Sehr kompetenter Ratschlag, möchtest Du Dich hier künftig um die Gesundheitsfragen kümmern, das Feld ist jetzt etwas verwaist.Zitat:
Zitat von Nel5on
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Sehr kompetenter Ratschlag, möchtest Du Dich hier künftig um die Gesundheitsfragen kümmern, das Feld ist jetzt etwas verwaist.Zitat:
Zitat von Nel5on
Dann beleb es bitte wieder!Zitat:
Zitat von robert234
ich hoff ich darf hier mal was fragen, da es ja um knie geht.. also hatte schon 2 kb-op's und die letzte war ende september, also gut 4 1/2 monate her. hab in der krankengymnastik schon beinpresse etc gemacht und mache zur zeit so einmal pro woche beinpresse und fahr fahrrad. gibts noch übungen, die die muskulatur rund um das knie direkt stärken? joggen werde ich wahrscheinlich in einem monat bzw wenn's bisschen wärmer wird
@Rob: Kenn ich . kenn ich . . hab ich auch . . zu oft
@Der Witz mit "Minimal" haha ^^ ich leg Dubstep auf ^^ Sehr sprungintensive Musik ;)
@Addict: Ich denke Rob findet eine passende Antwort :)
So Knie tut eigentlich nicht mehr weh. . eher der Muskel innen zur Kniescheibe hin. Keine Ahnung wie der heißt ^^
Vastus medialis.Zitat:
Zitat von mahfukker
Das Knie stabilisieren die Muskeln am Oberschenkel sowie die Waden. Du könntest also die Beinpresse durch Übungen wie Beinstrecken, Beincurls, Adduktoren- und Abduktorentraining und stehendes Wadenheben ergänzen. Mit dem Joggen solltest Du abwarten bis die stabilisierende Muskulatur wirklich solide aufgebaut ist, zudem sollte die Laufstrecke frei von Unebenheiten im Weg sein (Löcher, Spurrinnen usw.).Zitat:
Zitat von addict
Vastus medialis ok .. gut . . .nun ja Knie hat immer noch ein komischen Grundschmerz. Aber scheint durch das Radfahren besser zu werden und sich auch langsam zu bessern. Ich denke mal positiv :)
Also mir hilft Rad fahren auch enorm!
Ich mach noch Terraband Uebungen die mir die Physiotante gezeigt hat, um die Muskulatur zu staerken und somit das Gelenk zu schonen.
Wurde mir leider nicht gezeigt. :/
Zwischenstand. Ohne weitere Arztbesuche weil die meiner Meinung nach eh fürn "Ar***" sind.
Knie war sogut wie wie Beschwerde frei. Keine Bewegungsschmerzen ohne sonstiges.
Gestern vor 2 Tage hats einfach so wieder angefangen -.-
Hab keinerlei Sport für mein Bein gemacht. Vll liegt ja da dran ^^
Solche Beschwerden bringen gern auch eine gewisse Wetterfühligkeit mit, diese kleinen Phasen muß man einfach ignorieren, sie bedeuten jedenfalls keine grundsätzliche Verschlechterung des Zustandes.
Ok ;)
Dann hoff ich mal weiter .. bin nämlich wieder beim Status wie am Anfang. Keine Schmerzen aber lockeres Knie . . . zumindest das Gefühl und knartzen oder knacksen unter der Kniescheibe . . .
nervig ehrlich . .zumindest bau ich Oberkörper zur Zeit extrem gut auf . .. aber ich WILL BEINE MACHEN :D
So ein Kniegelenk ist wegen der Anforderungen zu seiner Beweglichkeit so konstruiert, daß es die Bänder und die Muskeln stabilisieren müssen, ansonsten würde das Ding einfach auseinanderfallen. Daraus ergibt sich, daß es sogar absolut notwendig ist, daß die Beinmuskulatur, speziell die Quads, fit sind. Nichts würde das Problem mehr vergrößern, als zu schlappe Quads. Deren Training ist also gut.
Na gut dann versuch ich das langsam anzufangen :)