zieh mir gerade 60g Haferflocken rein
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zieh mir gerade 60g Haferflocken rein
:( nen tee - bin krank :(!
durch die Nase?^^Zitat:
zieh mir gerade 60g Haferflocken rein
bei mir gibs jezz 160g Schwarzbrot + 100g Wurst
MQ :brech:
170g nudeln
90g erbsen
100g rinderhack
100g tomatensoße aus mark+passionierte tomaten
1 zwiebel
10g walnüsse
430 g Hähnchenbrust und sechs Bio-Dickmänner ;-)
anständig, flash. 8-)
ich hab in den letzten 11 stunden nichts weiter
als nen MQ-shake und nen whey-shake gehabt. :oops:
sollt vllt jetzt mal was richtiges essen gehen...
200 gr. Joghurt 0,1% mit 100 gr. TK-Jobeeren und 25 gr. Instant Haferflocken :esser1:
eis :mrgreen:
Zitat:
01:51
Zitat:
eis :mrgreen:
:shock: :diablo:
ich lass den refeed ausklingen :-P :oops: :oops:
abends hatte ich teigtaschen mit viel huhn und gemüse drinnen.
vorhin noch reichlich quark.
und davor schon 3 shakes :esser2:.
edit: es ist sonntag früh und ich bin so nüchtern, wie es
nur geht. :fingernagel: -auch nicht auf eis. ;)
also, nehmt euch mal n beispiel :mrgreen:
300ml Milch
1 Banane
50g Haferflocken
10 Walnüsse.
Heuuuute ist Refeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeed! !!!! :mrgreen:
:esser1: :esser2: :esser3: http://www.cheesebuerger.de/images/s...hrung/f060.gif http://www.cheesebuerger.de/images/s...hrung/h030.gif
Viel Frust mit etwas mürben Gedanken, dazu eine Prise Bitterkeit und Salz. :cry:
wasn los?Zitat:
Viel Frust mit etwas mürben Gedanken, dazu eine Prise Bitterkeit und Salz
Ontopic:
200 g Putenbrust, 200 g Reis (ungekocht), 10 g Paranusskerne, 100 g Tomate
Offtopic:
Ich habe mich in eine Sackgasse manövriert. Es geht weder vor noch zurück. :(
Gemüse-Quinoa-Puffer mit Hähnchenfleisch :esser1: :esser2: :esser3: Total lecker für den Reftag :mrgreen:
1/2 Grillhendl mit viel Bratensaft :oops:
oh man, also den Refeed Tag heute kann ich echt vergessen. Viel zu viel Fett aufgenommen für heute... :roll: Naja, das nächste Mal aber wieder richtig!
12 Leckere man glaubt es kaum Weinbergschnecken diese dinger aus der Tiefkühltruhe!
Danach Teller Salat dazu leckere Riesengarnelen mit einer winzigkeit soße
:krank: :brech: :brech: :brech: :brech: :brech: :brech: :brech:Zitat:
12 Leckere man glaubt es kaum Weinbergschnecken
:shock:
Leute gibts :lol:
vorher 2 Scheiben Brot + Wurst
dann 120g Nudeln + Soße
jetzt 500g Quark + Proteinshake (40g Pulver) + 80g Walnußöl
250 gr. Quark und gute Nacht
250gr Quark mit Mandarinen
ich denke, es gibt da so ne obergrenze an proteinmenge, die der körper auf einmal verwerten kann :roll:Zitat:
Zitat von Liquid123
3 Tassen kaffee- ach so ein müll ...ich bin immer noch Krank :-(
*will zum Training !!!!!!!!!!!!*
erbsensuppe mit thunfisch
Chilli con Carne :-P Das war gut...
lecker :-PZitat:
Zitat von Niklas`
wie machst du die? packerl + dose?
putenbrustsandwich mit ei und paprika von chefmenü :esser3:
Mehrkornbrötchen mit minimal Philadelphia und 150g Putenbrust... etz an Apfel.
cola light *mjam* :mrgreen:
300g Naturjoghurt mit 70g Haferflocken und 1 Tasse Kaffee
cola Zero -
3 Würstchen
antibiotika *würg*
20g dextrose mit creatin und glutamin
500g Quark
und jetzt gleich noch 80g Öl und einen Proteinshake
gleich gibtz 500g magerquark mit 200ml milch, banane und distelöl :D
250g Putengeschnetzteltes
vor knapp 2Stunden ne Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust drauf, dazu ne Banane.
Und jeeeehetzt husch ich gleich ab in die Küche und dann gibbet legga :esser2: :
100g(ungekocht) Basmatireis
150g Putenbrustfilet
Irgendne leckre Sauce