Oha, Respekt. Was hast du eig am Ende das Tages fürne Kalorienbilanz?
Minus 500 kcal? ^^
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Oha, Respekt. Was hast du eig am Ende das Tages fürne Kalorienbilanz?
Minus 500 kcal? ^^
Nein, minus 600 kcal. :ratlos:Zitat:
Zitat von MPB
Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x20 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
3x77,5 kg :(
5x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 4 - 3
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 37,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (gesteigert)
Seitheben 2x6 kg: 9 - 8 - 6 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 11 - 8 - 9
Bauch: 12 - 12 - 9
Eine eher bescheidene TE - hab' mich am WE beim Kindertragen vergriffen und seitdem tut mir das linke Handgelenk weh. Das machte sich besonders beim Rudern bemerkbar, dementsprechend lief es auch beschissen ... :(
immer diese kinder :schimpf:
Was soll ich machen - brüllen lassen? :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
zurück brüllen?
einarmiges Kinderrudern vorgebeugt^^
im supersatz mit kleinkinderschulterdrücken.
Boah, Huuuuuuuuuuuuuuuuuuthi ... :hammer:
So, heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,5 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 478 kcal.
Wieder mal sehr gut Susi,
ich bin nachwievor beeindruckt, wie Du das durchziehst!
:meister:
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB
40 kg: 10x
50 kg: 5x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 6x
82,5 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 8 - 7 - 8 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 8 - 6 - 5
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 6 - 5
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 14 - 14 (Wdh. gesteigert)
Konzentrationscurls: ausgefallen wg. Handgelenks-Aua
Eine echt geile TE, ich hab' den schweren Arbeitssatz bei den KB jetzt mal an den Anfang gestellt und das funktioniert irgendwie besser. Joa, wie gesagt, war ganz geil.
biste du richtig auf diät oder wieso stagnierst du?
Stagnieren bei was? o.OZitat:
Zitat von hmm...egal
Oh-oh, jetzt hat er WOM erzürnt. Ich höre schon ihren Testosteron-Spiegel rumoren.
;)