Aha :-)Zitat:
die männerlogik hat schon seinen sinn
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Aha :-)Zitat:
die männerlogik hat schon seinen sinn
Beine
KB: [65Kg] -1*8, [67,5Kg] - 2*8 Der letzte Satz war ganz schön wackelig, aber durchgekommen
Beinstrecker Maschine: [77Kg] - 3*8 (li. Knie piekt, aber ich muss durchziehen)
Beinbeuger Maschine: [63KG] - 3*8
Beinpresse: [178Kg] -1*8; 1*10; 1*12
Trapez
LH Schulterheben: [47,5Kg] - 3*10
KH Schulterheben: pro Seite [17,5Kg] - 3 *10
Aufrechtes Rudern hinter dem Rücken: [25Kg] - 3*10
Waden
Wadenheben sitzend (Maschine): [20Kg] - 3*20
Wadenheben stehend: [15Kg] - 3*20
Li. Knie piekt immer noch.
Heut morgen war ich wieder im Fitti. Wurde zweimal angesprochen ob ich nicht beim Body Pump Kurs mitmachen will. Sie hatten zu wenig Leute. Aber sie konnten mich nicht überzeugen.
Schultern
LH Schulterdrücken: [30Kg] - 1*8; [32,5Kg] - 1*8
duale Schulterpresse: pro Seite [18,75Kg] - 1*8; [20Kg] - 1*8
Seitheben sitzend: [7Kg] - 3*8
Übung am hohen Kabel: pro Seite [20Kg] - 1*8; [22,5Kg] - 1*8
einarmiges Seitheben am Kabel hinter dem Rücken: [10Kg] - 1*10; [12,5Kg] - 1*8
Butterfly reverse: [38,5KG] - 2*8
Waden
stehendes Wadenheben: [15Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben(Maschine): [20Kg] - 3*20
Was macht man denn beim Body Pump Kurs?
Zitat:
Zitat von Nixe
Ist auch gut so :)
Ich find das affig da herumzuturnen im Verbund. Aber einige schwören bei uns drauf, weil sie da überhaupt mal ins schwitzen kommen ... :icon_scratch:
Mit ner Body-Pump Hantel in den Händen zu Musik rumhüpfen.Zitat:
Zitat von MPB
In der nächsten Stunde wird Mario wohl in der 1. Reihe mithüpfen ... :erstaunte:Zitat:
Zitat von Nixe
Letztens hab ich mitn paar Kumpels Hallenfussball gezockt und nebenan ham die Mädels da auch sowas gemacht.. wir ham schon öfters mal reingeguckt.. :)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Sah eigentlich ganz sexy aus.. :) ... also mitmachen wohl eher net, aber glotzen gerne.
Als wir mal einen "Tag der offenen Tür" im Fitti hatten hab ich mich mal von einer Aerobic-Trainerin überreden lassen, eine Vorführstunde mit zu machen, damit die Gäste sehen, dass das auch was für Männer ist. Auf meine Bedenken, dass ich da vielleicht koordinations- und konditionsmäßig vielleicht nicht das beste Aushängeschild bin meinte sie nur, "das schaffst du schon, kein Problem"......ich hab' danach zwei Monate kein Wort mehr mit ihr geredet....:motz:
:finger:Zitat:
Zitat von nirwana
Heute war ich dann endlich mal bei dem Orthopäden. Zwar lange Wartezeiten, aber sonst denke ich echt zu empfehlen. Man, wo der überall rumgedrückt und gezogen hat. Verbogen und gedehnt. Und da soll man als Frau immer schön locker bleiben. Päähh, das soll mir mal einer vormachen. :erstaunte::mrgreen: Zumindest ist dabei rausgekommen das meine Adduktoren ziemlich verkürzt sind. Links mehr als rechts. Links sitzen ja auch meine Beschwerden. Der Arzt und ich haben dann zusammen im Behandlungszimmer Dehnübungen praktiziert. Ich soll nun also weiter schön Dehnen und anschließend Wärme drauf tun. Sollte es in 3 Wochen nicht besser sein soll ich Stoßwellen+Lasertherapie machen. Das kostet natürlich extra. Da ich mir das nicht leisten kann, muss es also mit Dehnen klappen. Wo ich das ja soooooo gerne mache. Ach, zusätzlich soll ich aber beim Gyn abklären lassen, ob da nicht irgendwo ne Zyste sitzt die evtl auch dahin Ausstrahlen könnte.
Im Anschluss bin ich dann gleich ins Fitti.
Brust
LH Flachbankdrücken: [47,5Kg] - 3*8;[50Kg] - 1*5 Läuft
KH Schrägbankdrücken: pro Seite[15Kg] -1*8; [20Kg] - 1*8; 1*7 (wird besser)
KH Fliegende auf Flachbank: pro Seite [10Kg] -3*8
Überzüge auf der Flachbank: [15Kg] 3*8
Bizeps
KH Curls: [10Kg] -3*8
Hammer Curls: pro Seite [10Kg] - 1*8 Wurde bei den Curls gehetzt, weil jemand auf die Bank wollte. Wir kennen uns aber, und von daher war es nicht so ernst gemeint aber trotzdem hab ich mich dann beeilt.
Konzentrationscurls: [10Kg] - 1*8
Training lief echt gut.
@Nirwanahttp://www.tierfreundetreff.eu/images/smilies/28gif.gif
War gerade Laufen. Man, warum tue ich mich damit sooooooo schwer????????
Also laut Tante Google Earth waren es 4,2Km (laut Uhr 4,58Km). Da die Uhr ja noch nicht kalibriert ist, rechne ich mit den Werten von Google.
Zeit: 28,43min
Puls: Ø 183, max.191
Geschwindigkeit: Ø 8,86Km/h
Kcal: 347
Naja.....
Jetzt noch was Essen, und dann muss ich los. Soll ja noch mal in der Firma was mit Anschauen.
Bis später dann.
Zitat:
Zitat von Nixe
:shock::shock::shock:
Wie hälst du das durch die ganze Zeit so einen Puls zu haben?!
Oder ist der Puls bei dir allgemein erhöht?
@MP: was findest Du denn an ihrem Lauftraining ungewöhnlich?
Das war doch ein ordentliches Training....