-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
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-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
Heute mal vorweg ein paar Mobility Übungen gemacht und ich muss sagen, diese 3-4 min. haben sich richtig gelohnt. Noch nie waren meine Beugen soooo geschmeidig und noch nie habe ich dabei meinen Glutaeus so gespürt. Wahnsinn was so ein paar Üungen vorher ausmachen können.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Video bitte :motz1:
:ass::smoke:
Von der Geschmeidigkeit? :-DZitat:
Zitat von LordXerxes
:devil-smiley:Zitat:
Heute mal vorweg ein paar Mobility Übungen gemacht und ich muss sagen, diese 3-4 min. haben sich richtig gelohnt. Noch nie waren meine Beugen soooo geschmeidig und noch nie habe ich dabei meinen Glutaeus so gespürt.
Na, na, na...Zitat:
Zitat von LordXerxes
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-SZ Curls
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Waden
Oh, hab ja heute noch gar nicht geloggt.
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Seil
-Rudern am tiefen Kabel
-Kabelziehen über Kopf
-Shrugs
-Bauch
Neujahrstraining. Beine einen Tag nach dem Rücken zu trainieren ist nicht die beste Idee. :wink:
-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Beinstrecker einbeinig
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Heute mal wieder in HH gewesen.
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seiitheben
-Lh Nackendrücken
-Facepulls
-Frontheben am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-einarmiges Trizepsstrecken am Kabel
-Bauch
-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Kabelziehen von unten
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls liegend
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Klimmzüge
-Latziehen mit getreckten Armen
-Kreuzheben
-Kabelrudern im stehen
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-Kh Rudern
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Waden