Trainingslog von Chaser - Teil 3

Keine Kraft, Handgelenk putt... :( Nächste Woche hab ich keine KBs davor, da isses dann besser. Hoffe ich. :-|

Achso. Was ist mit dem Handgelenk?

Für Beine würde ich sowieso einen Extratag einrichten.

Immernoch vonner Landesmeisterschaft im KH verstaucht bzw etwas überdehnt. :stupid:

Wenigstens habe ich dabei gelernt, dass ich die LH dabei net so aufdonnern darf. Der Rückschlag war da einfach nur enorm.

Edit:

Im Normalfall isses auch:

Beine, Bizeps, Waden

Brust, Schultern, Trizeps

Rücken

Aber da ich diese und letzte Woche nur zwei TEs unterbringen konnte, musste ich TE1 und TE2 zusammenschmeißen. Den Bizeps und die Waden brauch ich beim KDK net, also mussten die kurzerhand fliegen. :(

Zitat:

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Zitat von Chaser

Bankdrücken
8x 65kg
5x 65kg

Schulterdrücken
8x 40kg
8x 40kg

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:erstaunte:

Hör bloß auf.... ich bin nach den Beugen so im Eimer, dass da nix mehr kommt. Dann noch das mitm Handgelenk... zum Kotzen. Ich hoffe echt, dass das nächste Woche besser wird, wenn das wieder zwei TEs werden. Ich verschieß echt schon alles bei KBs.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Hör bloß auf.... ich bin nach den Beugen so im Eimer, dass da nix mehr kommt. Dann noch das mitm Handgelenk... zum Kotzen. Ich hoffe echt, dass das nächste Woche besser wird, wenn das wieder zwei TEs werden. Ich verschieß echt schon alles bei KBs.

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Warum splittest du nicht höher?

Im Normalfall hab ich nen 3er. Musste nun aber die ersten beiden TEs zusammenschmeißen, da ich in dieser und der letzten Woche nur 2 TEs unterbringen konnte. Mein Bizeps hat also seit knapp 2 Wochen nicht aufs Maul bekommen. :(

Zitat:

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Zitat von Chaser

Im Normalfall hab ich nen 3er. Musste nun aber die ersten beiden TEs zusammenschmeißen, da ich in dieser und der letzten Woche nur 2 TEs unterbringen konnte. Mein Bizeps hat also seit knapp 2 Wochen nicht aufs Maul bekommen. :(

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Was hast du denn alles zu tun, dass du nur 2x die Woche zum Training kommst? :shock:

Letzte Woche hatte ich Montag bis 16:30 Schule inkl Sport, Dienstag Geburtstag meiner Tante, Mittwoch bis 16:30 Schule + Nachhilfe. Donnerstag TE, Freitag TE. Samstag im Eimer, Sonntag im Eimer, Montag lange Schule, inkl Sport, Dienstag Präsi der Studienfahrt bis 20:30. Mittwoch diverse Besorgungen + Nachhilfe. Heute endlich wieder TE.^^

Nächste Woche wird etwas besser. Da muss ich dann allerdings Dienstag, Mittwoch und Donnerstag ran.^^

Code:

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Dauer: ~30 Minuten

Kreuzheben
10x 145kg
8x 145kg
5x 145kg

T-Bar-Rudern
10x 40kg
5x 50kg

Klimmzüge
4x
4x

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Scheiße, war das krass. :action:

Wenn du jetzt noch mehr drücken würdest, wäre es perfekt.

:fingernagel:

Warts ab. Im neuen Jahr fallen 100+.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Warts ab. Im neuen Jahr fallen 100+.

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Joa, bei mir auch. :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Warts ab. Im neuen Jahr fallen 100+.

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Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Joa, bei mir auch. :mrgreen:

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:jumpers:

Und wann fallen die 200 bei KB und KH? :smoke: