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Danke :D
Denke auch, dass ich noch nicht ganz an meiner Grenze bin. Die 85kg KB werde ich beim nächsten mal definitiv 4x8 schaffen. Und dann geht es erstmal auf die 90kg zu. ^^
Im Grunde habe ich das Gefühl mit diesem Plan alles richtig zu machen. :daumen:
Das Gefühl habe ich bei mir auch. ChickenCrapp ist deutlich besser, als ich vorher dachte.Zitat:
Zitat von Rinchar
Ich habe schon den Durchblick verloren, wer alles nach ChickenCrapp trainiert. ^^
Aber schön, wenn du das auch so siehst. :D
Du Tier!
Du brauchst hier nicht ironisch werden. :erstaunte:
Genau, Clemo! :nono:Zitat:
Zitat von Rinchar
:tschuess:
Irgendwie schwaches Training. Beim Schrägbankdrücken bin ich im Vergleich zum letzten mal abgekackt. Hab aber auch noch minimal Muskelkater vom letzten Brusttraining gehabt. Vielleicht lag es daran.
Nach den Pushdowns war mein Lat auf Pump, dabei achte ich da besonders auf die Ausführung. Sollte ich weniger Gewicht nehmen, oder ist das in Ordnung wenn der Rücken bisschen mitarbeitet?
Stirndrücken:
10x 32,5kg
10x 32,5kg
10x 32,5kg
(30 sek. Pause)
6x 30kg
Pushdowns:
12x 55kg
12x 55kg
12x 50kg
10x 40kg
Schrägbankdrücken an der Multipresse:
7x 25kg
8x 20kg
7x 20kg
Reverse Butterfly:
12x 55kg
12x 55kg
12x 50kg
20x Crunches
20x Beinheben
Bildchen:
Ne, pump im lat ist nicht normal ^^
Hmm, was mach ich dann da?
Mario will unbedingt Beine sehen. :roll:
OberArme still halten
Mache ich schon. :ratlos:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Oberarme senkrecht zum Boden, am Körper und eben still halten. Bewegt werden bei mir nur die Unterarme, bis etwa 90°.
:ratlos:
Die Bewegung geht auch aus dem Trizeps, das spüre ich ganz klar. Allerdings steht mein gesamter Oberkörper unter Spannung, weil mich der V-Griff mit dem Kabel wegziehen will. Bin halt ein Leichtgewicht, da hebt's mich vielleicht von den Socken, wenn ich nicht mit dem Rücken gegen arbeite. ^^