Trainingslog von Chaser - Teil 2

Zitat:

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Zitat von Chaser

Beinpresse
15x 80kg
10x 130kg
10x 180kg
8x 210kg
8x 210kg
10x 180kg
25x 130kg
30x 80kg

Nahe dem Brechreiz

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Hmm...

Was sagt uns das? Beinpresse ist zum Kotzen. ;)

Rücken war wieder in Ordnung?

Zitat:

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Zitat von spammer69

Hmm...

Was sagt uns das? Beinpresse ist zum Kotzen. ;)

Rücken war wieder in Ordnung?

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Nö, Rücken zickt immernoch, aber net bei den Übungen. Musste leider alle GÜs kicken, also die gesamte TE austauschen, weil ich damit weder beugen, heben, noch drücken kann. Ist zwar besser geworden, aber nicht weg.

Evtl beug und heb ich dann am Donnerstag schwer. Mal sehn.... :-|

Chaser, bereit dich jetzt noch auf den WK vor und lass dann 2-3 Wochen das Training ganz sein. Geh etwas locker laufen oder Radfahren, abends weg. Schlaf dich aus.


Das wär mein Tipp ;)

Ach ich weiß nich.... is auch irgendwie doof... =/

Code:

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Woche 4

Mix aus TE1 und TE3

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
6x 92,5kg
6x 92,5kg
6x 92,5kg
6x 92,5kg

Kreuzheben
6x 100kg
6x 100kg
6x 100kg
6x 100kg

Crunches
20x 15kg
20x 15kg

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Hüfte gut, Rücken gut, alles gut. Hab heute TE 1 nachgeholt, allerdings das BD weggelassen, weils morgen schwer drankommt, Bauch wär heute eh in TE 2 gewesen, daher bissel gemixt. In der nächsten Woche gehts wieder normal weiter, wenn nix dazwischen kommt...^^

Freut mich, Chase! :) Weiter so. Bin gespannt, wie du beim WK abräumen wirst. ;)

Zitat:

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Zitat von Patta90

Freut mich, Chase! :) Weiter so. Bin gespannt, wie du beim WK abräumen wirst. ;)

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Da bin ich auch gespannt... die Tage sollte mein Trikot ankommen, mal sehn....^^

Goil, direkt mal online stellen. ;) Angezogen.

Zitat:

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Zitat von Patta90

Goil, direkt mal online stellen. ;) Angezogen.

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Ich habe es schön gesehen, ätsch!

Hier, Hases Trikot:

Zitat:

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Zitat von robert234

Ich habe es schön gesehen, ätsch!

Hier, Hases Trikot:

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Müsste das nicht viel enger anliegen? ^^

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Zitat von WomanOrMachine

Müsste das nicht viel enger anliegen? ^^

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Du vergißt den Raumbedarf der kontrahierten Muskeln, er will es ja im WK tragen. :motz1:

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Zitat von robert234

Du vergißt den Raumbedarf der kontrahierten Muskeln, er will es ja im WK tragen. :motz1:

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OK, ich hatte seine enormen Mukkis nicht eingerechnet ...

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Zitat von Patta90

Goil, direkt mal online stellen. ;) Angezogen.

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Klar, mach ich dann. Erwarte aber nicht zu viel...^^

@Susi und Rob: Ihr elendigen Spammer! :schimpf:

Zitat:

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@Susi und Rob: Ihr elendigen Spammer!

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Soll ich es löschen? ;)

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Zitat von robert234

Soll ich es löschen? ;)

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Na das könnt ich ja selber. :smoke: Aber lass man, das passt schon, kann ruhig hier drin bleiben. ;)