Bei mir gar nicht. War voller als sonst. :lol:Zitat:
Zitat von nurb
Aber das liegt am Stadtteil hier. ^^
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Bei mir gar nicht. War voller als sonst. :lol:Zitat:
Zitat von nurb
Aber das liegt am Stadtteil hier. ^^
Die letzten 3 TEs hab ich iwie kein Bock gehabt aufzuschreiben.
Egal.
Dann aber Heute wieder:
TE 1:
Bankdrücken LH: 6x100kg; 6x95kg; 8x90kg
Schrägbank KH: 8x32,5kg; 8x32,5kg
Butterfly: 12x70kg; 9x70kg
MilitaryPress: 8x50kg; 6x50kg; 8x45kg
Seitheben: 10x12kg; 9x12kg
Beinheben: 15xBW; 15xBW
Wadenheben stehend Maschine: 15x115kg; 13x115kg; 12x115kg
Brust war nice! 6x100kg! Passt :)
Trizeps hab ich vergessen zu machen :D
8x100kg kommen immer näher
zeig den Zweiflern, was Weicheier drauf haben :action:
Ja.
SEHT HER IHR UNGLÄUBIGEN!
Sind ja noch 3 Tage ... :ratlos:Zitat:
Zitat von kingKikapu
ja eben 6x110 sind bestimmt noch drin. CC-Power http://smileys.on-my-web.com/reposit.../flag-blue.gif :lol:
Aber vor Januar gibts keine TE 1 mehr :D
TE 2:
Klimmzüge breiter OG: 8xBW; 6xBW; 6xBW
LH-Rudern: 8x70kg; 8x70kg
Dualer Rudermaschine(pro Seite): 10x65kg; 9x65kg
Rudern aufrecht SZ am Turm: 10x55kg; 9x55kg
Konz.-Curls: 10x17,5kg; 9x17,5kg; 10x15kg
TE 1b:
Trizeps über Kopf Tau: 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x75kg; 10x75kg; 10x75kg
Schrägbank LH: 7x80kg; 8x75kg
Negativbank LH: 8x80kg; 8x80kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x12,5kg; 10x12,5kg; 10x10kg
Shrugs KH: 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg
Crunches am Seilzug: 15x85kg; 15x85kg; 15x85kg
TE 2b:
SZ-Curls(Gewichte ohne Stange): 10x32,5kg; 8x32,5kg; 10x30kg
Hammercurls am Seilzug Tau: 10x65kg; 10x65kg; 10x65kg
Kreuzheben(mit Zughilfen): 8x110kg; 8x110kg; 8x120kg
Duale Rudermaschine(pro Seite): 8x65kg; 8x65kg
Rudern am Turm: 8x75kg; 8x75kg
Rudern aufrecht SZ am Seilzug: 10x55kg; 10x55kg
Hab mir jetzt mal Zughilfen zugelegt. Fand ich richtig gut. Kreuzheben gehen nächstes mal die 130kg denk ich.
In 1-2 Wochen dann wieder Kniebeugen :)
Bleib Vernünftig! :daumen:
Guten Rutsch und alles gute.
Oh man was für ein scheiß Training Heute. Liegt wohl an Silvester und dem nicht vorhanden Schlaf etc.....
TE 1:
Bankdrücken LH: 5x100kg; 8x90kg; 7x90kg
Schrägbank LH: 8x70kg; 7x70kg
Butterfly Maschine: 10x70kg; 8x70kg
Duale Schulterpresse(pro Seite): 8x10kg; 8x10kg; 10x15kg
Seitheben: 10x12kg; 10x12kg
Trizepsdrücken einarmig am Seilzug: 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg
Naja....nicht der Rede wert...lächerlich...
Von Gestern:
TE 2:
Latzug breiter OG: 8x75kg; 8x75kg; 8x75kg
LH Rudern: 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg; 12x60kg
Rudern aufrecht am Seilzug: 10x55kg; 10x55kg
KH Curls im Stehen: 9x20kg; 10x17,5kg
Bizepsmaschine: 8x45kg; 7x40kg
Und jetzt gehts auf PUMPING IRON!
HUA!
TE 1b:
Trizeps über Kopf Tau: 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x75kg; 10x75kg; 10x75kg
Schrägbank LH: 7x80kg; 6x80kg
Schrägbank KH: 8x30kg; 7x30kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x12,5kg; 10x12,5kg; 10x12,5kg
Wadenheben stehend Maschine: 15x115kg; 13x115kg; 16x110kg
TE 2b:
SZ-Curls am Seilzug: 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg
Hammercurls am Seilzug: 10x65kg; 10x70kg; 9x70kg
Kreuzheben(Zughilfen): 8x110kg; 8x120kg; 7x120kg
Duale Rudermaschine(pro Seite): 8x70kg; 8x70kg; 7x70kg
Butterfly Reverse: 8x70kg; 7x80kg
TE 1:
Bankdrücken LH: 6+1x100kg; 6x95kg; 7x90kg
Schrägbank KH: 8x32,5kg; 8x32,5kg
Butterfly Maschine: 12x70kg; 9x70kg
Schulterdrücken KH: 8x25kg; 7x25kg; 7x25kg
Seitheben: 9x12kg; 9x12kg
Trizepsdrücken einarmig am Seilzug: 10x30kg; 10x30kg
Dips: 12xBW
Naja, was soll ich sagen, besser als die letzte TE 1, aber dennoch nicht so gut.
Liegt vielleicht daran dass ich gestern bissl weg war. Naja.
NÄCHSTES MAL HULK STYLE !!!! WUUUAAA! EURO TRAINING!
:action:Zitat:
Zitat von nurb
http://www.youtube.com/watch?v=j80AMC_LW7U
Genau so!
Zieh doch einfach die Hulk-Butze aus der Disco an, dann klappt's bestimmt ... :daumen:Zitat:
Zitat von nurb
Genau 4 Wochen ohne Training zwecks Uni.
Ich komm mir vor wie n Kleinkind.
TE 1:
Bankdrücken LH: 5x90kg; 8x80kg; 6x80kg
Schrägbank KH: 7x25kg; 7x25kg
Butterfly: 8x60kg; 8x55kg
MilitaryPress: 8x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg
Lächerlich. Naja hoffe ich hab bald wieder mein altes Kraftniveau erreicht.
Liegt wohl auch daran dass ich die 4 Woche kein Creatin mehr genommen hab und
alles wieder weg ist.
Ich dachte schon, du wärst verschollen ... :sad-smiley:
NIEMALS! DER HULK IST UNBESIEGBAR!
Glaubst du in 2 Wochen ist das alte Niveau wieder drin ? :D
Ich mein ChickenCrapp ist ja sowieso unschlagbar :D
Weiß ja nicht, wie diszipliniert du bist, aber bei dir lief es doch eh schon klasse, oder? :ratlos:Zitat:
Zitat von nurb
Ja LIEF!
Aber dann halt Pause zwecks Uni.
Oh man heute Kniebeugen fast gekotzt :D GEIL!
Obwohl die Werte Kinderkaka sind.
TE 2:
Latzug breiter OG: 8x60kg; 8x65kg; 8x65kg
LH Rudern eng UG: 8x60kg; 8x60kg
Kniebeugen: 8x80kg; 6x80kg; 8x70kg
Beinpresse 45°: 15x190kg; 15x180kg
KH-Curls: 10x15kg; 9x15kg; 8x15kg
Du schaffst beim BD genau so viel bzw. mehr als beim KB :shock:
Jo. Nach der Pause ist das ziemlich gay. Ok. Davor war KB auch ned so viel besser als BD aber naja. Wird schon wieder alles : )
Jo, weitermachen !!!
:daumen:
TE 1b:
Trizeps Pushdowns eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Trizeps Pushdowns Tau: 8x60kg; 7x60kg; 8x55kg
Schrägbank KH: 8x25kg; 8x25kg; 8x25kg
Seitheben vorgebeut am Seilzug: 10x10kg; 10x10kg; 10x10kg
Wadenheben stehend Maschine: 13x100kg; 10x100kg; 12x90kg
TE 2b:
SZ-Curls am Seilzug: 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg
Hammercurls Tau am Seilzug: 10x55kg; 9x55kg; 9x55kg
KH Rudern: 8x30kg; 8x30kg; 7x30kg
Rudermaschine: 6x75kg; 8x65kg
Butterfly Reverse: 8x60kg; 8x55kg
Rudern aufrecht SZ: 10x50kg; 10x55kg
TE 1:
Bankdrücken LH: 7x90kg; 4x90kg; 8x80kg
Schrägbank KH: 8x27,5kg; 7x27,5kg
Butterfly Maschine: 9x60kg; 7x60kg
Schulterdrücken KH: 8x22,5kg; 8x22,5kg; 8x20kg
Seitheben: 10x10kg; 9x10kg
FrenchPress(Gewicht ohne Stange): 12x10kg; 10x20kg; 9x20kg
Bauchzeug....
wird doch wieder!
Ja wie gesagt. Hab ja erst quasi ein Trainingszyklus mit 4 TEs durch seit der Pause.
Wird schon :)
TE 2:
Latzug breiter OG: 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg
T-Bar rudern: 7x30kg; 8x45kg; 8x45kg; 8x45kg
Beinpresse: 8x180kg; 8x180kg; 8x180kg
Beinstrecker im SS mit: 8x80kg; 8x80kg
Beinbeuger: 8x55kg; 8x60kg
Konz.-Curls: 10x15kg; 10x15kg; 8x15kg
TE 1b:
Trizeps über Kopf Tau: 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x70kg; 9x70kg; 9x70kg
Schrägbank KH: 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x10kg; 10x10kg; 10x10kg
Crunches am Seilzug: 15x75kg; 14x80kg; 14x85kg
Wadenheben stehend Maschine: 13x100kg; 13x100kg; 12x100kg
TE 2b:
SZ-Curls am Seilzug: 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg
Hammercurls am Seilzug: 10x60kg; 10x60kg; 8x65kg
Kreuzheben: 8x90kg; 7x100kg; 7x100kg
Rudern am Block enger Griff: 8x65kg; 8x70kg; 8x70kg
Beinpresse: 8x210kg; 8x210kg; 7x210kg
Rudern aufrecht am Seilzug: 12x55kg; 10x60kg
TE 1:
Bankdrücken LH: 7x90kg; 6x90kg; 8x80kg
Schrägbank KH: 8x30kg, 7x30kg
Butterfly Maschine: 8x65kg; 9x60kg
Schulterdrücken KH: 8x22,5kg; 8x22,5kg; 9x22,5kg
Seitheben: 10x12kg; 9x12kg
FrenchPress(Gewicht ohne Stange): 8x20kg; 10x15kg; 10x15kg
Crunches am Seil: 15x85kg, 12x85kg; 12x85kg
TE 2:
Latzug breiter OG: 8x70kg; 8x75kg; 8x70kg
LH-Rudern vorgebeugt UG: 8x60kg; 8x65kg; 8x65kg
Kniebeugen: 8x90kg; 8x90kg; 6x90kg; 6x90kg
Beinstrecker im SS mit: 10x80kg; 10x80kg
Beinbeuger: 10x60kg; 10x65kg
KH-Curls: 10x17,5kg; 8x17,5kg; 8x15kg
Hab in den Beinen heute immernoch mittleren Muskelkater gehabt.
Hoffe das legt sich bald dann sind wieder die 100kg bei den Kniebeugen dran.
Nur mal so rein zwecks meinem Ego:
Wenn ich 4 Wochen pausiert habe, darf ich ja auch wieder 4 Wochen brauchen
um auf das alte Level zu kommen oder? Ich versuch zwar es schneller zu erreichen
aber man weiß ja nie :D EGO HALT!
TE 1b:
Trizeps über Kopf Seilzug: 8x65kg; 8x65kg; 7x65kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x75kg; 9x75kg; 10x75kg
Schrägbank KH: 8x32,5kg; 7x32,5kg; 7x32,5kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x12,5kg; 10x15kg; 10x15kg
Beinheben: 15x; 15x; 15x
Wadenheben stehend Maschine: 15x105kg; 12x105kg; 12x105kg
TE 2b:
SZ-Curls am Seilzug: 8x75kg; 7x75kg; 7x75kg
Hammercurls am Seilzug: 9x65kg; 9x60kg; 9x60kg
Kreuzheben: 8x120kg; 8x120kg; 7x120kg (ersten Satz ohne Zughilfen die anderen mit)
Rudern am Turm: 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg
KH-Rudern: 8x30kg; 8x30kg