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So, Log von heute:
Code:Bankdrücken 12|12|10 25 KG
Fliegende 12|12 17.5 KG
Kniebeuge 12|12|12 25 KG
Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG
KH Curl 12|12|10 17.5 KG
Hammercurls 12|12 15 KG
Shrugs 12|12|12 25 KG (nächstes Mal mehr)
Crunches 21|9 10 KG
Beinheben 15|14
Nach einer Woche Pause wegen wichtiger privater Dinge gehts wieder weiter:
Code:Klimmzüge weit 11|9|9 5 KG
LH Rudern 12|12|12 40 KG
Gestrecktes KH 12|12|12 45 KG
Schulterdrücken 12|12|10 17.5 KG
Seitheben 12|12 5 KG
KH Trizepsdrücken 12|10|9 12.5 KG -> andere Ausführung, knallt gut :)
Dips 12|11|9
Wadenheben stehend 12|12|12 17.5 KG
Selten so shice trainiert wie heute...aber lag wohl an zu wenig Schlaf und nem zu anstrengenden Tag vorher.
Code:Bankdrücken 12|10|8 25 KG
Fliegende 12|11 17.5 KG
Kniebeuge 12|12|9 27.5 KG
Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG
KH Curl 12|9|5 17.5 KG
Hammercurls 12|12 15 KG
Shrugs 12|12|12 27.5 KG
Crunches 18|8 10 KG
Beinheben 15|14
Machst du KH Bankdrücken?
Jou find ich geiler irgendwie. Vorallem hab ich dann nicht das Problem beim MV von der Stange erschlagen zu werden. :mrgreen:
So, heute richtig schön den Trizeps platt gemacht. 8-)
Code:Klimmzüge weit 12|10|10 5 KG
LH Rudern 12|12|12 40 KG
Gestrecktes KH 12|12|12 45 KG
Schulterdrücken 12|12|12 17.5 KG
Seitheben 12|12 5 KG
KH Trizepsdrücken 12|9|11 12.5 KG
Dips 10|11|9
Du trainierst seit 8 Monaten und schaffst jetzt schon 12|10|10 weite Klimmzüge mit 5 Kg Zusatzgewicht - respekt Alder !
Ich seh auch schon ganz schön breit aus durch den Lat. Leider passen die Arme/Schultern nicht so geil dazu. :oops:
So Trainingslog von heut:
Code:Bankdrücken 12|12|10 25 KG
Fliegende 12|12 17.5 KG
Kniebeuge 12|12|11 27.5 KG
Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG
KH Curl 12|9|6 17.5 KG
Hammercurls 12|12 15 KG
Shrugs 12|12|12 27.5 KG
Crunches 20|9 10 KG
Beinheben 15|15
Heut gings wieder ab.:D
Hab mich so geil gefühlt, dass ich direkt die Gewichte ein bisschen erhöht hab.
Code:Klimmzüge weit 12|11|10 5 KG
LH Rudern 12|12|10 50 KG
Gestrecktes KH 12|12|11 50 KG
Schulterdrücken 12|12|8 20 KG
Seitheben 12|12 5 KG
KH Trizepsdrücken 12|11|9 12.5 KG
Dips 11|11|10
So, hab jetzt nen neuen Trainingsraum und kann jetzt auch endlich Schrägbankdrücken machen. 8-)
Code:Bankdrücken 8 27.5 KG 12|10 25 KG
Schrägbankdrücken 12|12 20 KG
Fliegende 12|12 17.5 KG
Kniebeuge 12|12|10 27.5 KG
Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG
KH Curl 12|7|5 17.5 KG
Hammercurls 12|12 15 KG
Shrugs 12|12|12 27.5 KG
Crunches 20|11 10 KG
Beinheben 15, 6 3.5 KG
Das finde ich ganz merkwürdig. Ich mache Bankdrücken mit 80kg, bei den Fliegenden schaffe ich aber auch nur 17,5 :? :shock:Zitat:
Bankdrücken 8 27.5 KG 12|10 25 KG
Fliegende 12|12 17.5 KG
Also ich hab wie gesagt heut Bankdrücken mit 27.5KG versucht, es war hart. :twisted:
Aber bei den Fliegenden könnte ich glaub ich auch schon fast 20KG nehmen. Wieso? Frag mich nicht. :mrgreen:
Das Gewicht ist aber pro Kurzhantel oder?
Falls ja, lassen wir das einfach mal so stehen und ich werde morgen die Fliegende um 15kg erhöhen :mrgreen:
Jou sicher, ich mach fast alles mit KH. Fliegende um 15KG erhöhen?^^ Ich sag nur lass knacken! :lol: