Sternchen's Log

TP von heute

Beine-Rücken-Bizeps

Kniebeugen
10x20
10x30
10x40
10x50
8x55
Hyperextensions
10
10
10
Klimmzüge
8
5
4
Rudern sitzend
10x21
10x28
10x35
Scott Curl
musste aussetzen,weil so n Spinner dran war..
Wadenheben
20x20 kg (LH pur,ohne Gewicht)
20x20
20x20
Rückenstrecker
10x105
10x112
8x112


RIIIICHTIG Geiles Training, gefällt mir. Wadenheben ist richtig geil, wir haben da nur eine blöde Maschine,irgendwie rutsch ich da als nach hinten weg,deswegen mit LH.
Hyperex. waren auch geil, mein blöder Studioleiter musste mal wieder einen blöden Spruch bringen a la ''Frauen und schwere Übungen,sooooowas geht doch nicht''.. grrrrr...

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

mein blöder Studioleiter musste mal wieder einen blöden Spruch bringen a la ''Frauen und schwere Übungen,sooooowas geht doch nicht''.. grrrrr...

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Und, hast du ihm
http://www.dabutcher.net/media/Pics/.../icon_slap.gif
?

Geiler Smiley. :lol:

Edit: Bei den Klimmis gehts gut vorran, was?

Deeeen Smiley kenn ich irgendwo her.. grins..

Klar, ich hab ihn gleich gekontert.
Er will ja eigt nicht,das Frauen an Freigewichten gehen.
Heute hatte er unseren Azubi eingewiesen.. in sein suuuper,duuuper Zirkeltraining *augen verdreh*

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

Deeeen Smiley kenn ich irgendwo her.. grins..

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:mrgreen:

Zitat:

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Heute hatte er unseren Azubi eingewiesen.. in sein suuuper,duuuper Zirkeltraining *augen verdreh*

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Gegen Zirkeltraining gibt es doch nichts einzuwenden: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken und wieder von vorne. :smoke:

Zirkeltraining an den Geräten- keeeein schööönes Training.
Ich will ja,das er sich hier mal meldet,aber er macht ja nix.

Ach man,ich bin so fertig vom Train, das schreiben fällt gerade schwer...

Kenn ich Dana, kenn ich... Hatte ich immer, nach schwerem KH, direkt danach konnte ich immer keine zusammenhängenden Sätze formulieren. :lol:

Spammer, das Zirkeltraining is doch mal toll.^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Spammer, das Zirkeltraining is doch mal toll.^^

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Werde ich mir patentieren lassen. Als "Spammers Zirkel des Todes".

http://planetsmilies.net/ill-violate...miley-9436.gif

Solang die beiden Krankenschwestern gut aussehen, soll mir das recht sein. :mrgreen:

Ich habe den Rückenstrecker oben vergessen.. ich trag es nach.

Ha- ein Spiegel kann so ehrlich sein. Irgendwie zeichnen sich gaaaanz leicht meine Bauchmuskeln ab, zumindest die oberen Umrisse- unten ist zu viel Fett,jammer. Fällt mir schon seit n paar tagen auf, aber jetzt noch mehr..irgendwie..
Und da ist nix mit Einbildung..

Und von der Kalkleiste komm ich auch so langsam weg, ein Hoch auf das 'schnell Braun werden'.

Jetzt hätt ich gern jm hier stehen, der für mich Tippt, hihi

Kreuzheben soll ja ganz doll auf die Bauchmuskeln gehen. Und Schulterdrücken im Stehen ebenfalls. :mrgreen:

Kreuzheben und Kniebeugen schaff ich in einer TE nicht.
dann leidet eines der beiden...Und nu?


Schulterdrücken fällt auch raus- bei meinem Glück fällt die Hantel und ich erschlag noch einen damit..

Dann packste den Rücken nich in die Beineinheit. Voíla, getrennt.^^

Dann wirds nen 3er...

Nö, wieso?

In die andere TE rein?

Dannn musste halt so splitten:

TE1: Beine, Brust, Schultern, Bizeps

TE2: Rücken, Bizeps, Bauch, Waden.

Moin

ich bin ja nicht zimperlich, aber seit gestern Abend schmerzt meine rechte Wade.
Laufen tut weh,deswegen eier ich rum.
Das ist innen rechts, schon das anfassen tut weh.
Links hab ich gar nichts, ausser eben einen leichten MK- aber was habe ich bitte rechts gemacht?

Habe jetzt mal Voltaren drauf geschmiert und hoffe, es bessert sich.

das mit denn waden hatte ich auch nachdem ich sie das erste mal in einer iso trainiert habe. bin 3 tage rumgekrattelt vor allem beim treppen steigen gings rein ,und beim anfassen tats auch weh. aber beim 2ten training gings wieder und der mk gab ruhe

24 std später MK? das hatte ich noch nicht.

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

24 std später MK? das hatte ich noch nicht.

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Warum nicht? Ansonsten könnte es auch eine leichte Verletzung sein, Zerrung oder Muskelfaserriss. Sicher nichts Schlimmes.

Nichts schlimmes? Mein Vater näht mir gerade ein Bullenbein an..

hahaaa

das hab ich mir auch gedacht, es ist nur so furchtbar,weil ich nicht auftreten kann.
Oder ich muss alles anspannen,damit es einigermaßen geht.

ich hatte noch nie MK erst 24 std später..

Wer will waden-MK? Ich taaaaauuuscheeee

Hast schon Recht, Waden-MK gehört mit zu den ekigsten Sorten. Tauschen? Nein, danke! :zunge:

Frag Chaser der will immer tauschen!

Meinetwegen, nehm ich halt den Waden-MK...^^

Und morgen noch 8 Std auf der Arbeit herum laufen...

Ich liebe es..

Mein Vater wollt mir mein Training verbieten *nen vogel zeig*
Jaaajaaaa, aber ich kann ja gut kontern..

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

Mein Vater wollt mir mein Training verbieten

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Kannst ihm ja sagen, dass du mit deinen neu erworbenen Muskeln doppelt so effizient den Schinken schneiden und die Steaks klopfen kannst - oder was auch immer du da machst. ;)

Muhahaha,
da zieht die Masche- ''sei froh,das ich wegen meinen Tennisarmen nicht krank mache durch das Training und dem Massieren es besser wird''

Das langt dann schon- und wenn ich einen drauf setze, erwähne ich seine Worte ''scheiß Verkäuferin''- aber da wird er nur sauer...

Ha- ich habe festgestellt,wenn ich auf zehenspitzen laufe, ist es gaaaar nicht mehr so schlimm... lol

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

Deeeen Smiley kenn ich irgendwo her.. grins..

Klar, ich hab ihn gleich gekontert.
Er will ja eigt nicht,das Frauen an Freigewichten gehen.
Heute hatte er unseren Azubi eingewiesen.. in sein suuuper,duuuper Zirkeltraining *augen verdreh*

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Hallo Dana, hat euer Studioleiter :hammer:etwa Angst, ihr könntet plötzlich mehr heben als die Männer :pumper3:und damit einige verdammt alt aussehen lassen???^^:smoke:

Hallo Dirk,

keine Ahnung, was der hat. Ich hätte von ihm mehr Verständnis erwartet- evtl findet er es blöd, das ich nicht nach seiner Pfeiffe tanze, wie die anderem im Studio.

((Unser Azubi hat jetzt einen Plan bekommen;einen für Freigewichte und einen an den Geräten, ich wette, er nimmt den Plan für die Geräte. Er sollte mich ja mal besuchen kommen im Freihantelbereich,aber er kam nicht))

______

AAachhhh, ist das schöööööön,ich kann wieder einigermaßen normal gehen- das nächste Mal zeig den Waden,WER hier der Chef ist.. grrr...

CHASER: Habe erst jetzt deine Edith gelesen: Bei den Klimmis komm ich null vorran, ich geh zurück bzw stocke. ich war schon bei 10 Klimmis,aber irgendwie wird daraus nix mehr.. *schulter zuck*

Zitat:

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Ich hätte von ihm mehr Verständnis erwartet- evtl findet er es blöd, das ich nicht nach seiner Pfeiffe tanze, wie die anderem im Studio.

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Denk dir nix, in meinem ersten Studio war auch so ein Zipfel, der meinte daß Frauen maximal an die Maschinen gehören. Der war ganz erstaunt, als ich ( nach Jahren leider erst) mit KH angefangen habe. War halt so eine Fitterbude, er selber war spindeldürre und man sah ihn höchstens „spinnen“, immer aufm Rad... . Meine Frau hat auch im Freihantelbereich mittrainiert und sah super aus ( tut sie übrigens heute noch^^), da hatte er sich ned getraut was zu sagen, weil erstens wegen mir und zweitens (viel schlimmer für ihn^^) hätte sie ihm vor versammelter Mannschaft die (wie man bei uns in Bayern sagt) „ Wadl´n nach vorne gerichtet“!

Mach weiter, deine KB sehen übrigens super aus!

Hallo Dirk,

ich mach mir da auch nichts draus- ich habe ihm gesagt,wenn er mir nichts beibringt und alles zeigt, hab ich meinen Freund noch.

Wie gesagt, von den Männern bekomm ich meinen Respekt,sie helfen und sind freundlich. Sagen würden die auch nichts sagen von wegen ''Frauen gehören hier nicht rein''- im Gegenteil. In einem Streit hab ich zu den Jungs gehalten (so einige Tussen Hotpant/ tiefen Ausschnitten fühlt sich begafft) und somit war ich da 'Willkommen'.

Gleich gehts trainieren, habe nun leichten MK in der linken Wade, in der rechten mittelmäßig, hehe.
Ist aber besser geworden.. smile

Mir ist gerade aufgefallen dass du ein leichtes Hohlkreuz bei den Kniebeugen machst. Wird wahrscheinlich nicht so schlimm sein da das Gewicht gering ist, aber wenn du später mal sone richtige Muskelfrau bist vielleicht :D
ist mir nur so aufgefallen
könnte auch daran liegen, dass du so weit runtergehst.

Hey

Training war heut gut, hat mich ausgepowert. Ich hab zu kurze Arme für Bankdrücken,ich bekomm gerade so die Hantel aus der Halterung, grml. Zudem ist das Neu und ich muss mich auf die Ausführung und 'Gleichgewicht halten' achten.
Eine Kabelübung hab ich raus geworfen, die war Nix und habe den Plan umgeworfen.
Morgen schreib ich den auf, dann habt ihr denn auch.

Meiner Wade geht es auch gut, mal sehen, wie das morgen ist.
Morgen gehen wir nochmal die Ausführungen von heute durch und dann sind Beine dran- ob leicht oder schwer seh ich morgen,wie es der Wade geht.

ImmerHungerHaber,
Danke für dein Kommentar.

Das Hohlkreuz wird bei steigendem Gewicht aber eh verschwinden, von daher is das halb so wild.... ;)

Komisch, ich dachte, dass es bei den Klimmis eigentlich ganz gut vorran geht...

Ja, ging es auch. 10 Stück, aber seitdem gehts bergab..heul...
Ich weiß nicht mal, warum.

Mehr schlafen und trinken, besser essen. ;)

Dom hat mir heut scho was mitgebracht.
Ansonsten kämpf ich weiter.
Bei Dips komm ich auch nicht vorran- momentan bin ich bei 2 (DA gingen auch mal mehr)

Na, dafür gehen die KBs immer besser. ;)

TE von heute:
gestern wollten wir zwei nicht mehr..

Beine-Rücken-Bizeps

Kniebeugen
10x20
10x30
10x40
10x50

Hyperextensions
15
12
10
Klimmzüge
7
3
Rudern sitzend
10x21
10x28
10x35

Scott Curl
10x was wiegt die hantel???
10x 2,5
10x5 (die letzte WDH mit Hilfe)

Wadenheben
20x20 kg (LH pur,ohne Gewicht)
20x20
20x20
Rückenstrecker
10x105
10x112
8x112

Training war okay, ich habe heute kaum was gegessen.
Klimmzüge läuft gar nicht mehr,deswegen hab ich den letzten Satz gelassen,heul.
ScottCurl ist richtig geil, die Ausführung muss ich üben-wie mit allen neuen 'freien' Sachen.