heißt unterer rücken kh Kreuzheben???
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heißt unterer rücken kh Kreuzheben???
kh heisst kreuzheben.
ich weiss das ist sehr wenig. :schäm:
ja keine ahnung, ich will ja auch nichts blödes sagen...^^
Aber ich wette zu 100% dass du gut viel viel mehr schaffst.
Weil des kann nicht sein, wir haben ja so ca. die selben körpermaße.
Im BD sind wir ziemlich gleich, aber kh ist schon erschreckend:-)
Kann es sein (blöd gefragt;-)) dass du keine lust auf kh hast???^^
Weil ich kann mir des echt nicht vorstellen, dass des alles ist, was du drauf hast^^
Führst du die Übung eig auch richtig aus????
ja, hab kein bock auf kh und kb. aber ich machs trotzdem. :)
ausserdem pumpe ich wie schon gesagt noch nicht am limit. ich steiger jede woche um 5 kg die gewichte. hatte zu lange kraftausdauer gemacht jetzt muss ich meine gelenke und sehnen wieder an gewichte gewöhnen.
ja ok, so gesehen hast du schon recht^^
Aber wenn man keine lust auf die übungen hat, strengt man sich automatisch nicht an:-)
kenne ich^^
irgendwie hab ich bankdrücken verlernt. :ratlos:Zitat:
Brust
Bankdrücken 81kg x 10 / 8 / 8
SBD mit KH 30kg x 12 / 11 / 10
Überzüge 17,5kg x 20 / 25kg x 16 / 27,5kg x 12
Nacken
LH-Shuggs hintern Rücken 46kg x 20 / 66kg x 15 / 86kg x 12 / x 12 / x10+2
Bizeps
SZ-curls 17,5kg x 15 / 27,5kg x 15 / 32,5kg x 12 / 37,5kg x 8
Seilzug Konzicurls 22,5kg x 15 / 25kg x 12 / 30kg x 8
:shock:
watn da passiert?!?! :erstaunte:
die rechte seite hinkt nach :erstaunte:
dann curlst du rechts auch weniger?!? :erstaunte:
im gegenteil :erstaunte:
aber du weisst schon das beim bd nicht der bizeps arbeitet? :lol:
puuhh.. nochmal schwein gehabt..Zitat:
Zitat von hmm...egal
du hast ne ahnung.. weiß wohl nicht, dass curlen ne grundübung ist, wah?!? :roll:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Des selbe Problem habe ich auch!!!!Zitat:
Zitat von hmm...egal
Bloß bei mir ist des die linke seite:-(
lief gut, bis auf die schulterübungen, hat sich aber gezogen wie kaugummi.Zitat:
Rücken
Latziehen 60kg x 12/ x 11 / x 10+2
LH Rudern 65kg x 12 / 12 / 12
Klimmis paralel schulterweit 10 / 8 / 6
Schultern
KH Schulterdrücken 27,5kg / x 12 / x 10 / x 8 hab wirklich das gefühl das die kh im mc fit ca 1-2kg weniger bei gleicher angabe
Seitheben 3x12 / 12,5kg hier auch wie oben, die 12,5er kommen mir sau schwer vor
vorgebeugtes Seitheben 12,5kg x 12 / x 12 / 15kg x 8
Trizeps
Trizepsdrücken Stange eng 30kg x 20 / 40kg x 15 / 50kg x 12 / 60kg 2x8
Frenchpress Kh 30kg / 3x12
ätzend pur...Zitat:
Beine
KB 20 x BW / 20kg x 20 / 40kg x 5 / 60kg x 1 / 85kg 3x8
Beinstrecker 25kg / 15 / 15 / 15
Beinbeuger 30kg x 15 / x 13 / x 12
unterer Rücken
KH 40kg x 12/ 60kg x 2 / 80kg x 1 / 95kg => 3x8
Waden
stehend BW x 25 / 30kg x 20 / 50kg x 15 / 60kg x 12 / x 8
sitzend 30kg / 12 / 14 / 15
war heute nicht gut drauf. durch 5 kg mehr auf der bank konnte ich ganze 3 wdh weniger drücken. nächstes train werde ich sehen obs an der tagesform lag oder an meiner kraft.Zitat:
Brust
Bankdrücken 86kg x 7+1 / 7+1 / 6+2 lief schelcht
Butterfly 3 Sätze
SBD Multi 30kg x 15 / 60kg x 8 / x 8
Brustpresse 3 Sätze
Bizeps
KH Curls 15kg x 10 / x 10 / x 8
einarmig Seilzug 6 Sätze
Nacken
Shruggs hintern Rücken Multipresse 40kg x 20 / 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 8 SS 40kg x 15