Dafür, dass so viel ausm hinteren Teil kam, sind die inneren Köpfe meiner Quads, pervers tot. Weiß aber, was du meinst.^^
Danke Leute! :D
Druckbare Version
Dafür, dass so viel ausm hinteren Teil kam, sind die inneren Köpfe meiner Quads, pervers tot. Weiß aber, was du meinst.^^
Danke Leute! :D
So, mein lieber Chris, ich wünsch Dir schon mal einen Guten Rutsch und wünsche Dir für 2012 vor allem Klarheit in Sachen Studium, weiterhin Glück in Sachen Schatz, und dass Deine Ziele im Training wahr werden. Ende des Jahres erwarte ich 110-115 kg BD, 180-185 kg KB und 210-220 kg KH :smoke:
Danke Termi, ich wünsch dir auch nen guten Rutsch und drücke dir die Daumen, dasses allgemein wieder bergauf geht! ;)
Na da hast du mir aber hohe Ziele gesetzt... :lol:
Danke, wird schon ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Ok, das waren die Minimalziele. Dann korrigiere ich noch etwas nach oben: 120 kg BD, 200 kg KB, 230 kg KH. Besser so? :smoke:
Hör bloß auf ey... ich will einfach nur 160/115/200 raw stehen haben. Mehr will ich gar net....
Ach, ich dachte Du meintest das ironisch mit den "hohen" Zielen, die ich Dir gesetzt hab. Chris wird bescheiden ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Nee, das war keine Ironie. Ich glaub einfach nicht wirklich, dass da so viel drin sein wird.
Wenn ich bedenke, dass ich das schonmal geschafft hatte und jetzt nicht mehr könnt ich heulen. :(Zitat:
160/115/200
Auch Dir noch einen Guten Rutsch in 2012 Zoltan. Und ich wünsche Dir, dass Dein Lat sich erholt und Du die alten Werte wieder schaffst ;)
...und lange nüchtern bleibst :hihi:Zitat:
Zitat von Exterminator
Danke dir, Termi. ;- ) Dir natürlich auch!
Und ich könnt heulen, wenn ich seh, wie schnell man mich überholt.Zitat:
Zitat von Zoltan
Bin von einem angesprochen worden, dass ich ja megamäßig zugelegt hätte und es richtig gut ausschauen würd. :DCode:Dauer: ~70 Minuten
Bankdrücken
4x 95kg
3x 95kg
KH-Bankdrücken
9x 30kg
8x 30kg
Kabelrudern
10x 70kg
12x 60kg
12x 50kg
Schulterdrücken
13x 40kg
11x 40kg
9x 40kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg
Pushdowns
12x 45kg
12x 45kg
SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
im Supersatz mit
Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
Zudem von zwei Mädels Mitte 20 mehr oder minder mit den Augen ausgezogen worden. :smoke:
Kleiner Minuspunkt: Hab mir was inner LWS verdreht. :(
Chris du Tier :D
Beim ersten Bild gefallen mir die Schultern am besten und beim 2. der Bizeps.
Bankdrücken schlechter als letzte TE?