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hab mal n vergelichsbild gemacht von vor einem monat. mein praktikum is hoffentlich bald vorbei denn da habe ich vormittags die ernaehrung ziemlich schleifen lassen ... LEIDER :(
nun ja ab naechste woche gehts wieder VOLL weiter mit der diaet. keine ausnahmen mehr !
(ich kriege mein licht irgendwie nicht mehr so orange hin wie beim ersten bild)
kann es sein das du beim ersten bild normal stehst und beim 2ten den brustkorb rausdrückst? man sieht auf jedenfall das du was für die brust machst^^
und auch der bauch is an den seiten "eingefallen"
mach man weiter so, aber iss lieber vernünftig und versuch nich krampfhaft abzunehmen.
machst du sonst etwa nie bauchtraining? o.OZitat:
Zitat von ependinom
und du hast muskeln AUF deinem rücken gesehn?! :biggrin:
wie gehtn das?
Tag 1: Brust - Trizeps
Flachbankdrücken 6x90kg 8x80 8x70
Schrägbankdrücken 3x6-8 wdh
Kabelcross 12x10 12x10 12x10 12x7.5
dips (das teil fuer trizepsdruecken war von 3 idi*ten besetzt ....) 3x bis mv
Wadenheben an der Beinpresse 5 saetz a 15 wdh
Da sieht man echt schon Unterschiede, Daniel, wie wäre es, wenn du deine Schnappschüsse auch hier sammelst?
Arme und Beine sahen doch echt gut aus, also rein damit^^.
Viel Erfolg, du machst das jut!
hier auch nochmal das bild.
oberschenkel sieht nur so duenn aus wie das knie ... :P
Das gibts ja wirklich nicht. Die Welt spielt verrückt. Bei dir sammelt sich alles am Bauch, bei mir sammelt sich alles an den Beinen. Ist wirklich verwunderlich...
ich wuerde gerne tauschenZitat:
Das gibts ja wirklich nicht. Die Welt spielt verrückt. Bei dir sammelt sich alles am Bauch, bei mir sammelt sich alles an den Beinen. Ist wirklich verwunderlich...
heute te2
Rücken Bizeps
Latziehen 5x6-8
Sitzendes Rudern 5x8-12
enges latziehen mit diesem griff 3x8-12
bizeps am kabel 3x12
hammercurl 2x12
mein bizeps sieht so kacke aus und is so klein und trotzdem tut er immer so als ob er platzt ...
achso und ich nochmal in sonem breitermachspiegel
mich kackt mein bauch so an :(
Super, das Gesicht sieht selbst im Breitmachspiegel schmaler aus als vorher. Weiter, weiter, weiter!
vergleich zum anfang vor 1 monat
is zwar nicht das gleiche licht ... aber es sieht schon besser aus
te3
Kniebeugen(gewicht ohne stange) 4x90 4x80 6x70 8x60 8x60
Beinpresse 12x190 8x180 10x160 8x160
Beincurl (hab ich ausgelassen)
Frontdrücken(gewicht ohne stange) 8x40 8x40 8x40
Seitheben mashine 12x35 12x30 12x30
Aufrechtes Rudern(gewicht ohne stange) 12x27,5 12x25 12x22,5
scheiss studio wo ich bin ... die ganze zeit sone 3 typen gehabt die nur gelabert haben und wirklich nur stuss ... dann haben die zwischendurch telefoniert und son quatsch.
meine beine sind total abgekackt und nach 4 saetzen beinpresse wo ich shcon endlos gewicht runternehmen musste habe ich das mit den beinen abgebrochen wiel du so am zittern waren dass garnichts mehr ging, handballtraining gestern war shculd.
schultern waren trotzdem geil, obwohl ich noch von sonem anderen typen angelabert wurde wie ich meine uebungen zu machen habe (einer der noch mehr nach nix aussieht wie ich das shcon tue)
ich will auch mit sonem trizeps gesegnet sein^^