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Also heute Beine
kniebeugen haben wir gemacht mit 50pro Seite ... es dürrsten so6 saetze gewesen sein mit 10wdh ca.
Beinstrecker mit 65oder70 und dann auch 12 wdh ... Dann kurz Pause und nochmal 5 es durften ca 6 oder 7 saetze gewesen sein
beinbeuger mit 75 oder 80 auch immer 12 wdh und dann weiter mit Hilfe ... Ka wieviele saetze ich habe kaum noch was mitbekommen, Kletten auch so sieben oder mehr gewesen sein.
Danach Waden
Deine Texte sind zuweilen schwer zu verstehen, woran liegt es? ;)
Da hats sich ja richtig gelohnt Eintritt zu zahlen :lol: .Zitat:
Zitat von ependinom
ich tippe auf mangelndes Blut im Kopf :PZitat:
Deine Texte sind zuweilen schwer zu verstehen, woran liegt es?
hab ja noch n Bischen geplantschtZitat:
Da hats sich ja richtig gelohnt Eintritt zu zahlen
Zitat:
Zitat von ependinom
Jo , war auch nich so ernst , gute Schwimmbäder sind schon geil , gehe auch seit n paar Monaten regelmäßig schwimmen und danach ins Thermobecken und ins Dampfbad , riiiichtig geil is das.
Ja mein Kollege und ich wollen jetzt jede Woche n anderes Bad ausprobieren dAss von Mittwoch hatte nichmalnw Rutsche :( !!!
Da waeren das in Langenhagen mit Rutsche, oder aber Hildesheim ( Wasserparadies)...
Langenhagen hoert sich gut an. Kann man da auch kostenlos in Son blubberpool ?
KEin Plan, war das letzte mal vor 8 Jahren oder so da...
Epe tippt jetzt immer mit seinem Iphone. Will aber nicht zugeben, dass das Murks ist :ass:Zitat:
Zitat von robert234
Das ist kein Murks ... Ich habe jetzt sogar manchmal grosse Anfangsbuchstaben
Er hatte gestern kein Rosinenbrötchen ...Zitat:
Zitat von robert234
:erstaunte:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
so mal aktuellea beintraining
kb 14x120 6x140 3x140
beinpresse 5 saetze mit 8-10 wdh mit 400-480
beinstrecker 5 sAetze a 10wdh mit 100kg
heute beintraining (mal mit trainingspartner fuer kniebeugen)
kb 15+x120 7x140 7x140
beinstrecken 12+x80 10x102,5 10x102,5 10x102,5
Welche Beinpresse machst du, wenn ich fragen darf?:D
so in der art is die aufgebaut... unsere is aber son bischen massiver gebaut
http://www.eweightplanner.com/img/ve...e_GZFW2185.jpg
war heute so motiviert und geil aufs training dass ich einfach n bischen zum pumpen war.
fuer 7,50 in sonem "assi"laden ... aber waren garkeine assis da ... und ohne assis war das ein richtig gutes studio ! die geraete alt und verbraucht und genau das was man braucht !
kniebeugen 14x120 5x130 3x140
gestrecktes kreuzheben 3 saetze mit 60 kg so 8 wdh immer
latziehen 3 saetze so 8 wdh mit 70 kg im ss mit tbar rudern 3 saetze mit 45kg
irgendwie voll unnoetig ... trotzdem geil ... ich fuehle mich wie der terminator!
edit: achso die luft stand und der ruecken hat bei den kniebeugen schlapp gemacht. scheissegal es war trotztdem geil
6kg kreuzheben...meinste da is noch luft nach oben? :D
ich achte sehr auf die ausfuehrung !!!!!!!!!!
K, aber 60 kg. ........ Naja wenn du damit gut zurecht kommst, mach es weiter. ;)
wie gesagt es war sone just for fun trainingseinheit ... der ruecken war so uebelst zu schon nach den kniebeugen dass da nich mehr ging :=)
Zitat:
Zitat von ependinom
Für just for Fun :respekt: :mrgreen:Zitat:
Zitat von ependinom
Was beugste denn im "richtigen" Training, wenn ich fragen darf^^?
am mittwoch warens 5 saetze mit 140 und 1 satz noch mit 160.
hatte huete nur so tierisch lust auf kniebeugen weils so heiss war
160kg... net schlecht :respekt:
TIER :shock::mrgreen:
das liegt nur an den supplementen !
Du bist also mittlerweile bei Supp-Vollernährung angekommen^^ :tschuess:
PS: Namensvetter :grin:
ne aber die paar sachen die ich nehme pumpen luft in meine muckis und dann zaehl das ja nichZitat:
Du bist also mittlerweile bei Supp-Vollernährung angekommen^^
Der stofft doch. :krank:
so dann poste ich auch nochmal ne te
brust schultern wade
kh sbd 6x45 6x40 10x35 6x35 im ss mit
fliegende flachbank 8x22 6x22 8x20 7x18
cc 12x12,5 12x12,5 12x12,5
schulterpresse 6x60 8x50 7x50 7x50 im ss mit
seitheben 12x6 12x8 12x8 10x8
wadenheben 4 saetze mit 120kg
wadenheben mit gebeugten beinen 4 saetze mit 170kg
gewicht bei den schulteruebungen sehr niedrig wegen meiner schulterprobleme ... dafuer sehr langsam
ausgefuehrt.
schnappschuss vom training hat martin ja im schnappu schon hochgeladen
warum postest du nicht hier deine pittsätze rein, anstatt bei dreipromille!?? ;)
du willst mich doch provozieren ! xD
ja log mal anständig, hier hats zu wenig pitt- logs ;)
würd ich niemals tun, boje II :ass:Zitat:
Zitat von ependinom
wtf das log gibts ja wirklich :shock:
hartZitat:
kh sbd 6x45 6x40 10x35 6x35 im ss mit
fliegende flachbank 8x22 6x22 8x20 7x18
natuerlich gibts das ... dauert halt nur noch ein bischen bis ich n 2. teil brauche ;)
so heute waren dran,
kniebeugen 17 oder 18 mal 117,5kg ~3 minuten
hackenschmidt im liegen 30-40 mal 150 (ka warum da so viele wdh gingen) ~4,5 minuten
sbd multipresse 40kg pro seite so ca 20 wdh in ~4 minuten
überzuege mit 22,5kg 20 stueck in ~4 min
und dann zum spass noch ausfallschritte mit der lh, weil ich die in hannover nich machen kann. also hab ich mir 10kg auf die lh gepackt auf beide seiten und bin diesen >10m langen kursraum 7 bahnen gegangen bis ich umgefallen bin
ein sehr schoenes training (genau wie die letzten 2 pitt force einheiten)
Nice Beugen! :thumright:
Was meinst, den Freitag auch PITT?^^
den freitag will ich alles lernen was es in so kurzer zeit zu lernen gibt, notfalls muss ich nochmal wiederkommen :P
weiss nich genau ob es 115 oder 117,5 waren, aber die stange war laenger als in hannover :P
ausserdem war es mit 2 mal ablegen zum ende hin, aber das wird abgestellt nach und nach, das kommt ja von alleine :D
Dat Ablegen is doch scheißegal.... Kommt halt vor.