Trainingslog von Chaser - Teil 4

Die Teil-Wdhs sind fies... :( Du hast halt nicht wirklich nen Dehnungseffekt und kannst auch nicht mit Schwung arbeiten, wenns mal schwer wird. Denn wenn du das machst, landeste einfach mal auf der Brust.

Ich geh in etwa so weit runter, dass die Ellenbogen knapp im 90°-Winkel stehen, bzw etwas drunter. Merk ich gut im Trizeps...^^ Allerdings denke ich, dass ich da mal das Gewicht ein wenig reduzieren werde und noch weiter absenken werde, der tote Punkt scheint ein Stück weiter tiefer zu liegen, bei mir.

Die hab ich dem Chris untergeschoben mehr oder weniger.^^ Hatte alles seine Gründe..

Die du hier auch gern erläutern darfst...^^

Eigentlich sind noch Teil-Wdhs im unteren Drittel im Plan, aber davon bekomme ich Schmerzen in der Bizepssehne.... :(

Code:

---

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
7x 125kg
5x 117,5kg

Frontkniebeugen
10x 70kg
1x 100kg
1x 110kg PR
1x 115kg PR

Schulterdrücken
3x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
8x 50kg

Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

vorg. Seitheben
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

---

KBs waren so lala... als Strafe, dasses eine Wdh weniger war, als letzte Woche, gabs dann die FKBs inkl PR. Danach war mir allerdings so schlecht, dass ne halbe Stunde nix mehr ging.... Rest war okay.

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Code:

---

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
7x 125kg
5x 117,5kg

Frontkniebeugen
10x 70kg
1x 100kg
1x 110kg PR
1x 115kg PR

Schulterdrücken
3x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
8x 50kg

Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

vorg. Seitheben
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

---

KBs waren so lala... als Strafe, dasses eine Wdh weniger war, als letzte Woche, gabs dann die FKBs inkl PR. Danach war mir allerdings so schlecht, dass ne halbe Stunde nix mehr ging.... Rest war okay.

---

Oh mann Chris Quäl dich doch nicht so unnötig das Scheitern einer Übung kann nicht durch schmerzen oder Qualen kompensiert werden probiere dich vorher besser drauf vorzubereiten sprich schlaf etwas länger oder ess mehr KH's vor dem training (2h vorher) ...

Tjoa.. eine gute Sache hats, wenigstens ein gescheiter PR dieses Jahr.

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Tjoa.. eine gute Sache hats, wenigstens ein gescheiter PR dieses Jahr.

---

Wie sag ich immer so schön Chris CHILL MAL HART !!!

sieh nicht immer alles so pessimistisch. Machs beste draus und wenns mal daneben geht machst halt immer und immer wieder weiter !!!!

Scheiß da druff !!!

Und das Vid zu den 115kg. Tiefe war net ganz ideal, kann man aber noch durchgehen lassen, denk ich:

http://www.youtube.com/watch?v=WloQFNVJ6Ps

wolltest du nicht jetzt ohne gürtel anfangen? :-)

Mach ich auch. Aber in Anbetracht der Tatsache, dass ich die KBs mit 125 und 117,5kg und den 10er bei den FKBs ohne Gürtel gemacht hatte, wollte ich ihn da nutzen. ;)

Chris, wie sehen die Ziele für nächstes Jahr aus, was die Kraftleistungen anbetrifft?

Gute Frage.... Bei KBs vorerst auf 10x 125 kommen (was wohl relativ schnell gehen wird, hoffe ich...) und später evtl 160kg raw.
Beim BD würd ich gern in näcster Zeit auf 5x 100 steigern, mal sehn, wie lang das dauert. :lol: Max so um die 120 wäre toll.
KH... endlich irgendwas über 200 heben.

Und mal etwas zunehmen...

Mensch, woher kommt denn auf einmal diese Bescheidenheit bei Dir? Das sind ja alles durchaus realistische Ziele, vielleicht sogar noch tiefgestapelt. Hat Dir das letzte Jahr so zugesetzt, dass Du das nicht noch Mal erleben willst, dass sich die hoch gesteckten Ziele nicht verwirklicht haben? :)

So könnt mans ausdrücken, ja.

Also ich hab voll ins Schwarze getroffen ;)
Na das lässt doch dann den Umkehrschluß zu, dass kommendes Jahr deutlicher angenehmer werden sollte. Zumindest was die Zufriedenheit in Bezug auf die Erreichbarkeit Deiner Ziele anbelangt.