Trainingslog von Chaser

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21.11.2008, 18:55
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Min. Beinpresse 12x 90kg 12x 110kg 12x 110kg 10x 170kg 10x 200kg 8x 170kg ----------------------------------------------- Beinbeuger 12x 50kg | 12x 45kg ----------------------------------------------- Klimmis 10x | 6x | 5x weit ----------------------------------------------- KH-Rudern 10x 16kg 9x 16kg 12x 14kg ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 10x | 7x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Butterfly 9x 35kg 8x 35kg ----------------------------------------------- Seitheben 12x | 12x | 12x 5kg ----------------------------------------------- Wadenheben 15x | 15x | 15x | 15x stehend, einbeinig

Boah, Dips warn geil, Ausführung hat sich auf jeden Fall verbessert. Danach konnte ich die angestrebten Wdh´s beim Butterfly nich mehr ausführen.^^
24.11.2008, 15:26
Chaser

[quote=Chaser;578714]

Code:

Dauer: ~45 Min. Beinpresse 12x 80kg (Maschine) 12x 80kg 12x 90kg 12x 90kg ----------------------------------------------- Klimmis 10x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Latrudern 12x 30kg (Maschine) 12x 30kg 12x 25kg ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 11x | 7x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Butterfly 10x 35kg 7x 30kg ----------------------------------------------- Schulterdrücken 10x 20kg (Maschine) 10x15kg 10x 10kg -----------------------------------------------

Lehrerin meinte heute, dass ich zu schwer trainiere, wenn ihr mich fragt, hat die nen Schaden.... Ausführung is in Ordnung, Gewicht ist bei weitem nicht zu schwer, aber naja, hab ich ihr mal den Gefallen getan.

Dips warn aber gut.
24.11.2008, 19:48
Rinchar

Zitat:

Gewicht ist bei weitem nicht zu schwer, aber naja, hab ich ihr mal den Gefallen getan.

Du Armer. ^^

Wie lange müsst ihr das noch durchziehen?
24.11.2008, 20:10
Chaser

Bis zu den Ferien noch, also bis zum, öhhhh..... KP, nich mehr so oft.^^
Is ja auch nur einma inner Woche und die wichtigsten Übungen kann ich schwer ausführen, da kann ich nämlich nich mal eben 5kg unternehmen.^^
26.11.2008, 17:29
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Min. Beinpresse 12x 90kg 12x 110kg 12x 110kg 12x 170kg 10x 210kg 10x 170kg ----------------------------------------------- Beinbeuger 12x 50kg | 12x 45kg ----------------------------------------------- Klimmis(weit) 8x | 6x | 5x ----------------------------------------------- KH-Rudern 12x 18kg 10x 18kg 9x 16kg ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 11x | 9x | 8x | 7x | 5x | 4x ----------------------------------------------- Seitheben 12x | 12x | 12x 5kg ----------------------------------------------- Wadenheben 15x | 15x | 15x | 15x stehend, einbeinig

Nur eins: GEIL!
26.11.2008, 17:32
roxymusic

210kg:evil:
DU BIEST!!!:thumleft:
26.11.2008, 17:32
Dream51

Zitat:

10x 210kg

What the hell?! schon wieder Steigerung oder was? Dipps paar mehr Sätze reingehaun was?^^
26.11.2008, 17:33
Chaser

Jepp, glatt mal 10kg mehr draufgehaun.^^

Und für die Brust hab ich Butterfly mal weggelassen und nur Dips gemacht.
26.11.2008, 17:49
Rinchar

Schade, dass ich mir unter dem Gewicht bei der Beinpresse nichts vorstellen kann. :(
26.11.2008, 20:03
roxymusic

Es ist viel...kann ich dir ans Herz legen;-)
26.11.2008, 20:37
Chaser

Zitat:

Zitat von Rinchar

Schade, dass ich mir unter dem Gewicht bei der Beinpresse nichts vorstellen kann. :(

Rob meinte, dass 200kg Beinpresse etwa 100kg bei KB´s sind.
26.11.2008, 20:39
Rinchar

Wobei ich mir nicht vorstellen kann, dass du die 100kg KB einfach beugen könntest. ^^
26.11.2008, 20:40
Chaser

Ich mir auch nich.^^

Edit: Wobei 10x70kg schon drin sind....
27.11.2008, 10:39
muscle-mike

Vielleicht hilft euch das ja, bei eurer Diskussion: :fingernagel:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...einpresse.html
27.11.2008, 10:46
Chaser

Also was denn nun, das doppelte oder das 2,5-Fache?^^

Edit: Bei mir wohl eher das 3-Fache...
28.11.2008, 19:15
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Min. Beinpresse 12x 90kg 12x 110kg 12x 110kg 12x 170kg 10x 210kg 10x 170kg ----------------------------------------------- Klimmis(weit) 10x | 7x | 5x ----------------------------------------------- KH-Rudern 12x 18kg 10x 18kg 10x 16kg ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 11x | 9x | 7x | 7x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Seitheben 12x | 12x | 12x 5kg ----------------------------------------------- Wadenheben 15x | 15x | 15x | 15x stehend, einbeinig

War hammer, hab nur den Beinbeuger vergessen... :oops:
Aber nach den Dips waren meine Titten so tot. :mrgreen:
29.11.2008, 23:44
Chaser

So, kleine Ankündigung....

Am Mittwoch, dem 3.12., werde ich 100kg einmal beugen. Mal schaun, was draus wird....
30.11.2008, 13:00
Delar

Hey Chaser was wiegste denn inzwischen ? die 67kg sind doch bestimmt nich mehr aktuell oder ? :)
30.11.2008, 13:08
Rinchar

Zitat:

Hey Chaser was wiegste denn inzwischen ? die 67kg sind doch bestimmt nich mehr aktuell oder ?

Doch, doch, die sind gerade erst von ihm erreicht worden.

Auf die 100kg bin ich aber gespannt. Wie sicherst du dich denn ab?
30.11.2008, 13:42
Chaser

Delar, doch, leider sind die aktuell.^^

Richard, ich werd die KB auf jeden Fall an dem Kniebeugenständer machen, sodass es mich nich komplett zusammenfalten kann, wenn mir zwei Freunde zur Verfügung stehen, dann links einer und rechts der Andere.
Wenn nur einer da is, dann kommt der hintermich, mit den Armen unter meine, dass er dann im Notfall mit helfen kann.

Edit: Wenns gut läuft, dann versuch ich so viele Wdh´s wie möglich damit.
30.11.2008, 13:44
Rinchar

Hast du dich vorher schonmal an weniger Gewicht getraut? So an 80-90kg Kniebeugen?
30.11.2008, 13:46
Chaser

Nee, das nich, aber 10x 70kg waren drin. Also denke ich, dass 1x 100kg auch drin sein wird.
30.11.2008, 13:48
Rinchar

Glaub ich nicht so recht dran. Aber versuchen kannst du es ja. Würde vorher aber lieber mit weniger Gewicht ausprobieren.
30.11.2008, 13:50
Chaser

Werde mich vorher auf jeden Fall warmmachen, wer weiß, was da sonst noch passieren kann...

Naja, mal schaun, wenns nich klappt, dann ein andermal.
30.11.2008, 13:53
Rinchar

Als ich noch mit knappen 50kg KB gemacht habe aber mal die 80kg LH auf der Schulter liegen hatte für Wadenheben, da wollte ich am Ende des Satzes die Stange ablegen, habe aber irgendwie die Ablagedinger verfehlt. Bin auch sofort in die Knie gedrückt worden, weil ich ja damit rechnete das Gewicht abgelegt zu haben. Konnte wirklich gerade noch so mit letzter Kraft die Stange wieder hochdrücken.
Wäre ich weiter in die Hocke gedrückt worden, dann wäre ich nicht mehr hochgekommen. :lol:
30.11.2008, 13:54
Chaser

Sollte man rein theoretisch gesehen mehr beugen als heben? Oder andersrum?
30.11.2008, 13:55
Rinchar

Ich denke mal mehr heben als beugen.
30.11.2008, 13:56
Chaser

Hmm, verdammt, könnte dann also doch eng werden...
30.11.2008, 13:57
Rinchar

Warum hast du eigentlich kein Kreuzheben im GK-Plan?
30.11.2008, 14:01
Chaser

Wachstum... -.- Hab ja normalerweise auch keine KB´s drin, momentan nur Beinpresse und Beinbeuger für die Beine.
30.11.2008, 14:05
Rinchar

Achja... stimmt.
Ich vergesse immer, dass ich in deinem Alter (kurz vor 17) erst angefangen habe "schwere" Kniebeugen (30kg) , Bankdrücken (25kg) usw. zu machen.
Vom Kreuzheben mal ganz abgesehen, dass mache ich ja auch maximal 1 halbes Jahr, habe es aber auch nicht konstant mit im Plan.
30.11.2008, 14:22
Chaser

Ich denke, bis zum Sommer 2009 werde ich den Plan beibehalten, komme da im Moment gut mit zurecht.
30.11.2008, 15:24
Short Dawg

Mein Gott...ich wette da sind auch 1x110 locker drin...ich mein 100kg beugen ist mit gesunden Beinen nun wirklich nicht schwer ;)

Dat machste schon Chris.
30.11.2008, 15:58
bruce lee

Scheiss Beinpresse drückt der über 200 was ich nie schaffe meine Beine sind bestimmt doppelt so dick wie deine :(
30.11.2008, 16:01
Short Dawg

Zitat:

Zitat von bruce lee

Scheiss Beinpresse drückt der über 200 was ich nie schaffe meine Beine sind bestimmt doppelt so dick wie deine :(

Die haben auch ne richtige beinpresse und nciht son Schrottkrepel mit Fahrradkette wie wir.
30.11.2008, 17:31
Chaser

:finger:

Zitat:

Zitat von Short Dawg

Die haben auch ne richtige beinpresse und nciht son Schrottkrepel mit Fahrradkette wie wir.

Wir haben beides, ne 45° und eine mit Steckgewichten im Fitnessbereich ( :mrgreen: ) die eine absolut grottige Übersetzung hat.^^

Danke für die Unterstützung.
01.12.2008, 15:27
Chaser

Code:

Dauer: ~45 Min. Beinpresse 12x 50kg (Maschine) 12x 50kg 12x 50kg ----------------------------------------------- Klimmis (weit) 10x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Latrudern 12x 30kg (Maschine) 10x 30kg 12x 25kg ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 11x | 7x | 7x | 6x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Seitheben 12x 15kg (Maschine) 10x10kg 10x 10kg ----------------------------------------------- Wadenheben 15x | 15x | 15x | 15x

Joa, war ganz nice, wobei mir die Dips heute recht schwer fielen...
Beine hab ich stark reduziert, damit ich Mittwoch keinen MK habe.
01.12.2008, 15:52
Rinchar

Warum so viel Maschinentraining?
Alles wegen dem Wachstum?
01.12.2008, 16:10
Chaser

Heute war Montag, Schule.^^
01.12.2008, 17:15
rv

dabei können Maschinenübungen wie Seithebenmaschine gelenkschädlicher sein als Freihanteltraining...daran merkt mans wieder, wie schlecht und sinnlos der Sportunterricht hier ist

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