Trainingslog von jln

Gewicht gestern:91,x kg

Code:

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30.11.2010 Brust/Schulter/Trizeps
Lh-BD
4x5 70kg   

Kh-Schrägbankdrücken
8x 26kg
6x 28kg
6x 28kg 

Cable-Cross
3Sätze

Schulterdrücken MP           
12x 40kg
08x 50kg
08x 50kg
07x 50kg 

Seitheben
12x 9kg
12x 9kg
12x 9kg

Seitheben vorgebeugt
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Trizepsdrücken
3 Sätze


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Fazit: War mit nem Kumpel trainieren und Brust war richtig gut. Zum Schluss hat leider die Zeit ein bisschen gefehlt, war aber alles in allem mal n gutes Training :)

Code:

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02.12.10 Rücken/Bizeps) 
Klimmzüge eng;
x6
x5

Lat-zug breit (geführtes Gerät)
12x 55
8x 65
8x 65

Rudern am Kabel
12x 57kg
10x 57kg
10x 57kg

Rudern breit - Maschine
12x 45kg
10x 55kg
10x 55kg

SZ-Curls
3x8 32kg
KH-Curls (bessere Auführung)
10x 14kg
??x 14kg
??x 14kg

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Fazit: war ganz okay

So mal n kleiner Zwischenstand von mir .. Trainiert wurde noch fleißig, nachdem ich hier nicht weitergeschrieben habe.
Zwischendurch gab es 3 Wochen Kraft-/Ausdauer. Außerdem hab ich am Dienstag meine Gynäkomastie operativ entfernen lassen.
Ich hoffe, dass ich gegen ende des Monats wieder mit dem Training anfangen kann.. Dann wird hier wohl auch wieder mehr eingetragen.

Bevor ich das vergesse.. Gewicht ist momentan bei ca 85kg.. :)
Ziel bis ende Mai sind eine "gute" Sommerform. Wäre immerhin das erste Mal in meinem Leben :D