japp, die wollt ich evtl auch nochmal antest.. schaun wir mal..Zitat:
Zitat von Morski
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japp, die wollt ich evtl auch nochmal antest.. schaun wir mal..Zitat:
Zitat von Morski
solange man das gewicht mit einer hand greift, ist es egal ob du die übung "dumbell deadstop rows" oder "one arm barbell rows" nennst.
warum darf zwei verschiedene übungen nicht unterschiedlich nennen?
hab ich irgendwo geschrieben das man sie net anders nennen darf?Zitat:
Zitat von huthmann
es geht um das muskelgefühl. es wird keinen unterschied machen ob du jetzt ne lh mit einer hand greifst und sie bis zum boden ablässt oder ob du ne kh mit einer hand greifst und sie bis zum boden ablässt.
Zitat:
Zitat von hmm...egal
;)Zitat:
Zitat von hmm...egal
axo.. du meinst, dass beide generell gleiche wirkung haben und es egal ist, welche ich von beiden ausführe, wenn ich mich für eine entscheide.Zitat:
Zitat von hmm...egal
ja, das sehe ich auch nicht anders, aber ich hab ja noch keine von beiden im plan. daher werde ich beide noch antesten.
irgendwie gings mir garnet darum wie mans nennt, wollte eigendlich darauf hinaus das die wirkung ähnlich ist und es im endeffekt nur kh-rudern ist.
bin heute sehr verwirrt, wurde auf der arbeit zuviel angehated, sorry.
Bei den Deadstopp-Rows entspannt man immer wieder die Griffmuskulatur. Dadurch kann man wesentlich mehr Gewicht verwenden und der Rücken macht im besten Fall nach den Armen platt.
Ich seh da irgendwie schon einen Unterschied :gruebel:.
mag auch sein.. daher werden beide ausprobiert!! :kh:
@hakan: :knuddel:
:knuddel:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Hat ja auch keiner gesagt, dass du dein Auto auf meinen Parkplatz stellen sollst :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
te von heute
Code:Bankdrücken:
95kg x 7
87,5kg x 7
80kg x 9 --> 70kg x 4 --> 60kg x 7
Schulterdrücken mit Kurzhanteln:
22,5kg x 11|10|10|9
6ways im Supersatz mit Seitheben im sitzen:
5kg x4 ABBRUCH!!
aufrechtes Rudern (27,5kg) im Verbundsatz mit SH (5kg):
12 --> 15
16 -->14
? --> 12
? --> ?
FrenchPress auf der Schrägbank:
40kg 12|11|10
Pushdowns am Kabelzug:
mussten ausfallen, da besetzt.. hab mich daher auf die
suche gemacht, was noch so passen könnte:
maschine, die aufrechte (nicht vorgebeugt) dips nachahmt
1. Satz: zur probe mit mehreren gewichten, gesteigert bis absolutes MV
2. Satz: 70kg x 12 --> 50kg x ?
3. Satz: 70kg x9 --> 50kg x ? --> 30 kg
6ways musste ich leider abbrechen, weil ständig sehnen übergesprungen sind.. :ratlos: :(
frenchpress bin ich wieder auf 40kg runtergegangen, da es mir sonst zu sehr im handgelenk schmerzt..
die dipmaschine hat mir super gefallen.. evlt. ersetz die bald frenchpress..
oder ich müsste die pushdowns vor fp setzen, um da das gewicht zu verringern.. aber push downs sind so ein toller trizepskiller am ende des trainings :/
Das empfiehlt Meadow ja auch :daumen:Zitat:
Zitat von huthmann
ja.. aber ich mag es den trizeps mit den pushdowns komplett zu zerstören..
mhm.. evtl fliegt fp auch mal ganz raus..
sowas ähnliches meinte ich übringens als dip-maschine
http://www.true-natural-bodybuilding...machine-05.jpg
war echt verblüffend geiles gefühl im trizeps.. sonst mucken bei mir schnell die schultern rum bei freien dips..
te von heute:
Code:Klimmzüge:
12|8|6
Langhantelrudern
60kg 12|10|10|8
T-Bar-Rudern:
75kg x 11
75kg x 10 --> 60kg x 8
75kg x 8 --> 60kg x 10 --> 50kg x 10
dumbell deadstop rows und one arm barbell rows angetestet
gefällt mir beides nicht :)
vorgebeugtes SH auf der Schrägbank:
8kg x 20 --> 4kg x ? --> 2kg x ?
8kg x 20 --> 4kg x ? --> 2kg x ?
Kurzhantelcurls sitzend auf der Schrägbank (~30-40°)
12,5kg 15|12|10
Hammercurls sitzend auf der Schrägbank (~30-40°)
15,5kg 10|11|10