Geht's hier nochmal weiter? :roll:
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Geht's hier nochmal weiter? :roll:
mach kein stress olle.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
war ein gutes training.Zitat:
Rücken + Trizeps
Klimmis
12 / 9 / 8 / 7 war ok
KH-Rudern
25kg x 15
30kg x 12
37,5kg x 10 / 11
40kg x 10 soo geil
Rudern am Gerät
10 Gewichte x 15
12 Gewichte x 12 / 12 / 15 für LH Rudern war mir zu schlecht
Trizeps
15kg und 20kg x 15
25kg x 15
27,5kg x 12
30kg x 12
32,5kg x 10
35kg x 8
Frenchpress
25kg x 15
30kg x 15
37,5kg x 12
40kg x 11
Latziehen mit ausgestreckten Armen
20kg x 15
25kg x 12
30kg x 10
werde wieder mein (für viele merkwürdige) system anfangen. ich erhöhe bei jeden satz die gewichte.
das herkömmliche 3x12 oder 4x8 liegt mir net und macht keinen spaß.
:shock:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Alles klar Hakan, Danke.
Trizeps war am Kabel oder wie?
ja.Zitat:
Zitat von MPB
susi, was ist los?
Ich fand den Satz ziemlich daneben. :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
sollte keine beleidigung sein. sorry.
fertig, baaatsch. ich bin aufgepumpt wie nen luftbalon.Zitat:
Brust + Bizeps
LH-BD
20kg / 40kg aufwärmen
60kg x 15
90kg x 8 / 8 / 7 gut gut
KH-SBD
30kg x 10
35kg x 8 / 6
Dips
12 / 12 / 12 / 12
Curls
10kg x 15
15kg x 12
20kg x 8
SZ-Curls erst mittelbreiter griff, dann eng, dann ganz breit
19kg x 12 / 12 / 15 gewichtsangabe ohne stange
enge Klimmis
8 / 8
Nice, Hakan! Tier! :daumen:
ich nehme das pump supp nicht zurück, also hör auf zu schleimen! ^^Zitat:
Zitat von Morski
hakan, hast du mit KH beim rückentraining aufgehört?
hab aufgehört.Zitat:
Zitat von Domi_1990
echt jetzt? Seit wann und wieso?
das wirft Domis Weltbild um :mrgreen:
das hat alles damit angefangen, als morski im geile frauen fred aufn tisch gehauen hat, dass man keine komplexe haben muss nur weil man nicht auf muskellöse frauen steht und king mich bestätigt hat, dass muskeln nicht wegen eins zwei ultimativen übungen wachsen. ^^Zitat:
Zitat von Domi_1990
irgendwann im september hab ich aufgehört. :)