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"Ohne Griffhilfen, Gürtel und Magnesium". Nur mal so als Vorschlag. :smoke:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Bei Flüssigmagnesia höre ich immer verschiedene Meinungen. Manche sagen, es ist genauso gut wie das Pulver, andere halten gar nichts davon. Ich selber verwende nur Pulver und es bringt auf jeden Fall eine Menge. Man darf halt nicht zu viel davon nehmen.
Ich müsst mir zunächst einmal Gedanken über größere Scheiben machen, denke ich. :pfeifer:
Nee, muss ich mal schauen. Wäre schon gut "ohne Hilfe" mehr zu heben.
Du könntest alternativ auch die Daumenklemme (hook grip) anwenden, damit ziehen Leute teilweise über 350 kg vom Boden. Wird aber in der ersten Zeit schmerzhaft werden, und gleich 190+ kg drauf packen kannst du mit Sicherheit vergessen.
Top Ausführung, hätte ich mit dieser Sauberkeit nicht erwartet.
Die Griffkraft kommt schon noch, bei mir kommt die jedenfalls schnell:razz:
Top:daumen:
wirklich beeindruckend!
Donnerstag, 27.8.09: Schultern, Arme, Nacken aus Langeweile
Kurzhantel-Schulterdrücken:
35kg x 7
35kg x 6
32,5kg x 6
Seitheben:
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
Schulterdrücken Maschine:
#12 x 8
#12 x 6
#10 x 10
Kurzhantelcurls:
22,5kg x 8
20kg x 10
20kg 6
Pushdowns mit Tau:
60kg x 12
65kg x 12
70kg x 12
Langhantelshruggs:
110kg x 10
130kg x 7
110kg x 8
~ 35 min.
:daumen:
Boah shorty, ich glaub ich verschwind hier lieber wieder:D. 120 Kilo;) nice!
Mittwoch, 9.9.09: Brust, Schultern, Trizeps
Bankdrücken:
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 5
105kg x 5
110kg x 1
125kg x 1 ---> mit Hilfe, hätte erstmal 120 testen sollen...
Schrägbankdrücken:
60kg x 10
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
Seitheben:
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10
Pushdowns:
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 8
60kg x 12
50kg x 12
~ 50 min.
War scheiße.
:thumbdown:
Die erste Halbzeit gegen Aserbaidschan auch, danach lief es besser.Zitat:
War scheiße.
Donnerstag, 10.9.09: Rücken, Bizeps
Klimmis weit (+20kg) :
8
6
4
BW:
8
8
Langhantelrudern:
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6
110kg x 3
Rack Chins:
12
12
10
Klimmis eng (parallel) :
6
5
Langhantelcurls:
40kg x 10
40kg x 10
35kg x 10
~ 40 min.
dann haste mich ja doch noch nicht überholt bei bankdrücken^^ puuuh :D
122,5 wären gegangen. ;) Und meinste die würdeste jetzt noch packen? :D
Klar, er ist ja jetzt gut ausgeruht. :fi_lone_ranger:Zitat:
Zitat von Short Dawg
jetzt würd ich vll 100 noch einmal packen^^ aber du weißt ja ich wär jetzt schon bei 130 oder so :P
Hast du Urlaub oder sowas? ^^