ein Wort?
GEIL!
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ein Wort?
GEIL!
Hab ich mal wieder ein Vorbild gefunden, vorallem ist es schön zu wissen das du Natural bist und das dabei rausspringt. Klasse!
Was bringste momentan auf die Waage ?
Schwankt zwischen 91-93kg.
Echt stark SiouX :thumleft:
Das schreit ja direkt nach mehr Pics und ggf. Vids ;)
Code:heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ min.
Code:BD mit LH
10x 50,0kg*warmup
10x 80,0kg
6x 110,0kg
5|5|5|4|3x 140,0kg
SchrägBD
KHs 10|9|10x 40,0kg
------------------------------------------
Schulterdr. 7x 30,0kg
mit KHs 9x 32,5kg
10x 35,0kg
im SS mit :
Dips 10x Körpergewicht
10x KG + 25kg Zusatz
10x KG + 25kg Zusatz + 10x ohne
------------------------------------------
Seitheben
cable vorg. 10x 15,0kg
einarmig 10x 17,5kg
10x 20,0kg
im SS mit:
Pushdowns
12x 70,0kg
12|12x 75,0kg
-----------------------------------------------
Seitheben 10x 20,0kg
Kabel 10x 22,5kg
10x 20,0kg
im SS mit:
Rudern stehend
´ 10x 60,0kg
12x 65,0kg
Sieht voll geil aus! Mein Respekt, genau das möchte ich erreichen. Aber was bedeuten diese | - Striche bei deinen Trainingseinheiten? Stehen die für eine kurze Pause, nach welcher du dasselbe Gewicht bewältigst?Zitat:
Zitat von SiouX
Code:heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 60min.
Code:BD mit LH
10x 50,0kg*warmup
6x 80,0kg
6x 110,0kg
5|4|4|3|4x 140,0kg
SchrägBD
KHs 10|8|8x 40,0kg
------------------------------------------
Schulterdr. 8x 30,0kg
mit KHs 8x 32,5kg
8x 35,0kg
im SS mit :
Dips 10x Körpergewicht
10x KG + 20kg Zusatz
10x KG + 20kg Zusatz + 10x ohne
------------------------------------------
Seitheben
cable vorg. 10x 15,0kg
einarmig 10|10x 20,0kg
im SS mit:
Pushdowns
12|10x 75,0kg
10x 70,0kg
-----------------------------------------------
Seitheben 10x 15,0kg
Kabel 10x 17,5kg
10x 20,0kg
im SS mit:
Rudern stehend
12|10|10x 60,0kg
Zitat:
Zitat von gago
Genau, das sind die Sätze bei selben Gewicht.
Deine Lieblings TE, was? :mrgreen:Zitat:
Brust/Schulter/Trizeps
Jo :)Zitat:
Zitat von melloo
Meinste weil ich diese Mo und Fr mache ne ? :diablo:
Ich seh da nicht so oft andere TEs zwischen, darum ist et mir aufgefallen :)
Du steigerst dich im Gewicht in allen Sätzen und wenn du das höchste hast, dann versuchst du mit dem immer noch ein paar Wiederholungen dranzuhängen, um den Muskel so richtig zu plätten.
Ich sehe gerade, beim Schrägbankdrücken steigerst du dich nicht. Nach welchem Prinzip gehst du da bzw. allgemein vor?
Normalerweise steigere ich mich auch überall auch beim BD, nur mach ich momentan sone Art 5x5 im BD, daher versuche ich halt 5x5 Sätze und dann wenn sie gut laufen zu steigern. Mach ich erst seit kurzem.Zitat:
Zitat von gago
Beim SchrägBD kann ich mich nicht steigern da die KHs nur bis 40kg gehen.
Geht erst wenn ich demnächst das Studio wechsel :)
Code:Rücken/Bizeps
Zeit: ~ 60 min.
Code:
Klimmis 8x KG+30,0kg
eng(V Gr.) 7x KG+30,0kg
6x KG+30,0kg + 5 ohne Zusatz
Rudern am 6x 100kg
tiefen Block 6x 110kg
(v-griff) 6|6x 120kg
Latzug/Brust 8x 90kg
weit 6x 100kg
8x 80kg
T-Bar 8x 45kg
Rudern 8x 60kg
(frei) 8x 75kg
6x 85kg
15x 45kg
Latuzug- 8x 70kg
maschine 8x 100kg
(gym80- 6x 130kg
DUAL) 8x 100kg
Ruderzug- 8x 45kg
Maschn. 8x 60kg
einarmig 8x 75kg
(Dual) 8x 85kg
---------------------------------
KH 6|5x 22kg
Curls 8x 17kg
12x 15kg
10x 10kg