Aja. Danke. Wieder was gelernt. :-D Dachte immer das sei das gleiche. Wie greift man dann? Im Obergriff wahrsch?!
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Aja. Danke. Wieder was gelernt. :-D Dachte immer das sei das gleiche. Wie greift man dann? Im Obergriff wahrsch?!
Genau .Zitat:
Zitat von Nescient
omg dreck ... mz du kranker hund. bist du wahnsinnig ich habs nicht genau gelesen und das video einfach angesehen. naja deswegen mach ich lieber obergriff ...
Und jetzt dürft ihr raten, was heute schmerzt. :lol:
Vllt hilft besseres Aufwärmen. So schnell reißen Muskeln jetzt auch wieder nicht...
Marv, ich mache 3-6 Aufwärmsätze, das sollte wohl reichen.^^
Ach, paperlapap. Dann mach Bizepscurls davor^^
6 Aufwärmsätze..... ahh!!
Geh pumpen!! :devil-smiley:
Wat meinste, warum deine Sehnen, Bänder und Gelenke immer schmerzen?Zitat:
Zitat von MPB
1:0 für chaser
Spammer, ich glaub, ich werd, wenn ich wieder gesund bin, ne Zeit lang nen anderen TP nehmen, als den mit 3x5. Von der Intensität her komm ich gut mit zurecht, aber mein Körper anscheinend nicht.
Ich denke, ich werde dann erstmal sowas in der Richtung nehmen....
Anregungen und Kritik sind erwünscht.Code:TE 1:
5x8 Squat
4x12 stiff legged Deadlift
TE 2:
4x8 Benchpress
3x8 Shoulderpress
3x12 Bicepcurl
TE 3:
5x6 Deadlift
3x8 Barbell Row
3x12 Pushdowns
mir sind zwar manche englische namen kein begriff, aber willste Wade nicht auch mit einbringen z.b. in te 1 dann haste überall 3 Übungen
Sicher , dass du die Arme ganz durchgestreckt lässt ?Zitat:
Zitat von Chaser
Könnt ich noch machen, jo. Muss ich aber mal schaun, ob, oder ob nicht.Zitat:
Zitat von chemzor
Eigentlich schon, zumal die letzte Einheit, in der ich gehoben habe gut ne Woche her ist. Hab der Schmerzen ja erst seit gestern.Zitat:
Zitat von Mz91
So könnte das ganze auch aussehen.Code:TE1:
5x6 Deadlift
4x 12 stiff legged Deadlift
3x8 Barbell Row
3x 12 close grip Benchpress
TE2:
5x8 Squat
4x8 Benchpress
3x8 Shoulderpress
3x max close grip Pull Ups