Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

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Brust/Nacken/Bizeps

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Schrägbankdrücken, Multipresse: (35°)
4+4x95kg
7+2x90kg
7+3x85kg

Duale Brustpresse:
6+1x40kg pro Seite
7x35kg pro Seite

Schrägbankfliegende (KH):
10x20kg pro KH
12x18kg pro KH

Brustpresse PG:
8x80kg
5x90kg

Shrugs, duale Schulterpresse:
4Sätze

Shrugs hinterm Körper: 2Sätze an der mP 75kg

LH-Curls:
8x46kg
13x36kg
12x36kg
10x36kg

Doppelbizepsseilzug:
15x30kg pro Seite
13x30kg pro Seite

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War sehr geil! Auf der Schrägbank wären sogar 3x100kg jetzt drin glaube ich. fast 5x95 geschafft. 4,5 sinds aber nur geworden. Alte Kraft ist wieder da! :D

LG
Stephen

Freut mich Stephen :) Also Verletzung endgültig überwunden?!?

Jap, ich fange jetzt wieder da an, wo ich vor meiner Verletzung aufgehört habe. :)

Berührt beim Schrägbd an der Mp die Lh die brust?

Jop, bei mir gibts kein 90°-Drücken. Nur über meine Leiche ;P

:lol:

Also immer schön auf die Brust mit der LH! :) Bald kommen auch mal ein paar Trainingsvideos von mir, damit ihr mal gucken könnt, wie ich die Übungen so ausführe.

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Jop, bei mir gibts kein 90°-Drücken. Nur über meine Leiche ;P

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wieso nich?

schön, dass du jetzt wieder voll trainieren kannst :)

Im oberen Bereich arbeitet fast nur noch der Trizeps + Schultern. Unten so gut wie nur die Brust und die Dehnung ist auch super. Würde sogar sagen, dass man den oberen Teil sogar schon fast weglassen kann, so macht es auch Dennis Wolf.

Jo, jetzt wird wieder voll durchgestartet. :)

ach verdammt dachte es geht um sd...sry :D

joa stimmt..im oberen teil gehts mörder auf schultern + trizeps...aber dadurch werden die gleich mittrainiert beim sbd^^

Jop. :)

ab wann bist du auf diät? 1.2.? :)

Nach meinem B-Day. So 20.02. ca. :D

läuft :D

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Also immer schön auf die Brust mit der LH! :) Bald kommen auch mal ein paar Trainingsvideos von mir, damit ihr mal gucken könnt, wie ich die Übungen so ausführe.

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Oh, da freue ich mich aber jetzt schon drauf :)