Nein, *hust* wie kommst du denn da drauf? :pfeifer:
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Nein, *hust* wie kommst du denn da drauf? :pfeifer:
Das war eine rhetorische Frage, BITTE NICHT ANTWORTEN!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Sonst kann ich nicht mehr schlafen.. :/
Zu spät... :lol:
Na, schlaflose Nacht gehabt? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Iloveme
Denke nicht. ;)
Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH (Wdh. gesteigert)
10x20 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
5x77,5 kg :hello2:
7x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 6 - 4
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 37,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben, SuperSlow 2x6 kg: 9 - 6 - 6
Trizepsdrücken, SuperSlow KH 10 kg: 12 - 7 - 9 (Wdh. gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 6
Gut, KH ist offensichtlich doch zu schaffen ... :fingernagel: Ansonsten war die TE für das Wetter ganz gut.
ich hasse Dich! :motz:
Musst Du mir unbedingt ein schlechtes Gewissen machen, das geht doch nicht!!!
So ein scheiß.
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Ne ehrlich Susi,
Hut ab, dass Du das so konsequent durchziehst. Mein Respekt und das bei dem Wetter :thumright:
Weiter so ;)
Mimimimi :D aber es macht schon etwas aus.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Definitiv - hoffentlich ist bald wieder Winter. Obwohl, da war's blöd, dass ich immer nur leichtbekleidet trainiere, wenn da das Fenster offen war, war man ruckzuck wieder kalt ...Zitat:
Zitat von sYo
Das gibt sich nach 2-3 Wochen, glaube mal dran, musst dich nur wieder dran gewöhnen.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Suchst Du noch einen TrainingspartnerZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich habe da auch einen Trainingsplan, da steht "Kamasutra" drauf :safe::devil-smiley:
Dann wirds auch net so kalt :mrgreen:
Witzisch ... :erstaunte:Zitat:
Zitat von mcselede
Nimm mich nicht so ernst, ich tu es auch nicht ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (Wdh. gesteigert)
40 kg: 10x
50 kg: 5x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
82,5 kg: 5x
85 kg: 6x :daumen:
82,5 kg: 5x
65 kg - Schnellkraft: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 7 - 7 - 7
BD 60,5 kg: 7 - 6 - 6
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 5 - 6
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 14 - 12
Konzentrationscurls 2x9 kg: 9 - 9
Joa, war ganz gut, immerhin 6 Wdh. bei den 85 kg ...
Vormittags: 12 km Radfahren (locker-zügig)
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Abends: 1. Ausdauer-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Rolling-Programm.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1102 kcal.