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guten morgen !!
10 min laufband
beincurler 80 kg: 11 ,11 , 9,8
latiehen zur brust 85 kg: 9 , 9 , 6 ,6
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 68 kg: 7 , 7 , 7 , 6
frontdrücken 26 kg : 9 ,8
lh-scott curls 26 kg: 11, 8
kh-french press 12 kg: 13, 9
crunches + 5kg 20 ,20
So,Bankdrücken viel mir bissl schwer heute ,aber sonnst war TE OK
heute hab ich bissl zeitdruck ,muss also wass rausnehmen
10 min cardio
beincurler 80 kg: 12 ,11 , 9,
latiehen zur brust 85 kg: 10 , 9 , 7 , 6
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 68 kg: 10 ,7 , 7
frontdrücken 26 kg : 10 ,8
lh-scott curls 26 kg: 16, 8 up to 28
kh-french press 12 kg: 14, 9
crunches + 5kg 20 ,20
nice te
weiter!!
10 min cardio
beincurler 80 kg: 12 ,11 , 11,
latiehen zur brust 85 kg: 10 , 9 , 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 68 kg: 12 ,8 , 7
frontdrücken 26 kg : 11 ,8
lh-scott curls 28 kg: 8 ,7
kh-french press 12 kg: 10, 7
crunches + 5kg 20 ,20
war gute TE!!! SCHÖNES WOCHENENDEE:hello2:
auf gehts ,montag morgen
10 min cardio
beincurler 80 kg: 12 ,12 , 12,
latiehen zur brust 85 kg: 10 , 10 , 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 68 kg: 14 ,8 , 8
frontdrücken 28 kg : 9, 7
lh-scott curls 28 kg: 10 , 8
kh-french press 13 kg: 8, 7
crunches + 5kg 20 ,20
whey runter und ab zum duschen
Find die Kraftwerte richtig gut :), wielange trainierst du denn schon insgesamt?
Und hast du immer nur nach einem Gk- Plan trainiert?
lg MagicDave
ja trainiere seid april letzten jahres mit einem GK ,und fahre nach-wie-vor gut damit
wollte zwar schon längst auf einen 2er umsteigen, aber kann mich immer bissel steigern
GK bleibt vorerrst mindestens bis neujahr
und weiter
beincurler 80 kg: 13 ,12 , 12,
latiehen zur brust 85 kg: 11 , 10 , 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 70 kg: 6 , 5 , 5
frontdrücken 28 kg : 9, 8
lh-scott curls 28 kg: 11 , 8
kh-french press 13 kg: 9, 7
crunches + 5kg 20 ,20
so te war ganz ok, bin aber sau müde jetzt hmhh!!
so, endlich freitag
15 min aerobic-hech hab mich zu den frauen bissl hinnngestellt:sprechen::--ist dass anstrengend :shock:!!!!
beincurler 80 kg: 13 ,12 , 13,-boah aerobic liegt wie ne 25kg scheibe am fuss:brech:
latiehen zur brust 85 kg: 12 , 11 , 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 70 kg: 7 , 6 , 5
frontdrücken 28 kg : 10, 8
lh-scott curls 28 kg: 12 , 8
kh-french press 13 kg: 10, 7
crunches + 5kg 20 ,20
so te war gut , ab ins Wochenende:esser2:
so, montag morgen -auf gehts
10 min cardio
beincurler 80 kg: 14 ,13 , 12,
latiehen zur brust 85 kg: 13 , 101, 9
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 70 kg: 8 , 6, 5
frontdrücken 28 kg :11, 8
lh-scott curls 28 kg: 14 ,8
trizepsziehen am turm 45 kg: 10 ,8
crunches + 5kg 20 ,20
so te war supii,ab zum duschen
Das finde ich ja witzig dein Nicknamen.
So heißt mein Opa vom Spitznamen her, im richtigen Leben Dragomir.
Sehe ich auch so. Solange man Fortschritte macht is GK ok.Zitat:
Zitat von dragi
hey Bigpapa-liebe grüsse an dein Opa.-heisse Dragan und mich nennen auch alle dragi
10 min laufband
beincurler 90: 9, 8 , 8
latiehen zur brust 85 kg 14, 10 , 10
hyperextensions 25 ,25
bankdrücken 70 kg: 9 , 6, 5
frontdrücken 28 kg :12, 8
lh-scott curls 28 kg: 16 ,9
trizepsziehen am turm 45 kg: 11 ,8
crunches + 5kg 20 ,20
te war gut, ab zum duschen
Das habe ich mir fast gedacht grins.
so weiter
beincurler 90: 9 ,9
latiehen zur brust 85 kg 15, 11
bankdrücken68 kg: 8 , 6
frontdrücken 28 kg :12, 8
lh-curls28 kg : 10 ,8
trizepsziehen am turm 45 kg: 12 ,10
crunches:20 ,20
30 min laufen
so habe gestern eine pause eingelegt
grund bin am samstag,eigentlich schon am Freitag krank geworden
war beim artzt hatte fieber und erhöhten blutdruck 150 / 90 hmhh
gestern full check: EKG-gut niere,leber,zucker,cholesterin ,alles gut-bis auf eine sache
harnsäure zu hoch 9,8 statt 8,2 obere messgrenze hmhh
tabletten ,keine soll aber in 2 monaten nochmal blut urin machen lassen