Danke dir:)Zitat:
Zitat von Zoltan
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Danke dir:)Zitat:
Zitat von Zoltan
Te 2 18.03.11
Zitat:
bauch...
Schulterdrücken
3x8 55kg
seitheben maschine
3x12 voller block
seitheben vorgebeugt am turm
3x15 10kg
strecker
3x10 voller block
beincurls
3x8 11/15
Mein TP für Montag
http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510
Hart! ;)
Te 3 19.03.11
Zitat:
10min laufen
10 min sandsack tot machen
enges latziehen
3x8 80kg
weites latziehen
3x8 80kg
rudern sitzend maschine
3x8 15/20
shrugs
4x15 100kg
dips
3x10 +15kg
dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also
trizepsdrücken stange
3x15 50kg
trizepsdrücken überm kopf mit tau
1x12 60kg
2x12 70kg
wadenheben sitzend
4x15 70kg
Das aber net der TP den du im Vid gepostet hast. :zunge:
Morgen geh ins Muay Thai^^Zitat:
Zitat von Zoltan
Te 1 21.03.11
Zitat:
10 min warmlaufen
bd
6x100kg
5x100kg
7x95kg
sbd
3x8 70kg
fliegende maschine
3x12 70kg
butterfly
2x12 10/20
curl turm
3x10 50kg
hammercurl stange
2x12 45kg
1x15 45kg
curls
3x12 14kg
waden
Jo war heute muay Thai, ging 2 1/2 Stunden, nur Technik. Hat mir nicht wirklich gefallen, bin auch garnicht müde oder so. Ich werde noch einmal Samstags vll gehen, weil er meinte, da ist richtig hartes Training. Zudem meinte er ich müsse Muskelmasse abbauen, da ich sonst zu schwer und dadurch zu langsam bin, ja ne is klar^^
Muahahaha - ähm Muay Thai natürlich. :jumpers:Zitat:
Zudem meinte er ich müsse Muskelmasse abbauen
Hab ich ihm gesagt, weißte wie lang es gedauert hat die anzubauen? :lol:Zitat:
Zitat von robert234
OS von grad eben^^
Sind keine Epe Klopper, aber fürn Diskopumper passts
Jo, Oberschenkel haben gegenüber Deinen älteren Fotos prima zugelegt. :daumen:
Danke^^Zitat:
Zitat von robert234
Jetzt fehlt nur noch nen Foto vom Rest^^