Maßkleidung wenn man trainiert :D
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Maßkleidung wenn man trainiert :D
Kost nur 40 Euro das Hemd ... ^^
Wills nur mal ausprobieren ob das wirklich so gut ist wie die Werbung verspricht.
Training 02.07.2012
LH-BD
6x57,5 kg
6-7x55 kg
8x50 kg
KH-BD
7-8x20 kg
7-8x20 kg
8x17,5 kg
KH-Curls
3x8 Wdh. 12,5 kg
2x8 Wdh. 10,5 kg
8-10x7,5 kg
Trizepsdrücken am Seil, beidarmig
3x7-8 Wdh. 16,5 kg
7-8x13,5 kg
Kickbacks
8x7,5 kg
12x5 kg
KBs
2x6 Wdh. 80 kg
6x70 kg
8x60 kg
Ausfallschritte
10x50 kg (also am Ende jedes Bein 10 Wdh.)
Danach tot.
Anhören ==> :)
http://www.youtube.com/watch?v=dI07yIVu9eY
Training 04.07.2012
LH-SD
6x37,5 kg
6-7x35 kg
6-7x35 kg
KH-SD
6x20 kg
7-8x17,5 kg
Rudern am Turm
10x41 kg
8x41 kg
8x41 kg
KH-Rudern
8x20 kg
6x20 kg
Klimmzüge
6-8x + 40 kg Hilfsgewicht
8x + 45 kg Hilfsgewicht
8x + 50 kg Hilfsgewicht
Latziehen oder so
7-8x45 kg
2x8 Wdh. 39 kg
KH-Shrugs
4x12 Wdh. 25 kg
12x20 kg
Facepulls
4x ~ 8-12 Wdh. 13,5 kg
2 Reduktionssätze
Mir liegt die Übung nicht. Hoffentlich mach ich mir dadurch nicht mehr kaputt als ich aufbaue .. :)
Seitheben
3x12 Wdh. 2,5 kg
2x12 Wdh. 3 kg
1x12 Wdh. 2,5 kg
Ich glaube diese Facepulls rauben mir ein wenig die Kraft fürs Seitheben ... oder ich hab mich nicht genug aufgewärmt ... ka ...
Naja war trotzdem ganz gut :)
mach die doch am ende :P
Heißt das, dass du Klimmzüge mit 40kg Zusatzgewicht machst oder was bedeutet Hilfsgewicht? :D
Ich denk mal eine Maschine mit Unterstützungsgewichten die du quasi vom Körpergewicht abziehen kannst .. so´n Ding steht bei uns auch rum wurde mir aber dringendst von abgeraten es zu benutzen ..
weil du n breiten ruecken willst :PZitat:
Ich denk mal eine Maschine mit Unterstützungsgewichten die du quasi vom Körpergewicht abziehen kannst .. so´n Ding steht bei uns auch rum wurde mir aber dringendst von abgeraten es zu benutzen ..
also lass es sein und versuch dich bei den klimmzuegen zu steigern!
naja ^^ den breiten Rücken hab ich schon .. aber stimmt schon die Klimmzüge müssen schon mit dem örpergewicht gehen ich wieg über 100 und schaff eben nur wenige am STück .. aaaaber .. im Falle das ich das richtig verstehe und es so ne Maschine ist, frag ich mich was das für Klimmzüge bei MPB sind bei 78 Kg Körpergewicht und dann noch 40 Kg unterstützung..
Weiter Griff halt, und nicht superschnelle Ausführung.
Habe ich damals auch gemacht(also ohne Hilfe). Gewicht war auch so in der nähe 78 und so viel größer als ich bist du nicht. Hab immer im ersten Satz 10, dann 8-9, dann 7-8 geschafft. Ich würde dir ehr raten es ohne Hilfe zu versuchen. Auch wenn du nur 5 schaffst. Das wird sich steigern !Zitat:
Zitat von MPB
Ich werd nächstes Mal mal schauen, wieviel ich ohne Hilfsgewichte schaffe ...
Nature One Digga!!
Kannst ja auch mit Cluster-Sätzen arbeiten. Konnte mich damals, mehr oder weniger schnell, steigern bei den Klimmis.Zitat:
Zitat von MPB
Kleines Update zu den EW-Riegeln: Schmecken alle scheiße. Am besten hat noch der Weider Chocolate Riegel geschmeckt, schmeckt wie Lebkuchen. Aber so schmecken im Grunde genommen auch alle anderen Riegel. Ich dachte mir, ok, wenn die schon soviel Geld für die Dinger verlangen, dann werden die ja wohl auch geil schmecken ... aber nix is ... rausgeworfenes Geld ... naja jetzt weiß ich Bescheid .. :)