Geht also gut mitm Arsch runter, ja?^^
Hmm... ich hab da manchmal son ziehenden Schmerz beim Abrollen, geht aber innerhalb eines Tages dann wieder weg.
Druckbare Version
Geht also gut mitm Arsch runter, ja?^^
Hmm... ich hab da manchmal son ziehenden Schmerz beim Abrollen, geht aber innerhalb eines Tages dann wieder weg.
Ähm, ich hab bis jetzt eher die Atemtechnik verinnerlicht. Mit dem arsch komme ich nur ein bisschen weiter runter. ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Ach so.^^
Knete und biege den Fuß mal kräftig durch, wenn er gut warm ist.Zitat:
Der Schmerz liegt mittig, etwa dort wo die fußwölbung ist.
Stirndrücken:
10x 30kg
10x 30kg
10x 32,5kg
Pushdowns:
20x 30kg
15x 40kg
15x 40kg
Schrägbankdrücken an Multipresse:
15x 20kg
15x 20kg
13x 20kg
Reverse Butterfly:
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
Training geht gut gut ab. Muss so ziemlich überall erhöhen.
Du TIER : D
Ich muss Bankdrücken PUSHEN!
PUSH IT TO THE LIMIT!
Wie gut es läuft sieht man an der letzten Te gar nicht so gut.
Warte mal auf die Ergebnissen vom morgigen Training. ^^
ich freue mich schon auf das Kreuzheben.
Allerdings war ich eben noch mit Freunden unterwegs, glühwein trinken und später noch in die Kneipe, dort aber nur ne Cola bestellt.
Die Nacht wird kurz, eigentlich hatte ich vor spätestens um 22 Uhr im Bett zu liegen, so wie die letzten Tage.
Hoffentlich wirkt sich das nicht negativ aufs Training aus. ^^
Hab mir zum ersten mal seit 3 Monaten wieder 1x Bruger King gegönnt heute mit der Freundin ^^
Ich fahr sie grad Heim, Zitat Freundin : "Man ich hab iwie Hunger."
Ich : "Mh, soll ma noch schnell Burger King?...Wobei wenn ich da bin weiß ich eh schon
dass ich mir was kauf. VERDAMMT"
Naja, Double Steakhouse schmeckt einfach geil. Dafür ColaLight :D HAHAHA Als obs das noch rettet.
Alk trink ich erstaunlicherweise seit der AD zu 99% garnicht mehr.
Wirklich max. 1 Bier am Weekend.
Ja Kreuzheben geht bei dir ja gut ab.
Hast du da Griffhilfen ?
Finde bei mir vor allem KH im Vergleich zum Rest schwach.
Kniebeugen werden bei mir in den nächsten 1-2 Wochen auf die 100kg gehen.
Nee griffhilfen habe ich noch nie benutzt. Geht gut ohne.
Dafür liegst du bei den Kniebeugen gut :)
100kg sind ordentlich. Ich werd jetzt erstmal auf 85 erhöhen.
Konzentrationscurls:
10x 15kg
10x 15kg
9x 15kg
Sz-curls:
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
Kreuzheben:
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
Gestrecktes Kreuzheben:
15x 70kg
Rudern am Kabel:
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
2x crunches
2x beinheben
Shrugs:
20x 25kg + 15x 20kg
20x 15kg
Kreuzheben war derbe anstrengend. Hab's zwar geschafft, aber werde beim nächsten mal wieder die 105kg nehmen und noch nicht weiter erhöhen.
Beim kabelrudern habe ich wieder mal stechende Schmerzen im Bizeps bekommen.
Ich werde die übungsreihenfolge irgendwie abändern müssen.
Konnte deswegen auch nicht richtig beim rudern an die Grenzen gehen -.-
Fuß tut immer noch weh. Ist nicht besser geworden, hat beim KH aber seltsamer Weise nicht behindert.
ist ja irgendwie logisch das der bizeps zu erst schlapp macht wenn man ihn vorermüdet. ich halte von dem chicken kack garnix.Zitat:
Beim kabelrudern habe ich wieder mal stechende Schmerzen im Bizeps bekommen.
Ich werde die übungsreihenfolge irgendwie abändern müssen.
Konnte deswegen auch nicht richtig beim rudern an die Grenzen gehen -.-
ist ja auch Sinn der Sache. Rücken wird an einem anderen Tag geplättet.Zitat:
Konnte deswegen auch nicht richtig beim rudern an die Grenzen gehen -.-
Ich verstehe das nicht... Warum nicht einfach immer komplett plätten? :ratlos:
weil häufige und angepasste Reize smarter als MASSEMASSEMUAHAHA sind.
Angepasste Reize? Mario-Style? :finger: Lieber Vollgas! :action:Zitat:
Zitat von kingKikapu