Bounce, wolltest du nicht mindestens 2x die Woche Ausdauertraining machen? :motz1:
Druckbare Version
Bounce, wolltest du nicht mindestens 2x die Woche Ausdauertraining machen? :motz1:
Und was war die letzten 5 Tage?????
Wie die Bluthunde :diablo:
Außerdem waren's nur 4 Tage, weil am 5. bin ich beim Train gewesen :motz1:
Aber davor... ja da hab ich mich wohl etwas gehen lassen... Danke für die Erinnerung!
Morgen und Samstag wird dann mal Cardio gemacht!
Training von Heute
- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben (3*8 mit 110kg)
- T-Bar Rudern (3*12 mit 35kg)
- Latziehen (3*12 mit 55kg)
- Dips (3*10)
Jaaaa, so sind wir Frauen eben. :smoke:Zitat:
Zitat von bounce
Hattest du was anderes erwartet? :biggrin:Zitat:
Zitat von bounce
Super! Eigentlich hab ich nichts anderes erwartet...
Wieso hab ich solche Bluthunde nicht bei mir zu Hause, die mir dann richtig die Meinung geigen können, wenn ichs mal schleifen lassen will...
Wir können das aber auch von hier Erledigen.
DU MUSST HÄRTER TRAINIEREN SONST KOMMT DA NICHTS BEI RUM!!!!! :smoke:
Wo issn der Cardio-Bericht, der für heute angekündigt war?
Bounce, wir warten ... :biggrin:
dumdidumdidum ... :wink:
*ungeduldig mit dem Fuß auf den Boden klopf*
Dabei war er heute um 3:23 Uhr noch online, da hätte er doch auch schnell den Trainingsbericht schreiben können ... :motz1:
warum muss er cardio machen? möcht nicht den ganzen thread durchsuchen müssen und habs nciht mitbekommen ...
Weil ich mir vorgenommen habe im Jänner 2 mal die Woche Cardio zu machen.
Und wie du siehst, sind Bluthunde zum schmußen, im gegensatz zur Forencommunity :biggrin:
Ich trau mich hier ja gar nicht schreiben, ohne das ich war...
Ja ich war gestern am Laufband...
Wollte heute auch, geht sich aber zeitlich nicht mehr aus, da ich Nachtschifahren geh und mit herrichten und Leute abholen...
Werd ich einfach morgen gehn
Training von gestern
- 25mins Laufband
Na bitte, geht doch ... :biggrin:Zitat:
Zitat von bounce
Und nach der Ankündigung, dass du morgen gehen wirst, werden wir auch morgen wieder hier gespannt auf den Bericht warten ...
:kiss:
Zitat:
Zitat von bounce
Will mit!!!!
skifahren geht doch auch als cardio durch oder? :D
Überhaupt so wie gestern...Zitat:
Zitat von chills
Hirschenkogel bestens präpariert, sicher so um die -10°C am Berg und dadurch ham die Pisten geilstens gehalten. Der Berg ist auch nicht sonderlich groß, so kann man von oben bis unten in einem durchrauschen :pokal:
Aber ich geh heut trotzdem ins Studio Cardio machen ;)
Training von Gestern
- 7mins Aufwärmen
- Kniebeugen (1x30 mit 50kg)
- Kreuzheben (2x15 mit 50kg)
- Schrägbankdrücken (1x20|1x10 mit 40kg)
- 25mins Radln
Training von Heute
- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (3*10 mit 70kg)
- T-Bar Rudern (3*10 mit 40kg)
- Schulterdrücken (3*10 mit 35kg)
- Konzentrationscurls (3*12 mit 12,5kg)
- Dips (3*10)
Aufwärmen werd ich am Freitag weglassen, sowie sämtliche Cardiosachen und Übungen für die Beine.
Bin am Samstag beim Skifahren gestürzt und mein linker Oberschinkel/Knie is beleidigt.
Und sollte es etwas ernsthafteres sein, soll es mir erst im Skiurlaub passieren... weil den lass ich mir nicht nehmen :sprechen:
Richtige Einstellung! Skiurlaub ist geil und wichtig. Den lässt man sich nicht so einfach nehmen. Beine solltest du dann aber erstmal schonen. Wünsch dir gute Besserung.
Von mir auch gute Besserung, schon dich ein bißchen und lass dir den Urlaub nicht versauen!
Danke schön ihr 2 ;)
Samstag is Abfahrt und dann 1 Woche Pistenzauber.
Training von Heute
- 10mins Aufwärmen
- Rudern sitzend, eng (3x10: 2mal 50kg, 1mal 70kg)
- KH-Schrägbankdrücken (3x10 mit 25kg)
- Kabelzug (3x10 mit 25kg)
- Schulter-Kabelzug hinter dem Körper (2x15 mit 7,5kg)
- Hyperextensions (2x12)
- Push Downs (2x12 mit 30kg)
- Hammercurls (2x12 mit 15kg)
Nach dem Aufwärmen war mein Oberschenkel/Knie in Ordnung, dürfte sich also gebessert haben...
Und ab morgen sehn wir uns auf der Skihütte zu nehm Sodazitron und am Abend in der Bar mit Jägermeister :action:
Nimm mich mit, BITTE,BITTE,BITTE :DZitat:
Zitat von bounce
Das es deinem Knie wieder besser geht freut mich, pass aber noch auf. Viel Spaß auf der Piste!
Wieder im Lande!
Almrausch und Pistenrausch überlebt! Ich kann es kaum erwarten nächstes Jahr wieder eine Woche unterwegs zu sein! Bis dahin gibts noch 2 Kurzweekends.
Gegen Ende der Woche waren die Beine schon relativ blau...
Hab mir dann am Freitag mal nen 165er Slalomski ausgeborgt, bin normal mit 193 Riesentorlauf/Super-G Ski unterwegs...
Das war mal ne geile Abwechslung! Kürzer Radien, extrem drehfreudig, einfach geil...
Ich glaub so ein Paar Ski, muss ich mir auch noch besorgen.
Morgen werd ich so 30-60 mins Radln zum ausklang und am Montag werd ich wieder ins Training einsteigen.
Hi Sebi, schön das du wieder im Lande bist. Ich hoffe deinem Knie und dir geht´s gut?
Kann dir nur anbieten ab dem 19.3.nach St.Anton zu kommen. Machen wir mal ein paar Abfahrten. Da kannst du mich dann voll abziehen. :biggrin: Bin ja gegen dich voll der looser.
Ist mal notiert ;)
Weiß nur nicht, ob ich an dem Weekend nicht schon unterwegs bin mit der Skipartie, muss ich noch schaun.
Knie ist bis zur abreise nichts mehr gewesen. Gott sei Dank!
Training von Sonntag
- 60mins Radln
Training von Montag
Für das, dass ich die Superbowl gesehen hab und nur 5h geschlafen hab, war das Training in Ordnung.Code:10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
Aufwärmen: 10x20kg | 10x50kg | 5x80kg
100kg 5x5
- Beinbeuger: 15x40kg | 15x40kg
- Beinstrecker: 15x40kg | 15x40kg
- Wadenheben sitzend: 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg
- Bankdrücken (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
45kg 3x10
- KH-SBD: 25kg 3x10
- enges BD: 50kg 3x12
- Push Downs: 30kg 3x12
Training von Heute
Bombe!Code:- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
Aufwärmen: 12x50kg | 5x80kg | 2x110kg
130kg: 5x5
- breites Latziehen: 65kg 3x10
- sitzendes Rudern, eng: 75kg x10 | x8 | x8
- Military Press: 10x20kg | 40kg 3x8
- KH-Schulterdrücken: 8x17,5kg | 22,5kg x8 | x8
- Rudern stehend: 30kg 2x10
- Seitheben: 8kg 2x10
- Crunches: 3x15
MP werd ich erhöhen, mal schaun ob dann beim KH-SD auch noch so viel drinnen ist.
Ansonsten beim nächsten mal allgemein Gewicht draufpacken.
Hey Sebi du wirst ja noch zum Tier. Legst ja jetzt ordentlich auf, wa? Was ist dein Ziel?
Mhm.. Ziel hab ich im Moment nur mal beim Bankdrücken die 100kg zu knacken!
Beim Rest bleib ich einfach mal vollgas dran und schau wo ich hinkomm.
Irgendwie hab ich auch so im Hinterkopf für diese Saison mal KfA zu senken...
Aber kein notwendiges Übel, weil ich fühl mich wohl so wie ich bin!
Wolltest du nicht eigentlich den Plan machen wie ich ihn im Dezember gemacht hab?
Hinsichtlich Skifahren und Kondiverbesserung.
Und hab ich jetzt mal das gröbste hinter mir. Die 1-2 Wochenenden schaff ich Kondimäßig locker und von der Kraft ganz zu schweigen.
Somit greif ich jetzt wieder mit anderen Geschützen an ;)
Vielleicht dass ich dann Richtung Sommer mal wieder mit dem Plan trainiere, sollte ich wirklich den KfA senken wollen.
Na dann weiterhin viel Spaß an deinem Plan. Drücke dir die Daumen das du bald die 100Kg schaffst. :hantel:
Muchos gracias :kuss2:
Training von Freitag 12.02.2010
Bombe :action-smiley-035:Code:- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (schwer)
Aufwärmen: 15x20kg | 8x50kg | 2x80kg
90kg: 5 | 4 | 4 | 3 | 3
- Kniebeugen (leicht)
Aufwärmen: 8x50kg
50kg: 3x10
- Beinbeuger: 15x50kg | 15x50kg
- Beinstrecker: 15x50kg | 15x50kg
- Konzentrationscurls: 17,5kg: 7 | 6 | 6
- SZ-Curls: 40kg 3x6
Warum schreibst du immer zu so später Stunde??? Musst du morgens nicht raus?
Zur Zeit nicht. Seit 1.1.2010 bin ich arbeitslos und jetzt bin ich am suchen und überlegen, was ich in Zukunft mache!
Ins Auge gefasst hab ich mir mal eine FH in der Fachrichtung Bauingenieurwesen. Habe vor 5 Jahren die HTL in Hochbau abgeschlossen und das wäre eine gute Weiterbildung.
Training von Heute
Code:- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
Aufwärmen: 10x20kg | 10x50kg | 5x80kg
105kg 5x5
- Beinbeuger: 15x40kg | 15x40kg
- Beinstrecker: 15x40kg | 15x40kg
- Wadenheben stehend: 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg
- Bankdrücken (leicht)
Aufwärmen: 15x20kg
45kg 3x10
- KH-SBD: 27,5kg x10 | x9 | x8
- enges BD: 55kg x12 | x11 | x10
- Push Downs: 30kg 3x12
Ach so, hab mich schon gewundert. Dann drück ich dir die Däumchen für die Jobsuche. :knuddel: