habter bei euch auch dieses duale latzugdingen? ich find das voll geil ^^
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habter bei euch auch dieses duale latzugdingen? ich find das voll geil ^^
Jo die haben wir, find die auch ganz gut :)
als dat ding neu bei uns war, hatte ich das erste mal nach langer zeit wieder kater im lat. das zieht bei mir nich so extrem am bizeps wie normales latziehen. :D
Was ist denn dat?Zitat:
duale latzugdingen
vom prinzip her das hier
http://www.gt-line.com/onlineshop/im...g/dscn0182.jpg
Ah ja, danke Domi. ;)
Wie lange hast du eigentlich schon auf folgendem Bild trainiert? Sind die Fettpolster beim jahrelangen Training verschwunden oder sind die erst durch eine Diät weggegangen? Bin auch etwas dicker veranlagt:oops:.
http://img261.imageshack.us/img261/9...age0405bj1.jpg
Ne so einfach ist das nicht. Hab da glaub ich an die 1-2 Jahre ca. trainiert, das war aber zu ner Zeit zu der ich öfter was trinken war und viel Fast Food Scheisse.Zitat:
Zitat von gago
Hab da an die 100kg gewogen und dann eine ca. 8 monatige Diät(Anabole Diät) mit 1 kurzen Unterbrechung. Endgewicht war dann 80kg, nun halt wieder bei 91-93kg aber mit besserer Form.
Wie war die Erfahrung der mit AD? Würd mich ma intressieren wie das so ganz ohne Carbs ablaeuft im Alltag, gabs zu der Zeit sonstige Belastungen/Beschwerden was von der Diät herrühren könnte?
8 Monate ist ja ne ganz schön lange Zeit, haste ziemlich gut durchgehalten! Meinen Respekt haste^^
Also die Erfahrung ansich war ganz gut, Belastungen beschwerden gab es keine. Was ich recht gut fand war halt das man nie son völle Gefühl hatte, hatte auch keine Blähungen oder sonstiges, welche man ja oft durch die vielen Carbs bzw. den Ballaststoffen bekommt. Ich war auch recht frisch im Kopf, also war klarer irgendwie. Was halt oft Scheisse war das man jeden Tag total flach ist und wenn man Carbs wie Brot etc. liebt wird es schwer. Hab mich immer auf die Refeeds am We gefreut. Fands auch recht leicht mich Unterwegs zu verpflegen, hab mir desöfteren Käse mitgenommen oder Pfannkuchen gemacht. Geflügelwiener von Viva Vital waren auch immer im Programm :)Zitat:
Zitat von Masshunter
Also mein Kumpel macht ja auch gerade die AD und bei ihm läuft es genauso gut, vorallem hat er absolut keine Krafteinbußen, kann sich sogar noch steigern.
Also ich würde sagen das es absolut eine Erfahrung wert ist.
Code:Beine/Waden
Zeit~ 60 min.
Code:Ausfallschritte 8x 50kg
------------------------------------------------------
KBs(frei) 10x 50kg
10x 80kg
6x 110kg
5x 140kg
5x 150kg
5x 160kg*
12x 100kg*redukt.
FKBs(frei) 10x 50kg
8|10x 70kg
-----------------------------------------------------
Wadenheben an 12x 150kg
der Beinpresse 12x 210kg
12|14x 240kg
-----------------------------------------------------
Beinstrecker 10x 50kg
(Gym 80) 12x 70kg
12x 85kg
12x 95kg
12x 50kg
im SS mit:
Beinbeuger 10x 50kg
12x 70kg
12|12x 80kg
12x 50kg
-----------------------------------------------------
Wadenheben 12x 45kg
sitend 12|12x 75kg
im SS mit:
Cable Crunches 12x 50kg(3)
(einarmig) 12x 60kg(3)
l|r|m
haste den ep von der zeit noch ?Zitat:
Also die Erfahrung ansich war ganz gut, Belastungen beschwerden gab es keine. Was ich recht gut fand war halt das man nie son völle Gefühl hatte, hatte auch keine Blähungen oder sonstiges, welche man ja oft durch die vielen Carbs bzw. den Ballaststoffen bekommt. Ich war auch recht frisch im Kopf, also war klarer irgendwie. Was halt oft Scheisse war das man jeden Tag total flach ist und wenn man Carbs wie Brot etc. liebt wird es schwer. Hab mich immer auf die Refeeds am We gefreut. Fands auch recht leicht mich Unterwegs zu verpflegen, hab mir desöfteren Käse mitgenommen oder Pfannkuchen gemacht. Geflügelwiener von Viva Vital waren auch immer im Programm
Also mein Kumpel macht ja auch gerade die AD und bei ihm läuft es genauso gut, vorallem hat er absolut keine Krafteinbußen, kann sich sogar noch steigern.
Also ich würde sagen das es absolut eine Erfahrung wert ist.
Ne nicht wirklich, hatte ja damals keinen richtigen festen EP, hab immer täglich alles in Kaloma eingegeben und mir dadurch ein wenig spielraum gelassen was die Lebensmittel bzw Mengen angeht.
Was ich halt so gegessen habe waren so Sachen wie Gouda, Bio Erdnussmuss, Rostbratwürste bzw. viel Fleisch im allg., Geflügelwiener und son Kram. Jeden Tag an die 10 Eier bzw Eiklar + Magerquark als Pfannkuchen, Rührei mit Speck und sowas
Code:heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 60min.
Code:BD mit LH
8x 50,0kg*warmup
8x 80,0kg
8x 110,0kg
5|5|5|4|2,5x 140,0kg
SchrägBD
KHs 10|10|8x 40,0kg
------------------------------------------
Schulterdr. 8x 30,0kg
mit KHs 8x 32,5kg
7x 35,0kg
im SS mit :
Dips 10x Körpergewicht
10x KG + 25kg Zusatz
10x KG + 25kg Zusatz
------------------------------------------
Seitheben
cable vorg. 10x 15,0kg
einarmig 10x 17,5kg
10x 20,0kg
im SS mit:
Pushdowns
10x 70,0kg
10x 75,0kg
8x 80,0kg
-----------------------------------------------
Seitheben 10x 15,0kg
Kabel 10x 17,5kg
10x 20,0kg
im SS mit:
Rudern stehend
10|10|10x 60,0kg
*Sondereinheit: Mission, Stressabbau
Code:Rücken/Bizeps
Zeit: ~ 70 min.
Code:
Latzug 10x 90kg
eng(V Gr.) 10x 100kg
6x 110kg
6x 120kg
4x 130kg
T-Bar(frei) 6x 45kg
7|8x 75kg
6x 85kg
6x 90kg
5x 100kg*pers.Rekord
Latzug Gym80 10x 120kg
masch. 13|13|13x 135kg
(nondual)
KH 10x 50kg
10x 80kg
6x 110kg
(mach die Übung sonst nie,
daher so niedriges Gewicht)
Kh Curls 22,5| 20| 15 kg
6 | 6| 8 wdhs.
Konzentr. 10|8x 12,5kg
Curls