Und allgemein sehr wenig und sehr viele Wdhs scheinen gut anzuschlagen. :)
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Und allgemein sehr wenig und sehr viele Wdhs scheinen gut anzuschlagen. :)
Genau, schweres SD mit wenigen Wdhs und leichtes Seitheben mit vielen Wdhs. :D
:mrgreen: Prinzip erkannt. :smoke: Und in ner anderen TE leichtes SD.^^
schwer hat man doch schon beim sbd :D
sieht echt klasse aus stephen, ich bin gespannt, wie das nach der diät aussieht :)
Jo. :D
Danke Sebi! Das bin ich auch! :)
Die Bilder sehen schon heftig aus. Haben mich spontan an das Michelin-Männchen erinnert. Obwohl Deine Proportionen natürlich um Lichtjahre besser sind :mrgreen:
Hehe, Danke. :)
Heute Rücken/Schultern/Trizeps
War geil! Latziehen weit zur Brust hat richtig reingehauen, sodass durch den krassen Pump kaum noch Latziehen im UG möglich war. :D Rückenbreite verbessert sich auch. :)Code:Rücken/Schultern/Trizeps
Latziehen weit zur Brust:
12+2x85kg
9+3x80kg
10+2x75kg
Latziehen Untergriff:
12+1x70kg
11+2x70kg
Latziehen PG (zwei Einzelgriffe)
8x55kg
10x45kg
Duale Rudermaschine:
5,5x75kg pro Seite
8x60kg pro Seite
Im SS mit T-Bar:
8x60kg
7x60kg
Duale Schulterpresse:
7+1x27,5kg pro Seite
8+2x22,5kg pro Seite
1Reduktionssatz
Seitheben am Kabel, einarmig:
3Sätze ab und zu auch hinterm Körper
Butterfly Reverse:
2Sätze
Pushdowns Seil:
8+1x65kg
7+3x60kg
?x45kg
French Press:
?x35kg
?x35kg
25x20kg
bissl Nacken + Unterarme
LG
Stephen
Bei mir bessert sich vor allem die Dichte atm^^Zitat:
Rückenbreite verbessert sich auch
Und wie siehts mit den Umfängen aus? Werden die auch langsam besser?
Da antwortet er nicht mehr :mrgreen:
Ich weiß es nicht, habe mein Maßband nicht mehr. ._.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Soo rosig siehts aber nicht aus. Arme und linke Schulter sind immernoch am schlimmsten.
Na ja, das wird schon. :)
Heute Beinbizeps/Waden/Bauch
Gut, gut! :)Code:Beinbizeps/Waden/Bauch
Beinbeuger:
8+3x75kg
9+2x70kg
1Rest-Pausensatz
2Reduktionssätze mit langsamer Negativen
Beinbeuger einbeinig:
9x25kg r+l
10x22,5kg r+l
Pomaschine: ;P
20xganzer Block
Waden stehend: (masch.)
12x100kg
8x135kg (ganzer Block)
12x110kg
Waden Beinpresse: (Steckgewichte, einbeinig)
12x57kg
15x41kg
Bauch:
Crunches: 3x Max.
Seitlich: 2x Max.
5Min. Crosser
LG
Stephen
Heute geiles Brust/Bizepstraining
Geil!!! Trotz Stress pur heute so ein geiles Training! War heute mit einem anderen Trainingspartner im Studio, der hat mich sowas von gequält.. Bei den erzwungenden Wdh. habe ich immer mindestens 10-15Sek. kämpfen müssen, er hat nur mit dem kleinen Finger etwas mitgeholfen.. Der Horror!! :D Nächstes Mal aber mache ich etwas leichter.. Das hat mich umgehauen. :DCode:Brust/Bizeps
Schrägbankdrücken, Multipresse:
3+3x105kg
4+3x100kg
Brustpresse:
7+3x105kg (ganzer Block)
6+4x105kg (ganzer Block)
Schrägbankfliegende am Kabelzug:
8x30kg pro Seite
7+2x35kg pro Seite
9+1x30kg pro Seite
Scott-Curls am Kabel, einarmig:
9+3x35kg r+l
7+2x40kg r+l
KH-Curls:
2Sätze mit 18kg pro KH
Herkules Curls:
12x35kg pro Seite
8x40kg pro Seite
LG
Stephen
Pass bloß auf, dass nicht wieder irgendeine Verletzung auftritt (;
War das nicht Dein bisheriges Best im Bankdrücken? Wenn ich mich recht erinnere waren das doch 105 kg 3 x, oder? Das sieht echt super aus. :daumen: