Hättest du einfach 60 x 12 geschrieben hätte es auch gereicht ;)
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Hättest du einfach 60 x 12 geschrieben hätte es auch gereicht ;)
hmm... mein brusttrain sieht unter anderem so aus:
10x 70
8x 75
7x 75
7-8x 70
132,5kg x 3,5 *angeb* :twisted:
bei mir sind es gestern 60kg x7 gewesen
allerdings mach ich vorher schon 4s schrägbank und 3s flachbank :pueh: :mrgreen:
bei der schrägbank schaff ich aber auch beim 4. satz 60kg x7
aber wartet mal ab, in einem monat werdet ihr weinen :mrgreen:
Bei mir sind es ca. 2x85kg
Hatte aber davor auch 4 Sätze SBD und da schaffe ich 1-2mal 80kg je nach Form
Bei mir sind es nur 3 Sätze a 10wdh 15Kg, hab noch nie mehr probiert, trainiere erst seit Anfang Oktober.
Werde morgen mal mehr testen. :mrgreen:
Hab ma am Montag geschaut was maximal geht. 115kg habe ich 1 mal geschaft. Ist mir aber immer noch viel zu wenig :roll:
80kg frei
3*7wiederholungen
mehr hab ich auch noch nicht probiert :)
3x 10x 60 kg
1x120kg
75 KG 9 mal, davor 4 sätze zu 5 KG schritten ab 50 KG, zu 10 WH
70 Kg frei 8 mal
ich trainire ers tseit 1 1/2 monaten , ich weiss net ob man so krass von steigerung reden kann... erst hatte ich nur die stange grade so hochbekommen (olympiastange oder sowas sagte der trainer ) = 25 kg oder so, das etwa 10 mal nur 1 satz danach power weg :)
jetzt 1 1/2 monate später, selbe stange plus 7.5 kg zusatz jede seite +schraubverschlüsse (denke 2.5kg pro verschluss bin net sicher)
das mach ich 3 sätze a 10 wdh
in 1 1/2 monaten eine steigerung von 15kg ist doch iO ;)
ich hab an der brustpresse mit 10kg angefangen :oops:
Habe mal mehr getestet letze Woche, mache jetzt 3 Sätze a 10wdh 30kg :).