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Ich habs immer noch mit der guten,alten G&U Nährwertetabelle, die auch die Spoho Köln benutzt......mittlerweile übrigens mit PC-Program. Da gibt man ein, was man gegessen hat, und das Program spuckt einem automatisch die Nährwerte aus. Gut angelegte 25€.
danke euch, ich werd mal gucken, was ich da in Zukunft nehme.
Gestern gings weiter mit
2 Eier, Paprika, Pilze
Post Workout Shake im Studio
Apfel
500 gr Spargel, bischen Butter, 4 Scheiben Schinken, Erdbeeren
150 gr Lachs, 200 gr Brokkoli, 3 El (gek) Reis
125 gr MQ + Himbeeren
5 Maiscracker 200 gr Hüttenkäse 1 Apfel 1
Glas Wein
Abnahme in Woche 2:
- 1,6 kg
Dummdidummdidumm :icon_cheers:
Zitat:
Zitat von lizza
Der Tag geht gut los! :daumen:Zitat:
Heute, 06:56
;)
na ja; man soll doch abends keine KHs... :-)Zitat:
Zitat von spammer69
Spinner! Das war natürlich das WM Gedeck gestern abewnd
Jaja, das hätte ich jetzt auch gesagt. :pfeifer:
Glückwunsch zu den -1,6 kg. :knuddel:
:jumpers:Zitat:
Zitat von spammer69
Frühstück: Vollkornbrötchen, 2 EL Magerquark, 2 TL Marmelade, Apfel
Gratulation, weiter so! :icon_sunny:Zitat:
Zitat von lizza
2. Frühstück: Vollkornbrötchen, 100 gr Hühnchen in Aspik, 2 Scheiben Old Amsterdam (yep!), 1 TL Tomatenmark, 1 Apfel, 2 Nektarinen steht hier noch und wartet auf mich :-)
Wow, ich bin beeindruckt,wie du das meisterst.
Glückwunsch zur Abnahme und ja- ich les dich total gerne,macht Spass zu lesen und man hat was zum lachen, grins
old amsterdam ist sowas von lecker... :DZitat:
Zitat von lizza
habe dir ja schon im ladysbereich geschrieben, wiederhole es aber auch hier nochmal gern: super, dass schon 1,6kg weg sind. weiter so!
und: abnehmen und so leckere sachen essen ist doch einfach nur toll, oder? :icon_sunny:
Dankedankedanke! *freu*
Im Büro gehen die Vorräte aus, keine Zeit zum einkaufen, daher gings weiter mit
Nektarinen und Äpfeln und dem Rest Aufschnitt mit ohne Brötchen...
keine gute Planung heute, mist...