Sporty, Sporty. Mister Shorty! :daumen:
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Sporty, Sporty. Mister Shorty! :daumen:
Bist schon ziemlich klein für 18 ;) :DDD
Und jetzt? :roll: Nur, weil er den besseren Hebel, als du hat? :angel:Zitat:
Zitat von 12-Pack
Dafür doppelt so breit wie manch 20-Jähriger.. :schimpf:Zitat:
Zitat von 12-Pack
;)
und viermal so breit wie manch 15 jaehriger xD
du bist ziemlich leicht für 175Zitat:
Zitat von 12-Pack
Der beste Konter auf diese "Anmache". :lol:Zitat:
Zitat von dreipromille
Schön das du wieder etwas zum Eisen gefunden hast ;)
Einmal infiziert, kommt man selten davon los.
Donnerstag, 27.05.10
Rücken, Bizeps
Kreuzheben:
(Aufwärmen bzw. "Rantasten")
120kg x 1
150kg x 1
170kg x 1
---------
180kg x 3
200kg x 2
150kg x 4
150kg x 4
150kg x 4
Latziehen zur Brust, weiter Parallelgriff:
100kg x 8
110kg x 6
120kg x 6
90kg x 10
Langhantelrudern:
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
Klimmzüge weit:
4
2
3
Oberkörper hockend etwa 45° zum Boden, Kabel des CC-turms mit trizepstau versehen und zum Bauch rudern:
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
Schrägbank-Kurzhantelcurls (Bank etwa 20-30° Schräglage) :
15kg x 8
12,5kg x 10
9kg x 8
~ 65 min.
Paar Bildchen, etwa 1h nachm Training:
Geile Übung, oder?Zitat:
Oberkörper hockend etwa 45° zum Boden, Kabel des CC-turms mit trizepstau versehen und zum Bauch rudern
Zum Rest: Freak^^!
schicke werte !
Dankesehr. ;)
Die Übung ballert echt sehr gut. Wie soll man die nennen, meine Beschreibung ist irgendwie etwas...langwierig. ^^Zitat:
Zitat von Morski
wie du da noch klimmzüge geschafft hast ist mir ein rätsel :D
Cable Crunches, macht Sioux auch.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Ist eine Rückenübung :nusch:Zitat:
Zitat von melloo
Ich hab das so verstanden. Nur etwas näher am Boden, mit Tau und weiter zurückgelehnt.
http://vimeo.com/7968501