Zeig mal den Eintrag in einem Englischwörterbuch der sagt, dass Chickencrapp Hühnerkacke heißt. ;-)
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Zeig mal den Eintrag in einem Englischwörterbuch der sagt, dass Chickencrapp Hühnerkacke heißt. ;-)
Trizeps TBar
75 15x
Trizeps Tau
55 8x
50 + 45 6x + 2x
45 ~8x
Trizeps TBar
75 10x
75 8x + 2x
70 8x + 2x
Schreckbank
30kg 10x
32,5 10x
35 6x
Seitheben
12,5kg 10x
8x + 2x
Das Studio war heute voll voll. Deswegen das Chaos beim Trizepstraining.
Schreckbank war heute schon wesentlich weniger schrecklich. ^^ Koordination mit erschöpften Armen wird von Training zu Training besser.
Kardioeinheit + Bauchtraining
Geht das 'n bißchen konkreter?Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ins Studio gefahren, auf den X-Trainer gestellt, 15min rumgehampelt, Beinheben an Klimmzugstange, 15min aufs Laufband, Beinheben, 15min X-Trainer, Beinheben, 2x Crunches mit 10kg hinterm Kopf.
Danke!
Bitte!
Bizepscurls konz.
17,5kg x10
8x
15 ~8x
12,5 12x
Hammercurls alter.
15kg 22x
24x
Rudern Kabel, Parallelgriff mittel
75kg 10x
85 ~8x
80 6x + 2x
Kniebeuge
120kg ~5x
110 6x
45°Beinpresse
220kg 12x
Waden
80kg 12x
10x
~10x
In jedem Training Steigerungen. Gefällt mir :D
Die Regeneration der Beine und des unteren Rückens habe ich mir durchs gestrige Kardio zerschossen. Kniebeuge ging heute nur schlecht - das war mir aber schon vor dem Training klar. Kannsdumachenix! :ratlos:
Läuft ja gut! :thumleft: Wie siehts mit dem ZNS aus? Erschöpfungserscheinungen? Müdigkeit? Und machst du den Plan (wenn fit) jetzt 6 mal pro Woche?
Ich musste gerade nachschauen. Das war die 8 Trainingseinheit in Folge und ich bin fit wie ein Turnschuh. Ohne Kardio hätte die Erholung perfekt hingehauen. Mein unterer Rücken und Beinbizeps waren heute ziemlich fertig. Oberkörper, Waden und Quads machen das Programm sehr gut mit.
Es ist echt geil, wenn nach einem Tag der Muskel schon wieder nach Training lechzt. Kein Kater, Müdigkeit, etc.. Immer mit voller Power ins Training.
Ich bin auf jeden Fall mal interessiert, wie es nach einigen Wochen aussieht.
ES sieht dann hoffentlich massiger und muskulöser aus als jetzt. :mrgreen:
Go hühnershit!
Du machst mir das System viel zu schmackhaft... würd am liebsten gleich morgen umsteigen, buuuuh! Alles Propaganda! :mrgreen:
Zeigst du ES uns dann auch? :mrgreen:Zitat:
Zitat von kingKikapu