll kein verhör werden, will nur wissen, ob i mir das au kauf :D
Nochmal, ich habe bei diesen Typen das OPC nicht gekauft, Google mal Myprotein Traubenkernextrakt. Das bestellst du, ich denke zu 99% das du dann auch Ruhe von den ständigen Erkrankungen hast. Nehem täglich etwas hochdosierter vorm Schlafen gehen 500mg OPC. Bei mir hats Wunder bewirkt, du wirst staunen.Zitat:
Zitat von jjo
Heutiges Training:
LH-Rudern:
Kettlebellswings warmup: 20x12, 20x15, 20x20
12x50
10x70
03x80
03x90
Pitt: 20x95
Latzug zur Brust: weiter Griff
15x55
12x65
10x75
KH-Rudern:
10x40
08x50 baaam
Seitheben vgbt:
12x10
12x12
10x14
10x14
Bizeps oklussionstraining.
12x10
10x10
10x10
Scottcurls Okklusion:
06x10
Okklusion is top, danke an Clemo :P
ah danke dir und ich hatte da schon bei myp geschaut, aber nur pillen gefunden, wos anteilig drin war. schlechte google-skills obv^^
du schreibst in der bewertung was von 1g morgens? empfehlung sind 100-200 mg^^ u hier sagst 500mg abends? *verwirrt*^^
Oh. Und ist gut wa? :D
Hast du die Bandagen oder was auch immer du genommen hast für alle drei Sätze dran gelassen? Sonst würde es nicht sehr viel Sinn machen. Gibt Leute die haben das gute 20min drum über mehrere Übungen hinweg.
Meist schaff ich nur eine Übung, danach wird's unerträglich.
Mit dem Okklusionstraining schaff ich es am Beintag mit 3 Sätzen den Quads ordentlich Muskelkater zu verpassen.
3 Sätze Beinstrecker mit Erzwungenen Wdh. und paar Reduktionen im letzten Satz, dazu die Okklusion. Das reicht bei mir schon.
sry für dumme zwischenfrage - was bring das? gern auch n link der eurer meinung nach mir das verständlich macht :) merci
Schau mal bei Clemo in den Log.Zitat:
Zitat von jjo