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31.12.09
Code:
KH
70KGx10
90KGx7
110KGx5
130KGx3
So es wird ernst -> Musik=Rammstein
140KGx3
150KGx1 Wollte noch ne 2. wdh aber hand aufgegangen....
160KGx1
165KGx0 erster Versuch gescheitert ...
165KGx0 Kniehöhe.... Fertig... Naja bin zufrieden !
LH SD
50KGx8
50KGx8
50KGx9
Aufrechtes Rudern
Seitheben
sehr brav ;- )
Na siehst, 160. Die 165 hättst auch noch gepackt, wenn du vorher net so viel in die anderen Sätze gesteckt hättest.^^ Den Satz mit 130 hätt ich nur eine Wdh gemacht, bei den danach auch.
Dankeschön euch beiden :knuddel:
6.1.10
Code:
BD
75kgx5
75kgx5
75kgx5
75kgx4
75kgx4
KH Schräg BD
23,5KGx10
23,5KGx10
23,5KGx10
Fliegende
SZ-Curls
Konzentrationscurls
8.1.10
Code:
KH
130KGx5
130KGx5
130KGx5
130KGx4
130KGx3
Kann ich vergessen, solange meine griffkraft nich besser wird.
Klimmzüge
7
3
LH Rudern untergriff
50KGx8
60KGx8
obergriff
50KGx8
50KGx10
LH SD
50KGx8
50KGx8
50KGx6
Aufrechtes Rudern
Seitheben
130 beim KH ey... Wahnsinn.
10.1.10
Code:
KB
95KGx5
95KGx5
95KGx5
95KGx3
70KGx9
Normal wäree jez noch rumänisches KH dran aber mein unterer Rücken ist so platt vom kh, so schlimm wars noch nie.
Enges BD
65KGx8
65KGx7
65KGx6
Frenchpress
Bauch
Ich bin ja mal gespannt, was ich atm im 5x5 pack...
Was erwartest du ca. ? um die 100?
Kann ich gar nicht einschätzen.... auch so irgendwo um die 90-100 denk ich.
was schaffst du bei french press
Hab ich erst aangefangen :D im mom nehm ich 15kg+sz stange 3*8
mehr schaff ich auch net^^
Hab mal gelesen gerd macht das mit 40kg ?!