Its genetics brahZitat:
Zitat von truthahn123
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Its genetics brahZitat:
Zitat von truthahn123
Datum: 3.12.12
4x8 Latziehen in den Nacken 105/110/110(7x)/110(6x)
4x8 Rudern am Kabelzug 90/90/90/95(6x)
3x12 Klimmzüge +10/+10(9x)/+10(7x)
3x15 KH-Rudern 34/34/36
4x12 Shrugs(KH) 34/34/34/34 im SS mit
3x12 Bizeps-Curls 40/40(10x)/40(8x)
Datum: 4.12.12
4x8 KH-SBD 40/40(5x)/40(3x)/38(5x)
3x8 Dips +25(7x)/+25(5x)/+25(3x)
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig) 25/25/30(10x)
3x12 Butterfly 65/65/70(8x)
3x12 Seitheben vorg.(Kabel) 25/25/30(10x)
3x12 Seitheben vorg.(KH) 12/12/14(8x)
3x12 Trizepsmaschine 110/110/110->90->70
was ein verkantetes tier dieser sebi (:
Danke ;)
Das Seitheben mit den 18 kg war übrigens nicht soo sauber gewesen, deswegen hab ichs jetzt auch geändert und machs im sitzen/bisschen vorgebeugt.
Richtig ist das, was funktioniert. Wenn du damit bis dato gut gefahren bist, gibt es keinen Grund, anders zu periodisieren.Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Das weiß ich auch. Ich bin auch gut damit zurecht gekommen, trotzdem will ich die hintere immer ein bisschen mit einbeziehen, deswegen die Entscheidung zur veränderten Ausführung.
Dafür kannst du ja besondert Seitheben in Vorbeuge ausführen. Mit konventionellem Seitheben, willst du ja einen anderen Bereich treffen.
Ja eh, hab ich doch drinnen ;) Aber bei normalem Seitheben geht die Belastung mehr nach vorne als nach hinten und das wollte ich andersrum haben.
So, auch für mich ist das hier der letzte Post.
Gründe: Barbara stellt sich selbst immer als ziemlich toll da, hat schon dies und das gemacht und weiß eh über alles Bescheid - trotzdem ist sie nach wie vor am diäten und hat von Muskelaufbau eigentlich ziemlich wenig Ahnung(das ist kein Vorwurf; dass sie sich selbst aber als Kompetenzbestie hinstellt, schon).
In diesem Forum war es immer so: Hat man Kompetenz und nützt diese auch, um anderen zu helfen und andere zu verbessern, ist man in den Augen Babsis eh schon unten durch...
...aber ganz ehrlich: Hier gibt es eh keine Stammuser mehr, bei denen man von "bodybuilding" reden kann. "Fitness"-Forum wäre das richtig Wort.
Bald ist Stephen auch weg und das wars dann.
Adios(werde eh gleich gesperrt, weil Babsi sich irgendwas sucht)
P.S.: Keiner kommt an Rob ran. Wirklich keiner.