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13.05.11
TE2: Beine/Trizeps
~60min
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 3
90 kg x 3
90 kg x 3
100 kg x 1
110 kg x 1 -> PR
FKB:
50 kg x 7
50 kg x 5
BD (eng):
30 kg x 15
40 kg x 10
65 kg x 9
65 kg x 8
65 kg x 7
Nosebreaker:
37,5 kg x 6
35 kg x 7
Joa, ging wohl :D
Die 110 kg bei den KBs gingen noch halbwegs easy, ich denk 115 wären drin gewesen, dafür war dann bei den FKBs die Luft raus^^
Nein, oder? Da trainierst Du wieder mal seit 2-3Wochen und schon stellst Du hier einen neuen PR auf. :D Glückwunsch! Video??? :D
Ne, keins gemacht, musste mir so glauben^^
Ich glaube dir eh, hab mich nur auf das Zitat bezogen, wo Du meintest bei neuen PRs gibts Videos. ^^
Jo, ich weiß, das war aber eher nen Zufallsergebnis, wollte einfach mal die 110 testen und hab hinterher gesehen, dass mein bisheriger PR niedriger lag :lol:, sind aber eh nur 2,5kg mehr^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Na immerhin, bislang geht es ja gut vorwärts. Weiter so!
War bei meinem letzten KH PR auch so, dasses nur 2,5kg waren...^^
Die Beugen laufen grade irgendwie gut, keine Ahnung warum :ratlos:
Mit BD ist das so ne Sache :lol:
16.05.11
TE3: Rücken
~40min
KH:
40 kg x 15
50 kg x 10
70 kg x 5
95 kg x 3
120 kg x 3
120 kg x 3
120 kg x 3
135 kg x 1
150 kg x 1 -> PR
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
fiel aus, Rückenstrecker alle^^
Rackchins, breiter OG:
BW x 7
BW x 4
BW x 3,5
ZACK^^
nachm KH ging irgendwie nicht mehr wirklich viel :mrgreen:
KH du Tier^^:shock::respekt:
Nicht zu glauben! Stoffer! :mrgreen: :thumright: :D
BOOOOM. Geil Danni, es wird wieder:)
Im Bankdrücken werden die 100 auch bald geknackt.
Krasse Sache, ich glaube das Wettbeugen etc. bringt für jeden extremen Ansporn. Danni bis Ende des Jahres sind ja locker dann 200kg drinn.
Im Moment hab ich das Gefühl, dass ich eher die 150 beug als die 100 drück :smoke:Zitat:
Zitat von Clemo
18.05.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~60min
BD(flach):
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 3
75 kg x 3
75 kg x 3
75 kg x 3
KH-BD(flach):
25 kg x 8
25 kg x 7
25 kg x 7
MP:
15 kg x 15
30 kg x 10
50 kg x 7
50 kg x 5
45 kg x 7
SZ-Curls:
15 kg x 10
15 kg x 10
40 kg x 8
37,5 kg x 7
Hab KH-SD mal durch MP ersetzt, wusste garnicht mehr, dass das so reinhaut, bleibt erstmal drin :D
Siehste! Auch im MP biste stärker als ich! :mrgreen: Starke Leistung!
Jetz muss nur beim dämlichen BD was kommen :schimpf:
Also du hast einen richtig starken Lat und Bizeps. Da kann ich nicht mithalten. Ich ruder mit der LH nur lächerliche 65-70 kg. :(
21.05.11
TE2: Beine/Trizeps
~25min
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
FKB:
-
BD (eng):
-
Nosebreaker:
-
Für mehr war keine Zeit, schließlich spielt Schalke :smoke:
Aber Beugen waren OK
Früher anfangen? :hihi:Zitat:
Zitat von danni84
Lass den Danni doch ausschlafen, Mensch! :knuddel:Zitat:
Zitat von Marcel121
@Marcel: War halt net früher zuhause^^
@Mario: Geh lieber mal trainieren^^:smoke:
23.05.11
TE3: Rücken
~50min
KH:
40 kg x 15
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 5
115 kg x 5
115 kg x 5
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
40 kg x 15
50 kg x 10
65 kg x 8
80 kg x 9
82,5 kg x 7
82,5 kg x 6
Rackchins, breiter OG:
BW x 6,5
BW x 3
Irgendwie is hier dann die Luft raus -.-
Joa, ging wohl, nachm 2. Satz KH meldete sich wieder mein Kreislauf^^
Gibt davon gleich nochn Vid :D
KH sah ja fast wie bei mir aus :action: nur den letzten Satz habe ich nicht. Die ersten 3 sind Aufwärmsätze oder?
Sonst sieht das doch brutal bei dir aus !
Jo, sind Aufwärmsätze.
So hier das Vid^^
http://www.youtube.com/watch?v=w0TcJJNM9Ms
Ich muss gucken, dass ich den Hintern weiter runter kriege und mich etwas mehr nach hinten lehnen.
was fürn kfa haste
Keine Ahnung, viel auf jeden Fall :lol:
Is mir aber auch recht egal^^
auch im sommer =) ?Zitat:
Zitat von danni84
Erstma ja, Kraft muss her :D^^
Technik schaut gut aus, weiß net, was du hast. :ratlos:
OK, aber beim Absetzen muss ich gucken, dass die Knie net dauernd im Weg sind, hau mir schonmal so die LH von oben auf die Kniescheibe = Aua^^Zitat:
Zitat von Chaser
Kenn ich.^^ Gut, dass ich sie nahezu fallen lassen kann..^^
würd ich auch sagenZitat:
Zitat von Chaser
Bin da wohl immer nen bisschen zu selbstkritisch :mrgreen:
Ich werd auch mal ein Vid hochladen, nun bin ich verunsichert ob ichs richtig mache:
- Rücken druchdrücken (Gerader Rücken)
- lege Hantel nicht ab
- langsam
---------Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Noch ne Frage: http://www.youtube.com/watch?v=kFrBf...eature=related
Ich mach die Bewegungen so, habe gerade das mit der Atmung gehört, die ist , weiß ich nicht wie.
HSB - Endzeit :D
@Topic: Schaut doch gut aus.^^
@ Ost
Die Atmung trägt dazu bei, den Rumpf zu stablisieren. ich mache es auch so, unten tief Luft holen, dann Druck aufbauen und am oberen Punkt der Bewegung ausatmen.
25.05.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~55min
BD(flach):
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
75 kg x 4
75 kg x 4
75 kg x 4
KH-BD(flach):
30 kg x 6 -> einfach mal drauf damit :D
27,5 kg x 6
MP:
15 kg x 15
30 kg x 10
55 kg x 5 -> auch einfach mal mehr genommen^^
50 kg x 7
50 kg x 5
SZ-Curls:
15 kg x 10
15 kg x 10
40 kg x 8
37,5 kg x 8
Joa, läuft :D