mobb mich doch nicht:( xD
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mobb mich doch nicht:( xD
:-* :D:D nicht traurig sein ;) du bist doch eh 65 und dein Leben ist vorbei *lach*
Ich weiß zwar noch nicht wann ich mehr kcal einbaue, aber wenns soweit ist, werde ich diesen EP dazu benutzen.
Ist der soweit in ordnung? sind 250kcal mehr.
EW runtergeschraubt, den rest mit KH aufgefüllt.
ahja und nach dem train 5g Traubenzucker?
Sehr sehr Gute Kraftwerte für das Alter!
Dankeschön :mrgreen:Zitat:
Zitat von Dicktator
Zitat:
Bankdrücken: (es wird wieder^^)
12x50Kg<--warmup
12x50Kg<--warmup
08x60Kg
06x65Kg
05x65Kg
SBD-KH:
08x18Kg
08x22Kg
06x24Kg
Fliegende
12x12,5Kg
10x15Kg<--glaube waren 11x. +/- 1
Kniebeugen:
13x60Kg
12x60Kg
08x90Kg
12x105Kg
Duale Beinpresse: (pro seite)
12x115Kg
12x120Kg <--yeeeeah!
Beincurls liegend:
13x46Kg
10x58Kg
Schurgs-KH: (pro seite)
20x22Kg
12x36Kg
08x38Kg<--^^
Hammer-curls:
12x12Kg
12x14Kg
SZ-curls: (ohne stange)
12x15Kg
08x20Kg
Train war supper! Beine haben nach der BP so extrem gebrannt^^
Wurde heute gefragt, wieso ich noch keine Stahl beine habe, bei den Kraftwerten :D
Der junge von letzter Woche(mit den rasierklingen unter den armen) war heute ganz normal drauf. Als der am Rack war, hat der mich gefrgt ob wir abwechseln wollen.
Diesesmal war er ganz enstannt mit seiner Körperhaltung :D
Habe erfahren dass er gestofft hat...:D
du hast echt krasse kraftwerte...vor allem beim bd, weiter so!
Vorallem bei den KB!!! Du Tier!!
echt? ich finde da sind die am schlechtesten :cry:Zitat:
Zitat von Super.Gene
eigentlich überall, kb natürlich am krassesten, siehe dzb^^Zitat:
Zitat von onur001
Oh hab sein post erst jetzt geshn^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
Ne, nix mit Tier^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Gewicht von heute morgen(nach pipi) : 64,4Kg
Musste eig noch groß, aber dan wars auf einmal auf mytseriöser Weise weg :ratlos: :D
Guckt einer noch pls über den EP?
Auf dem ersten Blick, viel zu viel Eiweiß. Inwiefern das so ist, weil AD davor, keine Ahnung. Sonst halte dich an ca. 2g EW pro KG.
Vielleicht noch ein paar Kohlenhydrate vom Abend in die zweite Mahlzeit mit dem Apfel stecken.
2g EW im Aufbau? Da lachen alle BBler, die ich kenne. 3g ist da Pflicht. Zumal man nach ner AD nicht so schnell mit den KHs hoch soll, da bleibt ja nicht mehr soviel Auswahl.
Onur, geh mal mit den Khs hoch, so ca 200kcals, also 50g. Bei den Messwerten und dem Gewicht sollte das Sinn machen!
So habs mal geändert.
Das öl ist auch draußen, evtl kipp ich aber noch 3g oder so Keimöl rein.(Wenns zu wenig Fett ist)