Tipps zu meinem Trainingsplan

@HSimpson6: Guckst Du hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...?p=74668#74668 . Mit KH läuft es ähnlich, nur daß man die eben an den Seiten in den Händen hält (herabhängen lassen).

Zitat:

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ich habe da nur ein Video und ne Erkärung auf Englisch

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Hehe, habt Ihr kein Englisch in der Schule gehabt, oder was? ;)

doch schon, aber bin im Deutschen halt sicherer und will halt nix falsch machen

aber hier:http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBLunge.html
sieht das bissl anders aus, zumindest das mit dem hinteren Bein, wo icheben auch nicht genau weis, wie weit der Ausfallschritt nun sein soll