ich überlege auf protein only zu gehen. würde mir das mehr erfolg bringen ?
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ich überlege auf protein only zu gehen. würde mir das mehr erfolg bringen ?
nein miya, das würde leider einen extremen muskelverlust mit sich bringen. das ist das schlimmste was du machen kannst.
lass die fettzufuhr so hoch und reduzier lieber die gesamkcal zahl oder mach mehr cardio !
man ich bin erstmal raus ich muss leider aufhören mit der Diät jedenfalls fürs erste. Hab mir mit dem Gyros von Real dermaßen den Magen verdorben, dass ich wenns morgen nicht besser wird zum Arzt muss.
shit. aber irgendwas musst du doch essen? also ess die cevapcici von aldi/lidl solange.... ?
@Miyamoto:Würd ich nicht machen, dein Energielevel geht ohne Fettzufuhr völlig in den Keller und das Protein wird für den Brennstoffwechsel verwendet.Zitat:
...ich überlege auf Protein only zu gehen...
ja irgendwie isses echt scheisse.. eigentlich hat sich meine form verbessert. aber man sieht sich ja immer mit anderen augen.. die diät macht einen bekloppt..!!!!
ich würd auch niemals so vorgehen wie du.
sondern normal mit kcal deifizt.
ich würd bei mir einfach dir kh's was reduzieren und das wärs.
ist kein problem, klappt gut, und macht auch nicht bekloppt...
Solange du weniger Kalorien zuführst als du verbrauchst solltest du permanent Fett abbauen. Beispiel: Du wiegst 96 kg und nimmst ca. 250-300 gr. Protein zu dir. Das sind 1025 - 1230 Kcal. Sagen wir dazu noch ca 15-20 gr. Kh, entsprechend 66-82 Kcal dazu. Dann liegst du bei ca. 1100-1300 Kcal durch Kh und Protein. Den Rest kannst du ja als Fettkalorien aufnehmen.
Ich weiß nicht wie hoch dein Energieverbrauch ist. 1000 Fettkalorien zbs. sind knapp. 110 gr. Fett. Dein Verbrauch wird wohl noch höher liegen. Ohne genügend Fett gehste die Wände hoch und das Protein hängt dir zum Hals raus.
oldiegerd, ja so mach ichs ja auch. bin bei 3400 kcals momentan.. vieleich bischen runter gehen noch.. also ich nehme glaub ich ab also eigentlich ja. aber es soll schneller gehen! vorallem aber,ich hab keine anständige wage zuhause das nevt..
miya, da sparst du am falschen ende.
eine gute wagge, die 100g genau anzeigt wie viel man wiegt ist schon wichtig. gerade auch um kontinuirlich dir fortschritte zu bemerken.
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Im Spiegel siehst du ja auch ob sich deine Proportionen verändern. Bleib dran. Brauchst auch Nervenstärke und Durchhaltevermögen.
das sowieso.
aber wenn man ganz auf kh's verzichtet wird schon eklig finde ich.
wozu diese selbsquälerei, wenn man auch miot ner normalen -kcal diät sehr gute erfolge erzielt ?
dann ist zwar das kraftlevel höher, aber die frage ist ob der muskelerhalt auch optimal gewährleistet ist. vorallem natural.Zitat:
Zitat von Niklas`
gruß
flex
Eben AD bietet da das Optimalste aber soll ja laut Frey was ich auf der seite geshen habe ungesund sein und was erst derbe schwer wird für miya wird sein wenn er die diät beendet hat, weil er muss ganz langsam weider aus der keto raus also Khs langsam steigern wie viel man da steigern soll und über welchen zeitraum weiß ich nicht würde ich aber gerne wissen^^. Aber muss man sonst hasste ganzes fett weider drauf. Aber miya poste auf jeden am ende vorher nacher pics das würde ich gerne sehen :)
@ miamotoZitat:
shit. aber irgendwas musst du doch essen? also ess die cevapcici von aldi/lidl solange.... ?
hehe ich hab die letzten Tage schon andere Sachen gegessen, aber mein Magen war echt fertig. Ich kann euch nur raten die finger weg zu lassen von Real-Gammelfleisch. Die letzten tage waren echt kein Spass !!
Hab gestern und vorgestern einige Portionen Reis gegessenin der Hofnung es normalisiert sich wieder alle sund ich kann weiter machen wie vorher.
Das Traurige dabei ist, ich hab mich noch nie so gut gefühlt bei einer Diät.
Bis Di hab ich stetig Fett abgebaut und war Top Fit beim Training. Insbesondere hab ichs beim Judo-training gemerkt. Bei jeder anderen Diät wäre ich dort total schlapp gewesen. Mi hab ich das scheiß Gyros gegessen.
Aber na ja ich warte jetzt ab was die tage ist...
Terminator123, meine eltern geben regelmässig schlechte(s) fleisch/wurst der real metzgerei zurück. das ist echt rotz dort, den man sich nicht kaufen sollte kommt es mir vor.
ja es war ja richtig eingepackte Ware also ncht von der Metzgerei dort. Aber trotzdem. Ich überlege die 2. Packung einem lebensmittel institut zu geben. Kennt jemand zufällig ein solches Institut in Berlin? Wäre echt lustig mal einen beweis für die schlechte Qualität zu bekommen.
das macht mir ja nochmerh angst...
ich geh mal auf 3300 !
Tuh was du nicht lassen kannst so lange du nicht zu schnell abbaust ist alles im lot. Wie viel Kg auf der wage morgens würde ich auch gerne Wissen und KFA ? Nicht vergessen am ende der diät Bilder vorher nacher von forne und hinten bitte ;) und natürlich persöhnliches Fazit von der diät. Danke und bleib dran ^^
Miya, du armer Kerl. Ich bin gerade bei 5500 8-) und hab immernoch 15 kfa .
hehe :)
mfg
Hey Miya!
Hab grad nur mal ein paar Seiten grob überflogen!
Hab auchschon ne AD hinter mir!
Bin da etwas getilter Meinung :-)
Da nimmt man echt verdammt schnell ab, zumindest die ersten 4-5 Kilo! Auch ohne Kcal zählen! Aber danach hab ich gemerkt, kommst du nicht ums zählen rum. Sonst nimmst du selbst mit AD nix mehr ab.
Hmm was gibts noch zu sagen... nach 3 Monaten kannst du echt kein fleisch mehr sehen. Also pass auf, dass du dir den Geshcmack nicht versaust. Ich musst echt ne Fleisch und Käsepause einlegen.
Vor allem GANZ wichtig!!!!! Es wurd schon mal angesprochen. Wenn du aufhörst "gewöhn" dich langsam wieder an die carbs! Ich hab, durch Urlaub bedingt, zu schnell und ruckartig umgestellt. Und so lang du noch in Ketose bist, kann dein Körper nix mit Carbs anfangen und speichert natürlich gleich. (Ok ist stark verallgemeinert, aber naja :-) ). Bei mir hats dann wie ne Bombe eingeschlagen ;)
Ich hab zwar tierische Probleme mit normaler Diät und Kcal Defizit Speck loszuwerden, aber ich würd net nochmal AD oder Atkins etc machen. Wenn du nach 3 Monaten wieder anfängst Carbs zu futtern, weisst du wie sehr die sich im Training und im allgemeinen Gefühl auswirken ;)
War zumindest bei mir so!
grüßle!
Jion, jo thx für die tipps! ka bin jetzt erstmal bei 3300 dann hol ich mir mal jetzt die tage ne wage ! digital... mal schaun! also heute morgen sah meine form gut aus, hatte aber (mit klamotten, leerer magen) knapp 100 auf der wage... also ich kauf mir mal ne neue ;) bin aber auch nicht 100% sicher ob ich vor der diät 96 oder vieleich 98 draufhatte... ich halt euch auf dem laufenden !
Ich würd mich eh eher ans Spiegelbild halten...
oder halt wochenweise messen
hatte selbst bei Atkins und AD etc tägliche Schwankungen...
Wieg dich mal und geh Abends 1,5 stunden laufen... bei Keto ist der Effekt am nächsten morgen richtig genial :-)
Jion, 1,5 stunden laufen ... ohne mich :lol:
aber was ist der effekt ?
hehe... bin auch kein Freund davon :-P
du bist am Tag später extrem leichter! und hast in den nächsten 2 Tagen auch derbe Gewichtsschwankungen!
also generell eher aufs spiegelbild schauen :-)
Miyamoto, wasn das für ein hässlicher Kopf in deinem Avatar?
Jörg82, muahah das sagt der richtige :lol:
das bin ich du penner :sport:
kann gerne noch ein asigeres pic reinstellen, aber das fand ich cool :( !
Hi Miya,
dass Du immer noch Hunger hast, wundert mich. Vielleicht doch mal versuchsweise das reloaden weglassen?! Ich weiß, den Gedanken findest Du... :evil: Hilft aber, gegen den Hunger, auch wenns irre klingt. Probiers doch mal.
Bin auch gerade wieder auf dem Weg in die Ketose, übrigens. Tag 3. Lustig ist wirklich anders. Zumindest anfangs. Aber pienzen gildet nicht :nono:
nur so aus Interesse...
hattet ihr die ersten Tage auch so perversen Mundgünther und hat bei euch die Haut gestunken?
liegt wohl an den Ketonen... war bei mir auch nur in Tag3-7, dann ging es wieder
lol :DZitat:
Zitat von Jion
das mal nen geiler ausdruck
also heute hat ich garkein hunger ! war gerade FREI kniebeugen. hab 180 kilo 90 grad gemacht. mus erstmal wieder reinkommen. aber für diät ist ok mim gewicht.. versuch mich an die 200 ranzutasten hoffe es klappt. Wenn nicht auch nicht schlimm ist ja "nur" diät .
hab garkein hunger mehr ! 0 also ketose.. hat 3 wochen gedauert.. !
ist jemand im lowcarbforum angemeldet? ich kann mich nicht reggen! brauche schnell eine große liste von lebensmitteln mit weniger als 1 gramm kh ! bitte schnell! ist für ne lady bitte schnell !! :)
bitte !!!
Mundgünther= morgens aronal / abends elmex (evtl. meridol mundspülung zusätzlich verwenden)Zitat:
Jion:hattet ihr die ersten Tage auch so perversen Mundgünther und hat bei euch die Haut gestunken?
Haut "Gestank" = DuschDas (je nach belieben duft variabel) ;)
... :D :D :lol: :lol: :lol: :arrow:
Alle möglichen Sorten von Käse.Zitat:
Zitat von Miyamoto
Geht von Harzer bis zu Gouda, was weiß ich.
Thunfisch? Fisch im Allgemeinen, Pute, hat doch alles ziemlich wenig KH's, oder annähernd 1gr.
Am besten is immernoch einfach beim Einkaufen drauf zu achten. Is doch von Marke zu Marke unterschiedlich. Wenn du da nicht drauf achtest und dich wunderst, warum du nicht in Ketose kommst, kann es z.B. sein, dass du mit der Auswahl deiner Produkte n Eigentor geschossen hast, weil du nicht so genau drauf geachtet hast, sondern dich auf die Listen verlassen hast. Mit du is jetzt natürlich so die Allgemeinheit gemeint.
Sag mal Leute wo woir doch jetzt alle so nett beisammen sind mal Farge nebenbei:
Ich hab heute von der LOGI Diät gehört !
Kennt sich da einer aus? Das ist wohl ahnlich der Anabolen Diät also zumindest vom Prinzip her. Sehr wenig KH's dafür aber viel Obst und Gemüse! Die variante wird als gesünder angepriesen.
Aber wie soll das funktionieren? Ich meien ist man dort auch in Ketsoe ?
klingt unlogisch ! geht auch garnicht. obst = kh´s !