150g haferflocken + 400ml o-saft
Danach gehts zur arbeit :(
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150g haferflocken + 400ml o-saft
Danach gehts zur arbeit :(
150g pute + 120g Kartoffeln + 500g MILCH
brot mit mett
Vollkorntoast mir Erdnussmus.
100g Corn Bugles (=Maischips)
6.0g EW
60g KH
davon Zucker 4.0g
30g Fett
davon gesättigt 3.0g
davon unges. 24g.
davon mehrf. unges. 3.0g
500g Puten Champignon Pfanne mit Basmati Reis :)
Haferflocken mit Proteinpulver
Müsli mit Milch + Banane .
gestern abend beim grillen:
400 gr putenspieße
250 gr nürnberger rostbratwürstchen
250 gr ciabatta
3 l cola light
man man war ich voll
omelette aus 5 eiern *jamjam*
5 gemüsefrikadellen und 80g pute
Salat mit Riesengarnelen *Schmackofatz*
gleich gibts noch nen lecka shake zum schlafen gehen^^...
Riesenschlachtplatte
75greis mit ner halben packung thuna & hot chlli souce