Genau, bau erst mal gescheite Waden auf. :lh:Zitat:
Zitat von Super.Gene
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Genau, bau erst mal gescheite Waden auf. :lh:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Zitat:
Zitat von Super.Gene
Ein Glück. Die Nature One 2012 is gerettet :)
eh mario:) die war nie gefährdet. aber diät mach ich 2012 ja trotzdem wg der wette;)
Hmmm .. okay :-D
wann is die nature immer? ich glaube dass ist vor der diät, dann geht ein wochenende schon :D
03.08.2012 - 05.08.2012
Dann wirds wohl ne Nature Diät One werden! ;-)Zitat:
Zitat von MPB
Salami-Diät.
Kommt ihr mal lieber nach Tomorrowland 2012! :action:Zitat:
Zitat von MPB
Code:Datum: 19.11.11
4x8 LH-SBD(MP) 55/55/55/55
3x8 SBD mit KH 25/25/27,5
1x15 Butterfly 60
3x8 Schulterdrücken(KH) 22,5/20/20
3x12 Seitheben 10/11/11
3x12 Butterfly Reverse 60/60/65
2x50 Wadenheben stehend 50/50
3x15 Wadenheben sitzend 60/70/70
aber jetzt statt latziehen latzugmaschine.Code:Datum: 21.11.11
3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/90
3x8 T-Bar Rudern 60/65/65
2x12 Rudern am Kabelzug 80/80
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(pro KH) 25/25/25
2x50 Wadenheben stehend 50/50
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 70/70/80
Die Duale? :)
jop, die die du in dem video machst. latziehen komme ich nämlich wieder mal nicht weiter und stagniere.
Probiere mal lieber die Duale Latzugmaschine. Bei der musste die Gewichte selber raufpacken. Mir gefällt die viel besser. Sollte es auch in deinem McFit geben. Außerdem wird der linke und rechte Lat Lat gleich trainiert. :D
welche meinst du? ich meine so eine: http://www.mcfit.com/tl_files/McFit_.../B05_start.png