Trainingslog von Chaser - Teil 3

Zitat:

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Zitat von MPB

Ach guck, kaum machter BD als erstes, kanner 70 kg nehmen und gleich 10x drücken. Geht doch ^^

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was eine überraschung gelle... :roll:

Zitat:

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Zitat von Sentoz

was noch stärker, berührt dein popo jetzt deine schultern?

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:jumpers:

Code:

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Dauer: ~35 Minuten

Kniebeugen
5x 120kg
3x 120kg
2x 120kg

KH-Curls
8x 20kg
8x 17,5kg

Wadenheben, Beinpresse
17x 140kg
15x 140kg
12x 140kg

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Gott, das war heute einfach nur große Scheiße.. -.-

Zitat:

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Zitat von Chaser

Gott, das war heute einfach nur große Scheiße.. -.-

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Mach dir nichts drauß, bei mir liefs auch nicht.. Aber das nächste Training kommt! :)

Zitat:

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Zitat von Sentoz

ronnie coleman wäre das egal, er würde einfahc brüllen

light weight baby, light weight, yep yep yep light weight

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haha hsast du dir die videos eigentlich gezogen ?



das ende is der hammer :D

Zitat:

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Zitat von Chaser

Gott, das war heute einfach nur große Scheiße.. -.-

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Ich seh schon. Zu wenig gecurlt :(.

Vermutlich liegt irgendwo zwischen 115 und 120kg der Punkt, wo die Kraftkurve rapide abfällt. :?

Scheiß auf die Curls. Die Beugen waren kacke!

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken mit Shirt:
mehrere Versuche mit 90kg/100kg/110kg/115kg

Pinpress
3x 67,5kg
3x 67,5kg

Bankdrücken, 2 sek Pause
3x 67,5kg
3x 67,5kg
3x 67,5kg
3x 67,5kg

KH-BD
6x 25kg
6x 25kg
6x 25kg

CableCross, liegen
12x 15kg
10x 15kg

Stoßen
Einzelwiederholungen mit 27,5kg bis 62,5kg

Seitheben
12x 10kg
10x 10kg
8x 10kg

enges Bankdrücken
6x 57,5kg
6x 57,5kg
5x 57,5kg

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Vorerst: Derjenige, der behauptet, mit Shirt zu drücken wäre leicht und das nimmt einem ja alles Arbeit ab, kriegt von mir den Kopf gewaschen.

Zur TE: War nett. Bin mit 115kg etwa 1cm vor der Brust stecken geblieben, habse net runterbekommen. Die 110kg in Versuchen danach runterbekommen, allerdings immer nen Ablagepunkt erwischt, der zu tief war, kam dann unten schlecht weg. Ich muss also den Winkel im Ellenbogengelenk verkleinern.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken mit Shirt:
mehrere Versuche mit 90kg/100kg/110kg/115kg

Pinpress
3x 67,5kg
3x 67,5kg

Bankdrücken, 2 sek Pause
3x 67,5kg
3x 67,5kg
3x 67,5kg
3x 67,5kg

KH-BD
6x 25kg
6x 25kg
6x 25kg

CableCross, liegen
12x 15kg
10x 15kg

Stoßen
Einzelwiederholungen mit 27,5kg bis 62,5kg

Seitheben
12x 10kg
10x 10kg
8x 10kg

enges Bankdrücken
6x 57,5kg
6x 57,5kg
5x 57,5kg

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Vorerst: Derjenige, der behauptet, mit Shirt zu drücken wäre leicht und das nimmt einem ja alles Arbeit ab, kriegt von mir den Kopf gewaschen.

Zur TE: War nett. Bin mit 115kg etwa 1cm vor der Brust stecken geblieben, habse net runterbekommen. Die 110kg in Versuchen danach runterbekommen, allerdings immer nen Ablagepunkt erwischt, der zu tief war, kam dann unten schlecht weg. Ich muss also den Winkel im Ellenbogengelenk verkleinern.

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was maxt du ohne shirt ?

Zitat:

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Zitat von uarexD

was maxt du ohne shirt ?

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Seine Signatur;)

~92,5kg.

Ach ja, ich brauch wesentlich stärkere Schultern dafür. Besonders hinterer Delta. Sonst fühlt sich das einfach komisch an..^^ Denke, bissel Rotatorentraining schadet auch net.

Ansonsten muss ich noch den richtigen Ablagepunkt finden. Das einfachste wäre, ich verbreiter meinen Griff, dann komm ich auch nicht so tief auf. Aber ich kann nicht mehr breiter greifen, weil ich schon die weitestmögliche Griffbreite habe, die zugelassen ist. :lol:

Was ist denn Pinpress? :gruebel:

Sowat:

http://www.youtube.com/watch?v=BTQNA...eature=related

Ich hatte gedacht, dass ich aus der Position stärker bin.^^

Äh, aber da hat man doch gar nicht den vollen Bewegungsumfang, oder?

Jo. Wie beim BD-Shirt. Das nimmt, je weiter man runtergeht, mehr Last vonner Hantel.

Btw, so schaun die Arme nachm BD mit Shirt aus.^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Jo. Wie beim BD-Shirt. Das nimmt, je weiter man runtergeht, mehr Last vonner Hantel.

Btw, so schaun die Arme nachm BD mit Shirt aus.^^

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:ratlos: - du hast meine Schultern noch nicht nachm FKB gesehen ... :cry: