Danke.
Macht grad Spaß...
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Danke.
Macht grad Spaß...
Beine / Schulter
Untermalt von nem AC/DC special im Radio
Ausfallschritte mit Kh
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
KB
100 x 7
100 x 7
100 x 9 PR
80 x 12
Strecker (1:1)
45 x 12
50 x 12
50 x 10+2
KH Frontheben im SS mit
10 x 12
10 x 12
10 x 12
KH Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Ellenbogen Planke
60 sec
58 sec
KB PR, so kanns weiter gehen....:nicken:
Schulter gehts langsam besser!
Brust / TrizepsDer Supersatz am Anfang gefällt mir immer besser, bleibt also erstmal.
Liegestütz im SS mit
12
12
12
vorg. Dips
10
10
10
Kh BD
27,5 x 10
27,5 x 10~
27,5 x 9~
Kh SBD
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
Bank(Arnold)Dips
+15 x 18
+20 x 15
+25 x 11~~~
Trizepsdrücken am Band
15
15~
15~~
Crunches auf neg. Bank
20
20
20
BD leicht erhöht.
Beim letzten Satz Bankdips bin ich dann aufm Boden gelandet:icon_rambo:
Gute TE!
KHDer Max Versuch war wie so oft ne Spontanaktion:nicken:
70 x 5
90 x 5
110 x 3
140 x 1
160 x 1 PR
vorg. Lh Rudern
90 x 12
90 x 12
90 x 12
Kh Rudern auf Bank gestützt
42,5 x8
42,5 x8
42,5 x8
Sz Curls
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Konzentrationscurls mit Kh
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10~
Schnappi vom Kh Rudern...
Anhang 58027
Heute muss nen Pausentag her, bin hundemüde weil letzte Nacht nur 2 Std geschlafen.
Beine / SchulterFront KB nochmal zum testen. Habe da kein gutes Gefühl, sollte ich mir von Daniel oder Chris mal ordentlich zeigen lassen!
Rammstein : Sehnsucht
Ausfallschritte mit Kh
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
KB
105 x 6
105 x 6
105 x 6 PR
85 x 10
Front KB
30 x 6
30 x 6
30 x 6
Strecker (1:1)
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Ellenbogen Planke
50 sec~~
32 sec ---------
KB's Gewicht erhöht, hätten tiefer sein können!
Lese mit
Brust / TrizepsKeinerlei Schulterprobs so....
vorg. Dips
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 9
bw x 7
Bank(Arnold)Dips
+15 x 12
+15 x 12
+15 x 12
Trizepsdrücken am Band
20
20
20
Wenns nicht deutlich besser wird mach ich nächste Woche nen Termin beim Doc.
Was hast denn mit deiner Schulter gemacht?
Kein Plan....
Bin vor nen paar Wochen mal beim skaten drauf gefallen, aber das schließ ich eigentlich aus.
Wie lang hast du die Probleme jetzt schon?
2 Wochen.
Ist ja im Alltag kein Problem, nur bei Druckübungen eben.
Kommt mir bekannt vor.
Na wird schon wieder weg gehen, wird eben mal anders trainiert.
Hab immer noch damit zu tun (wobei es dank diverser Übungen besser geworden ist) und dabei ist es jetzt zwei Jahre her.
Rücken / BizepsWar eigentlich so nicht geplant...
KH
70 x 5
90 x 5
100 x 5
125 x 3
130 x 1
165 x 1 PR
vorg. Lh Rudern
90 x 10
90 x 10
90 x 10
Kh Rudern auf Bank gestützt
42,5 x 5
42,5 x 5
42,5 x5
Sz Curls
40 x 8
42,5 x 8
45 x 8
42,5 x 8
40 x 8
Da ich heute erstens zu wenig und zweitens nur Müll gegessen hab war ich über den PR sehr erstaunt!:biggrin2:
funzt es?
https://youtu.be/h5dLPB38_VQ
Brust / TrizepsBrust ist trotzdem tot....
vorg. Dips 100er
bw x 15
bw x 13
bw x 12
bw x 12
bw x 11
bw x 10
bw x 10
bw x 10~
bw x 7
Bank(Arnold)Dips
+20 x 12~
+20 x 11~
+20 x 10~
Trizepsdrücken am Band
20
20
20
"Dieses Video ist in Deutschland nicht verfügbar..."Zitat:
Zitat von Brisko
Mit dem Handy gehts bei mir...
Beine / Schulter(Reha)Unterer Rücken noch total platt von Freitag, damit ließ sich nicht vernünftig beugen.
Ausfallschritte mit Kh
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
KB
105 x 3
100 x 3
90 x 6
80 x 10
70 x 10
Strecker (1:1)
50 x 12
52,5 x 12
55 x 12~
Seitheben und Frontheben mit rotem Theraband
20
20
20
Vorher nur ne Banane und nen Muffin...
Und nu gibts Kindergeburtstag!:icon_viking:
"Dieses Video ist in Deutschland leider nicht verfügbar, da es Musik von UMG enthalten könnte, über deren Verwendung wir uns mit der GEMA bisher nicht einigen konnten."
Komisch, hier auf Arbeit läufts auch....
Bist du in beiden Fällen mit deinem Account eingeloggt?
Nein auf Arbeit nicht.
Habe bei Land "Weltweit" und sicherer Modus "Aus" eingestellt, dann gehts hier...
Geht auch dann bei mir nicht. Weder am Notebook wo ich eingeloggt bin, noch am Handy ohne eingeloggt zu sein.
So, nächsten Dienstag wird die Schulter mal von nem Sportdoktor gecheckt.
Bis dahin dann eben die Dipeinheiten und Schulter nur minimal mit Bändern.
Dan kann er gleich die Zyste in der Kniekehle nochmal punktieren...
40 min. gejoggt...
Rücken / BizepsMehr ging heute nicht, aber besser so nen rumgepimmel als gar nix!
Klimmis (im Garten am Schaukelgerüst)
6
5
5
vorg. Lh Rudern
90 x 10
90 x 10
95 x 8
Kh Rudern auf Bank gestützt
42,5 x 6
42,5 x 7
42,5 x7
Sz Curls
40 x 10
40 x 10
40 x 10
3 Sätze Plautze
1.) "Steh auf" und überstreck die Wirbelsäule nichtZitat:
Zitat von Brisko
2.) beim Runtergehen schaust auch nach vorne und drehst bitte niemals nie den Kopf zur Seite!
pong
Warum funktioniert das bei dir pong?
Weils a.) in at keine GEMA gibt oder ich b.) im Zweifelsfall auf einen Proxy eines x-beliebigen Landes zurückgreife (z.B. über Hola oder eben http://www.freeopenproxy.com/ ) um einfache Geoblocks zu umgehen.
pong
OK, pong.
Normalerweise schau ich nach vorne...
So hab es nun auch mal geguckt. Nicht sonderlich schön, aber für nen PR noch ausreichend denke ich. Auch wenn der Lockout eher danach aussieht, als würdest das Gewicht auf den Beinen ablegen. Ansonsten wie pong schon erwähnt hat den Kopf nicht in den Nacken legen. Für meinen Geschmack darf der Hintern zu Beginn noch weiter runter und der Oberkörper im oberen Teil etwas gerader sein. Das und was mir noch auffällt, schieb ich aber wie gesagt auf den PR und gehe davon aus, dass die Technik mit normalem Arbeitsgewicht besser ist.
OK , lass es von Daniel und/oder Chris nochmal live checken.
Brust / TrizepsMit mächtig Kh's liefs auch morgens gut.:smile:
vorg. Dips 100er
bw x 20
bw x 18
bw x 16
bw x 15
bw x 13
bw x 10
bw x 8
+10 x 5
+10 x 5
+10 x 5
Bank(Arnold)Dips
+20 x 15~
+20 x 13~
+20 x 12~
Trizepsdrücken am Band
20
20
20
Schnappis....
Anhang 58065Anhang 58066
So, da ich eh beim Doc vorbei musste hat er sich gleich mal die Schulter anschauen dürfen...
Erste Diagnose : Sehnenreizung am Schulterdach vorne...
Heißt also erstmal KEIN OK Training.
Dienstag bin ich nochmal bei nem Sportmediziner der auch meine Knie operiert hat, mal sehen was der so an Vorschlägen hat.
ALSO ab nun erstmal nur Beintraining!
Du nimmst aber auch echt alles mit was du kriegen kannst, oder? Gute Besserung.
Ruf nicht immer "Hier, hier, hier" wenn es um Verletzungen/Krankheiten geht. ;) Gute Besserung!
Danke.
Werden eben die Beine alle 2 Tage gequält!