60kg 10x aber dann gehts bergab bei den drauffolgenden Sätzen
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60kg 10x aber dann gehts bergab bei den drauffolgenden Sätzen
8x60kg, aber vorher 3 sätze schrägbank und 2 leichtere sätze BD
VTking, cooles avatar, das hab ich auch bei msn :D
Ich nehme mal an, dass es sich hierbei um Bankdrücken handelt. 1 x 100 kg oder 12 x 60 kg.
Gruß Stefan
Krasser Unterschied, bei freiem Bankdrücken oder an der Maschine?
Freiem Bankdrücken.
1 x 110
8 x 85
4 x 8 x 75
Bei einem Körpergewicht von zurzeit 83 Kilogramm lag mein bisher bestes Ergebnis beim Flachbankdrücken mit der Langhantel bei dreimal 100kg. Da ich aber in den letzten 10 Wochen eine Diät gehalten habe, weiß ich nicht, ob ich das noch schaffe. Ich vermute eher, dass ich wieder ein bisschen mehr aufbauen muss.
vor 2 monaten warens noch 75 kg an der multipresse
hab jetzt auf freies bandrücken umgestellt vor einigen wochen und bin da jetzt bie 65 kg 10 wdh
hier war schon öfter von olympiahantel 20 kg die rede.
das sind doch die dinger die aussen einen grösseren durchmesser haben, 5 oder 6 cm, und wo im griffbereich kleine "kerben" drin sind oder?
also ich bin bei 20-30kg :D bei 10-15 whd
ich bin bei 36.5kg 3mal 12
trainiere seit 2 wochen :D
50 kg bei 3x 10 wdh.
Morgen wird erhöht :twisted:
Flachbank:
100kg 6x
dann 95kg 6x
und zu guter letzt 90kg 8x 8-)
92kg 3x
12x 70
10x 75
6 (manhma 8 ) x 80
20 x 12
30 x 12
40 x 12
50 x 12
60 x 12 hintereinander (natürlich kleine Pausen dazwischen)
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80 1x
mfg