Code:Beinbeuger
War gut..Code:
Beinbeuger:
2Sätze mit erzwungene Wdh.
2Rest-Pausensätze
2Reduktionssätze
Wadenheben stehend:
5Sätze
LG
Stephen
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Code:Beinbeuger
War gut..Code:
Beinbeuger:
2Sätze mit erzwungene Wdh.
2Rest-Pausensätze
2Reduktionssätze
Wadenheben stehend:
5Sätze
LG
Stephen
:lol:
Was ist los?
Zitat:
Beinbeuger
Zitat:
War gut..
Das meinte ich xD
Achso. :D Na ja, wars wirklich. :) Die 6Sätze mit Intensitätstechniken haben richtig reingehauen, heute hab ich schlimmen MK am Beinbizeps und auch in den Waden. ;P
Ne TE nur Beinbeuger und Waden... ich käme mir komisch vor, glaub ich..^^
Na ja im BB legen wir ja eh Wert auf alle noch so kleinen Muskeln. :D
War geil, dafür, dass ich gestern bis 2 in der Bar war. :)Code:Rücken/Schultern/Trizeps
Latziehen zur Brust:
Untergriff:
9+3x90kg
8+2x80kg
Hufgriff:
2Rest-Pausensätze
70/65kg
Enger PG (zwei Einzelgriffe):
10x55kg
12x50kg
Weit zur Brust:
8x65kg
7x65kg
Duale Rudermaschine:
8x60kg pro Seite
8x55kg pro Seite
Duale Schulterpresse:
8x27,5kg pro Seite
9x20kg pro Seite
7x20kg pro Seite
Seitheben am Kabel, einarmig:
10x25kg r+l
12x20kg r+l
12x17,5kg r+l
Butterfly Reverse:
2Sätze
Pushdowns Seil:
4Rest-Pausensätze
65/60/50/40kg
French Press:
7x40kg
8x35kg
14+1x30kg
LG
Stephen
Du besserst Dein Taschengeld mit Tabledance auf? :shock:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:tschuess:
Haha. :D
Na ja, obenrum bringst Du auf jeden Fall einiges für den Job mit :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Und untenrum is ne Hose drüber. :smoke:
Haha Leute. :D
War gut.Code:Beine
Beinpresse 45°:
8x500kg
Hackenschmidt-KB:
6x110kg
3x120kg
8x90kg
Beinstrecker:
10x100kg
8x100kg
Ab- und Adduktoren
bissl Beinbeuger
LG
Stephen
:stupid: ^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Beinpresse 500 kg???? :shock: Ronny Coleman ist ne Wurst :mrgreen: