huthi schon wieder ganz schön rassistisch. :erstaunte:
Druckbare Version
huthi schon wieder ganz schön rassistisch. :erstaunte:
Hab mich intensiv gedehnt und konnte aber nicht von den Gewichten lassen :oops:.Code:Military Press:
20x20kg;
6x40kg;
6x45kg;
6x45kg;
6x45kg;
5x45kg;
6x45kg;
6x45kg;
Seitheben:
14x5kg;
14x5kg
Naja, hab Anpfiff von meiner Freundin kassiert. Die achtet jetzt drauf, dass ich diese Woche nicht trainieren gehe.
Sie nennt mich ausnahmsweise mal eine Woche lang nicht "Fetti der Stadt" oder "Schmalhans" :sad-smiley:.
Einen kleinen Schnappschuss gemacht :ratlos:
Sieht doch super aus, Morksi!
geiles pic!! :mrgreen:
find ich gut, dass wenigstens deine frau einen funken vernunft in sich trägt!!! :schimpf:
aber ich versteh dich da schon ;)
Danke für die Blumen :D
Zu meinem Dehnprogramm wollte ich noch eben was ergänzen.
Ich habe die von Spammer gepostete Übung heute intensiv ausgeführt und habe mir am Ende eine Art Box-Kniebeugen gemacht mit einen Stapel Hantelscheiben.
Hab mich so lange mit voller Spannung in die Hocke reingedrückt bis ich die "Box" berührt hab.
Beim nächsten mal nehme ich eine Scheibe weg und versuche es nochmal.
:finger: Schmalhans
finde ich fies wenn deine Freundin dich so nennt ;)
:lol: Sie nennt mich auch nie so, so nenn ich mich meistens selbst und werf ihr vor sie würde das denken^^.Zitat:
Zitat von pouz
aber sie nennt dich fat damon oder!!? :gruebel:
Nur wenn's um meinen Penis geht.... hö hö! HÖ!^^Zitat:
Zitat von huthmann
ok.. bleib lieber bei der wahrheit, schmalhans ;)
Ich war heute auf der Landesmeisterschaft Bankdrücken um mir das alles mal anzusehen.
Beachtliche Leistungen dabei :shock:.
In meiner Gewichtsklasse wäre nur ein Kontrahent gewesen und der hat 85kg bewegt. Ärgerlich, bis 95kg hätte ich da noch mitgehen können.
EDIT: Hab mich verguckt. Es war doch noch ein Junior in meiner Gewichtsklasse dabei. Der hat 130kg bewegt :lol:.
Ich soll mich allerdings schon drauf vorbereiten, dass ich im Herbst schon an Wettkämpfen teilnehmen werde.
Selbst wenn es nur darum geht mal auf einem Wettkampf zu drücken.
Dienstag werde ich mich mal wieder am Kreuzheben versuchen. Ich bete dafür, dass es wieder läuft.
Schon beim dehnen hab ich bemerkt, dass ich immernoch Schmerzen habe wenn ich die Hüfte nach hinten schiebe.Code:Trainingsort: Kraftraum
Trainingsdauer: 90 Minuten
5 Minuten Seilchen springen
5 Minuten Dehnen
Kniebeugen (warmup):
15x20kg;
15x20kg;
15x20kg;
Kniebeugen:
10x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
Military Press (warmup):
20x20kg;
Military Press:
6x45kg;
6x45kg;
5x45kg;
5x40kg;
5x40kg;
5x40kg
Sz-Curls:
12x25kg;
12x27,5kg;
12x27,5kg;
12x27,5kg
Als ich dann mein Kb w-up absolviert habe war ich schon fast wieder am Ende mit den Nerven.
Aber weil ich so doof und unbelehrbar bin hab ich natürlich Gewicht drauf gelegt und dann geschah etwas merkwürdiges - der Schmerz ging weg :devil-smiley:
Am untersten Punkt meiner Dehnung knackt es immer kurz (nicht unangenehm o. schmerzhaft) und irgendwie wurde es dadurch irgendwie besser :ratlos:.
Ich bin ein einziges Fragezeichen aber ein glückliches Fragezeichen :hihi:.
Kreuzheben habe ich nicht absolviert, da ich dort die meisten Beschwerden hatte.
Ich werd bei Kniebeugen die Wiederholungen weiterhin so hoch halten und schauen, ob es sich dadurch wirklich weiterhin bessert.
Military Press hat gescheppert auch wenn ich nach der Woche Pause Gewicht runternehmen musste.
Bei den Sz-Curls ist mir aufgefallen, dass sich meine Vaskularität an den Armen und Schultern irgendwie verbessert hat :ratlos:.
War vlt. der Pump vom Krea :diablo:.
hast du nicht jetzt die woche auch zuhause gedehnt!?!?Zitat:
Zitat von Morski
Ne, wollte den Bereich mal voll und ganz schonen.Zitat:
Zitat von huthmann
und heute hast du es nicht zuhause gemacht, weil du angst hattest, dass es weh tut und du nicht zum training kannst.. :mrgreen: